大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥食品危害健康的問題，于是小編就整理了6個相關介紹減肥食品危害健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間，有哪些食物是堅決不能吃？
- 「土豆很容易讓人長胖，土豆泥卻是減肥食品」，這個說法有道理嗎？
- 你如何看待減肥食品？
- 減肥期應當忌口什么食物？
- 減脂要避開的食品添加劑？
- 現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了大量的代餐減肥食品品牌，你們敢吃嗎？
減肥期間，有哪些食物是堅決不能吃？
都說減肥是三分運動七分吃，可見食物選擇很重要。但并不是只能過苦行僧的生活，其實彈性還是很大的。下面我來列舉一下堅決不能吃的食物：
1、冰激凌
我把它放到首位，因為不僅它含有大量的糖、脂肪等讓你發(fā)胖的物質(zhì)（還是不健康的那種，氫化脂肪），還極其寒涼，尤其是對女孩子來說，易造成寒性體質(zhì)。寒性體質(zhì)一旦造成了，脂肪也就隨之變得容易堆積，也就是傳說中的易胖體質(zhì)。而且因為味道誘人，又讓很多人難以抗拒，所以擺到第一位給大家敲響警鐘！
2、垃圾食品
諸如碳酸飲料、外面賣的炸串、方便面等等。其實高脂肪的一些食物只要控制好量，適當吃一些是沒有問題的，但這些垃圾食品，不僅含有高能量，而且各種脂肪都是不健康的，有些還含有大量致癌物質(zhì)等等，不利于身體的一個良好的代謝平衡的養(yǎng)成，是減肥路上的一大禁忌。如果真的很喜歡吃，可以在家自制家庭健康版的哦~
3、腌制食品
這里住要說的是用鹽腌澤的咸菜類食品，不包括蜜澤的水果等。因為太咸的東西會讓人很興奮，產(chǎn)生強烈的想吃東西的欲望，從而把持不住自己，吃了過量的食物進去。再者，其中含有的的大量亞硝酸鹽是致癌物質(zhì)，不利于身體的平衡調(diào)節(jié)。
總的來說，并不是高脂肪、高糖、高能量的就不可以吃，適量搭配，優(yōu)質(zhì)的高能食物也是可以吃的。但以上我所列的，除了味美幾乎沒有可取之處了，尤其對減肥的朋友們來說，簡直是減肥路上的絆腳石，所以面對它們的誘惑一定要有定力哦~
首先要界定清楚***用的減肥方法，現(xiàn)在市場上有運動減肥、針灸減肥、經(jīng)絡按摩減肥、飲食控制減肥、縮胃手術減肥等等五花八門，實際上真正有科學證據(jù)的是運動減肥、飲食控制減肥（低熱量膳食：高蛋白低碳水化合物膳食、高蛋白低脂膳食）和手術減肥。這里討論的可能是飲食控制減肥方法，對于低熱量膳食控制方法，熱量高的食物肯定是能少吃盡量少吃，如油炸食物、高脂肪的肉類，精制的淀粉類食物如白面包；對于高蛋白低碳的膳食方法，盡量少吃淀粉類食物，如面包、米粉、面條、薯條等（實際上這種方法是有副作用，長期低碳飲食，導致葡萄糖水平不足，大腦只可利用葡萄糖和酮體，而由脂類產(chǎn)生的酮體長時間高濃度對身體組織不利，最快的表現(xiàn)是口臭、腸胃功能下降，此方法不可長期***用）；實際在執(zhí)行時，肯定沒有堅決不能吃的食物，只有盡可能要避免的食物。減肥過程中身體代謝發(fā)生極大的改變，比如女性月經(jīng)的變化、情緒差、易疲勞等等。最好遵循科學證據(jù)來減肥，不要聽信道聽途說的方法，也不要期望快速減肥而是要安全減肥。特別要注意的是，減肥時由于偏食，注意補充避免食物中所提供的維生素和礦物質(zhì)。祝成功減肥，歡迎討論哈！
都知道減脂期要杜絕高油高糖高脂。
