大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥只減上半身嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥只減上半身嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 弱弱的問一句，在健身房用什么器材減上半身??？
- 女生上半身看起來很壯，想減下來，怎么辦？
- 求助，下半身特別粗壯，怎么才能通過健身減下來？
- 弱弱的問一句，在健身房用什么器材減上半身?。?/h3>
沒有針對上半身的減肥，減肥必須是全身的，全身脂肪含量少了，上半身自然少。
誰見過一個上半身纖細下半身肥胖的人？小幺 那要是一個下半身纖細上半身肥胖的人是不是應(yīng)該稍微針對下上半身減肥呢慕名而來 聽起來你需要的是全身減肥然后鍛煉下身，而不是上半身減肥威士忌J 偏要練成S型 千萬別信教練的話 別買私教 除非是真正的好教練 因為目前國內(nèi)的健身房的好教練太少了， 你才進這個*** 你還不太了解 等你慢慢了解了 和別的會員多交流 然后再找一個資深的 優(yōu)秀的教練 你現(xiàn)在一進去 就請一個私教 很有可能請到的是 一位很有做銷售工作，然后很會說話 ，但是對健身屬于半灌水的私人教練 錢就白花了 ！過來人??！小幺 真的啊？我前面五一去健身房 那個私教又來叫我上他的課來著 唉~~各種不想理他啊~ 偏要練成S型 我們這邊 也算是大城市了吧 重慶 私教都是一團亂 那些教練自己都沒練好 還要帶會員 但是不排除有好的教練 好教練少啊！小幺 我們這邊 也算是大城市了吧 重慶 私教都是一團亂...-偏要練成S型 我現(xiàn)在呆在上海，你是重慶人??？哎呀，想到重慶就想到好多好吃的，各種火鍋有木有啊 可惜 現(xiàn)在就是想減肥健身 連晚飯都不敢吃 餓啊~~~ 偏要練成S型 只有全身減脂小幺全身減也好難啊女生上半身看起來很壯，想減下來，怎么辦？
上半身針對性的訓(xùn)練有卷腹和俯臥撐，這是無氧運動，一下卷腹怎么做，俯臥撐的話應(yīng)該不用教自己會，然后12個一組，每組間隔30秒，做3組/天，堅持每天做，可有效降低上身體脂率，塑造優(yōu)美體型，另外，覺得過于吃力，還可以穿插瑜伽運動2~3組進去，效果更好。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）求助，下半身特別粗壯，怎么才能通過健身減下來？
腿部肌肉只是一個系統(tǒng)的肌肉群，想擁有***可以用一些簡單的方法鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。屈膝下蹲運動：開始時腳跟并攏，腳尖略向外分開。分腿下蹲運動：雙腿打開，略大于肩寬，腳尖向外。大幅度擺臂運動：將手臂伸直，舉起啞鈴到肩膀的高度，同時下蹲，停住，然后緩慢恢復(fù)到開始的姿勢。大腿內(nèi)側(cè)壓皮球運動：大腿內(nèi)側(cè)擠壓皮球，保持30秒，放松10秒。夾皮球下蹲運動運動的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
我上半身肌肉線條還行，大腿肌肉也很多，但是大腿屁股脂肪堆積特別多，怎么減啊？
謝謝邀請：
我們在剛剛訓(xùn)練的階段，往往更加注重上半身訓(xùn)練。粗壯的手臂，飽滿的胸部。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）忽視了腿部的訓(xùn)練，下半身有的像仙鶴一樣細。有的就像你一樣，脂肪堆積比較多！
所以我們一定要注重下肢蹲的訓(xùn)練，不僅可以有效的幫助我們更快的減脂，還能夠幫助整體的力量和體態(tài)的改變。
每周可以單獨加入一次針對腿部和臀部的訓(xùn)練，深蹲、弓步蹲都是非常好的選擇！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）針對臀部的臀橋、臀推、直腿的硬拉都能夠很好的***我們整個腿部。
如果上半身脂肪含量很低，說明我們整體脂肪不是很多，只要重視腿部的訓(xùn)練。線條也會越來越好，加油吧。
你好，謝謝邀請。
其實因為我們?nèi)绻?jīng)常久坐的話，下肢的脂肪堆積和腰腹部的脂肪堆積通常要比其他部位要多很多。
同時我們減脂的話并不需要去著重的講某一個地方，當(dāng)你的體脂肪降到一定水平之后，它是整體往下走的。
就舉個例子，你不可能減肥減肥***把手臂上的脂肪減掉了，軀干和腿上全是脂肪，或者說是他單獨的吧腿部的脂肪全部減掉，腿細得跟個竹竿一樣，但是上半身脂肪非常多，這種情況基本上是不存在的。
所以說你如果想要把你的脂肪再減少一些，你就努力訓(xùn)練，如果你覺得之前的訓(xùn)練強度比較低，可以再增加一些。
同時可以嚴(yán)格的控制一下你的飲食，避免[_a***_]太多的熱量，少油少鹽，盡量吃得清淡一些。
還有一個就是在你的日常生活和工作當(dāng)中，盡量避免長時間的久坐或者久站。
你站的時間久了之后，你的下肢肌肉會處在一種長時間支撐
總結(jié)一點就是說，堅持努力訓(xùn)練，控制好飲食，同時避免一些久坐的久站的生活習(xí)慣，堅持下去，相信你這個狀況就會有很大的改變。
到此，以上就是小編對于運動減肥只減上半身嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥只減上半身嘛的4點解答對大家有用。