只是很多人不知道，西瓜屬于高糖食物，還以為西瓜減脂呢。
答應我：如果你正在減脂期，別吃西瓜好不好？
一吃根本不可能只吃半塊，容易停不下來，然后，一天長個兩三斤并不是什么難事！
「[_a***_]很容易讓人長胖，土豆泥卻是減肥食品」，這個說法有道理嗎？
沒道理，我特別喜歡吃土豆，只要是土豆怎么吃都感覺好吃，沒兩天不吃土豆我就饞的不行，但就是不長肉，所以吃土豆能長胖我認為不對，也許是因人而異。這只是我自己的實際情況。
我來做一條針對性地回答吧，為什么會有減肥的帖子建議減肥吃土豆泥，那是因為：
（1）首先，他給出這個減肥建議的前提一定是除了吃土豆泥以外，不要再吃其他碳水，就是只選一種碳水主食的情形下他建議選擇的土豆泥
（2）其次呢，為什么建議土豆泥，而沒說土豆，那是因為土豆泥會比土豆有趣點，從土豆到土豆泥，里面可以加入牛奶、希臘式純酸奶，或者放點胡椒或者少許鹽，比起土豆，更容易長期堅持，口感好吃點[微笑]
（3）再來，從根源上講，為什么是土豆，那是因為土豆剛好是高GI減肥食品之一，高GI意味著吃下去以后不會讓血糖快速上升的主食，飽腹感強，對減肥有利，類似的主食還可以是：玉米、燕麥、全麥面包等等，其實只要是粗糧做主食都是可以的
以上是我的回答，祝您生活愉快，擁有好身材??
升糖指數(shù)比冰激凌還高的土豆，為什么減肥要吃它？
說起來你可能不信，土豆泥（跟土豆是同一種物質(zhì)，只是形態(tài)不同而已）的GI 值比冰激凌都要高很多。
GI值:升糖指數(shù)，反映的是一種食物升高血糖的程度。我們知道減肥期間血糖波動太大并不好。
知道了這個“可怕”的事實，可能很多減肥er又要萬臉懵逼了，不是說土豆泥減肥嗎？別急，我們來嘮一嘮這個“土豆泥”！
要解釋這個問題，首先要引入一個新的概念:營養(yǎng)素密集度。它指的是每一大卡熱量食物提供的營養(yǎng)素。營養(yǎng)素密集的食物熱量相對少，并提供維生素、礦物質(zhì)和其他有益物質(zhì)。
理解了這個海綿我們再回來看看土豆和冰激凌。土豆泥的升糖指數(shù)高于冰激凌，部分原因在《營養(yǎng)概念與爭論》一書給出了這樣的解釋:
冰激凌含有等量果糖和葡萄糖組成的蔗糖，果糖僅會稍微提升血糖，而土豆泥的淀粉都是葡萄糖；冰激凌的乳脂還會減緩消化和葡萄糖的吸收，這是使GI排位降低的因素。
然而，這并不代表著冰激凌就更好，土豆泥就不能減肥，因為固體脂肪、添加糖和酒精都會降低營養(yǎng)素密集度。我們提到過:營養(yǎng)素密集的食物熱量相對少。
而減肥講究的正是有限的熱量里，最大限度做到飲食豐富，營養(yǎng)均衡。
土豆（并非指精加工的薯條這類）營養(yǎng)豐富而齊全，結構合理，蛋白質(zhì)分子結構和人體類似，容易被吸收消化。更有營養(yǎng)學家盛贊它是最接近全價的營養(yǎng)食物。所以土豆或者土豆泥都是減脂期很好的米飯替代品。
你如何看待減肥食品？
不管使用任何的減肥食品，目的都是要控制攝入人體的熱量，我也試過一些代餐餅干之類的減肥食品，我覺得這些食品給不了我飽腹感，吃了還是餓，像我這種意志不堅定的人堅持不下去。
后來改變飲食結構，把主食米面這些高碳水化合物改成雜糧，半豆半谷飯這樣升糖指數(shù)低，飽腹感強的食物，再加一份含膳食纖維豐富的蔬菜，以及高蛋白低脂肪的雞肉魚肉或者牛肉，每頓都能吃飽吃好，每天都在瘦，關鍵這樣減的是脂肪，不是減的肌肉和水份，這樣減肥不餓肚子，瘦下來依然身體緊致，我可以一直堅持
減肥產(chǎn)品主要以少油，少糖，少鹽，平日少吃油炸，油膩食品，應多食五谷粗糧，例如玉米，麥仁，燕麥片，大豆，小米，玉米糝，紫薯等，酸奶選擇碳水化合物低的，脫脂奶，不要喝乳酸菌或者飲品之類，啤酒更不能喝，晚上可以吃一些水果，黃瓜，番茄喝點粥。有濕氣的可以買來赤小豆（注意不是紅豆）、薏仁在炒鍋里不加油炒至微黃，用開水沖著喝，可以去濕。還要邁開腿，每天適量做一些有氧運動，不要盲目過度節(jié)食和劇烈運動。
對于減肥食品，應該就是一些富含大量纖維素，脂肪含量低，低蛋白，熱量非常低，主要原料以蔬菜，水果，纖維為主的食物，其功效就是可以起到減肥的作用。
我認為，減肥類食品雖然很多，廣告，電視，報刊，新聞中都有。有些保健養(yǎng)生節(jié)目甚至推出了食療，當時有效果，有的說過后反彈也厲害。有沒有效，只有那些用過的人才真的了解。對于減肥，只要身體健康，體重達不到肥胖癥，就沒有必要一定減到瘦成“趙飛燕”。胖人想瘦，管往嘴，瘦人想胖，多吃飯，可有人說：胖人就是喝涼水都胖呀（肥胖有多種原因的）瘦人就是天天吃肉都不胖呀，那肯定是身體機能出現(xiàn)問題。（檢查一下）。
減肥食品，應該理性對待，既不能夸大，也不要貶低，像酸奶，因為它含有活性乳酸菌，可以加快腸道蠕動。就有助于減肥。蘋果，含蘋果酸，大量纖維素，能促進人體消化。另外還有黃瓜，木耳，蘿卜，韭菜等都對減肥有明顯效果。
肉類不要太肥，像魚肉，含大量蛋白質(zhì)，但有含大量歐米伽3脂肪酸，可以起到非常好的燃脂效果，也是快速減肥的必吃食物，還有雞蛋，是非常好的健康減肥食物。
減肥食品可以吃，但應吃天然的，新鮮的，而不是合成的，像減肥保健藥，有些可以***治療，但是藥三分毒，建議盡量少吃。
建議盡量不要暴食暴飲，不吃高脂肪，高蛋白的食品，少食多餐，多吃新鮮水果，蔬菜，少喝啤酒，多運功，經(jīng)常鍛煉身體。
奶昔減肥。根據(jù)商家給你定制的飲食計劃。其實沒什么用，都是餓瘦的。
最好的減肥。還是合理飲食+運動?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9037fef47d0471c relatedlink">跑步?？熳叨伎梢?。
減肥一定是漫長的。需要堅持。長肉一頓飯。減肥無數(shù)個五公里！管住嘴。邁開腿。是我本人堅信的減肥方法。
對于減肥食品，個人認為應該理性選擇，適量攝入，不能長期以這種食物為主。因為這種食品通常含有某種特別的成分比較高，對胃腸的飽腹感具有一定的抑制作用，如果長期食用，會導致身體營養(yǎng)不良。只不過在減肥時期，確實可以選擇適合自己的適量攝入，代替部分的食物，這樣會節(jié)省我們很多時間去選擇減肥的食物。
減肥食品的利：
這些減肥食品是通過特殊加工工藝制作而成，針對性強，而且食用很方便，吸收速度比較快，可以不用節(jié)食，能滿足嘴癮；除其之外還能輕松控制食物的攝入量，重點還能促進脂肪的燃燒。雖然它有那么多的好處，但個人不推薦，因為身體長遠健康來觀察，它的弊端大于利，所以對于它的選擇，個人建議要慎重。
減肥食品的弊端：
代餐食品的營養(yǎng)成分比較單一，不能達到營養(yǎng)均衡的條件，更不能代替天然食物的營養(yǎng)成分。如果長期單一的攝入，便會造成機體缺乏其他的營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生營養(yǎng)不良，出現(xiàn)頭暈，頭疼，記憶力減退，抵抗力下降等。
容易反彈。代餐食品在短時間內(nèi)效果確實相對比較好，因為這些產(chǎn)品會控制情緒,如果[_a1***_]正常飲食后,當生活中遇到困難,無法控制情緒,容易引起暴飲暴食,從而導致體重的反彈.
月經(jīng)紊亂.代餐食品中所含的碳水化合物比較少,而這種營養(yǎng)物質(zhì)與內(nèi)分泌有著密切關系,要是機體長期出現(xiàn)碳水化合物不足的情況,則會導致內(nèi)分泌失調(diào),嚴重還會導致閉經(jīng).
減肥期應當忌口什么食物？
減肥期間適當?shù)恼{(diào)整飲食結構可以讓減肥達到事半功倍的效果，下面介紹幾種減肥期間不建議吃或者建議吃的食物。
一、建議的食物。
建議吃的食物主要是熱量比較低，脂肪和糖類含量比較低之類的食物。
1. 粗糧。粗糧相比較細糧，其中的纖維素含量更高。纖維素可以有效促進胃腸道蠕動，助于體內(nèi)廢料的排出，防止脂肪堆積。
2. 果蔬類。果蔬中的熱量含量比較低，且含有多種豐富的營養(yǎng)成分，比如水份、維生素、礦物質(zhì)。但是水果也不易多吃，尤其是糖分高的水果。
3. 豆制品。豆制品中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以助于肌肉的生長。
二、不建議吃的食物。
不建議吃的食物主要是因為其熱量比較高或者添加劑比較多。
1. 膨化食品。零食真是萬惡之源，不吃零食就不開心，吃了零食就胖。零食中含有大量的鹽、食品添加劑和脂肪。所以想減肥，零食不要碰。
2. 減少食用油的用量。炒菜少放油，常食油大的菜不僅會導致肥胖，還會引起三高。
減肥有兩***寶，一是飲食，二是運動，兩手都要抓，兩手都要硬。
科學合理的營養(yǎng)治療聯(lián)合運動干預是目前最有效、最安全的減肥方法！光靠調(diào)節(jié)飲食來達到減肥的效果是有限的，但對于超重和輕度肥胖而言還是有一定作用的。
其實減肥最重要的就是消耗能量大于攝入能量，人體利用脂肪供能，就可以把肥肉甩的遠遠的，進而達到減輕體重的目的。
所以，最關鍵的就是減少總能量的攝入?。∧敲慈绾螠p少哪，少吃含糖高的食物，少吃含油多的食物，不吃肥肉，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白這樣老生常談的就不再多說了。比如甘蔗、油條這樣的食物就要遠離一下，而水產(chǎn)品、酸奶、豆制品這類優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當增加一下食用比例。
你們可能會問了，有些食物明明含糖量不高為什么吃了還是容易胖哪？這就要引入一個生糖指數(shù)的概念。所謂生糖指數(shù)，就是在標準定量下（一般為50克）某種食物中碳水化合物引起血糖上升所生的血糖時間曲線下面積和標準物質(zhì)（一股為葡萄糖）所產(chǎn)生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它是反映食物引起人體血糖升高程庋的指標，是人體進食后機體血糖生成的應答狀況。通俗點講，有些食物含糖量雖高但生糖指數(shù)不高，吃了并不怎么容易發(fā)胖，有些食物含糖量雖低但生糖指數(shù)高的話也會容易發(fā)胖。所以，不僅要減少糖的攝入，更要注意多攝入低生糖指數(shù)的食物。
這就是常見食物的生糖指數(shù)表，題主可以多選擇吃一些低生糖指數(shù)的食物。
至于具體的食譜建議，這個還是因人而異的，可以參考一下我國最新的居民膳食指南的膳食寶塔。
根據(jù)自己情況來適度安排飲食，也不要太嚴苛地精確到一分一毫。給大家的建議話，每頓飯少吃點主食，多吃點豆制品，盡量多吃桃子、柚子、櫻桃這樣的水果，如果開始減量的時候覺看吃不飽，可以多吃點兒竹筍、芹菜這樣富含膳食纖維的食物，這種食物可以增加飽腹感。除此之外，多喝點牛奶酸奶也是不錯的選擇哦，最新的研究顯示，奶制品中的乳清蛋白有很好的減肥功效哦。祝大家早日擁有健美的身材！
減脂要避開的食品添加劑？
減脂期間，建議盡量避免或減少攝入以下食品添加劑：
防腐劑：例如硫磺、亞硝酸鹽等，這些添加劑會影響肝臟的代謝能力，并可能導致身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少。
香料：含有人工香料和調(diào)味料的食品，如方便面、快餐食品等，這些食品往往含有高熱量、高油脂和高糖分。
現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了大量的代餐減肥食品品牌，你們敢吃嗎？
大品牌的純糧食減肥食品是值得信賴的。
傳統(tǒng)中醫(yī)中的藥食同源食材與現(xiàn)代工藝唯美結合，萃取了更有利于人體吸收的營養(yǎng)素和素礦物質(zhì)。但也有很多以次充好冒牌貨。模仿了成分缺無法模仿其核心技術。
我是一位用三個月減重24斤，差不多大半年時間在維持體重并持續(xù)往下瘦的減肥達人。
個人覺得代餐減肥如果條件可以的話，支持你喝，不是說喝了代餐你其他不吃了，你同樣可以吃水果蔬菜，只是代餐里面的營養(yǎng)充分比較全面，當然你要買品牌好一點的，不是某些渠道過來的那種五谷雜糧粉哦，他是富含很多營養(yǎng)成分的代餐，配合你吃雞蛋，水果，適當?shù)牧浚强隙苁莸?，因為你營養(yǎng)達標，代謝也不會差，加上運動，能瘦是必須的。
謝邀。
首先聲明：我不敢吃，更不會吃。我對體重的控制，相信也做到“管住嘴邁開腿”，嚴格要求自己。我身高183cm，體重冬天在90kg左右，夏天降到80kg左右，應該算超重了，幾十年來每年都是80~90公斤這個范圍內(nèi)波動。這順應著老祖宗的“春生夏長，秋收冬藏”的規(guī)律，春天發(fā)，機能提升，增加運動強度和運動量，減低熱量攝入，體重自然就會隨之下降，到夏天降到最低；入秋收藏，機能開始收納，開始減少運動量，適當?shù)亩喑裕眢w開始“藏”，體重略有上升，到冬天到最大。
一年四季，我都是以五谷雜糧為主食，但不多吃，蔬菜水果會吃的非常多，而肉類是幾乎不吃，控制總體的熱量攝入，滿足身體需要而不結余。而運動則是堅持跑步、力量訓練，每周50公里左右，有時間就會多跑，沒時間就在家里或者在酒店中做一些俯臥撐、健骨操等力量訓練，每天都做。
我的觀點是能從食物中攝入的營養(yǎng)，就從食物中攝入，因為我們的機能，我們的基因就決定了，正常飲食是獲取營養(yǎng)、保持生命的最佳手段。營養(yǎng)補充劑也好，代餐粉也好，都只是正常飲食的補充，在正常飲食得不到保障，或者在特殊條件下，無法進食時的代償，比如生病需要額外加強營養(yǎng)時，代餐粉或營養(yǎng)補充劑就有必要。而作為正常的減肥，只要控制好食物的品類，降低總體的熱量攝入，加強運動，自然就能達到減肥的效果的。
至于各種的代餐減肥食品，目前我不敢吃。
要減肥可以 可以健康的減肥 調(diào)整自己的作息 管住嘴邁開腿。很多人都是只有減肥的心 但又不想運動 又不想少吃 然后就會走偏路 想靠著某種產(chǎn)品來達到減肥的效果。
這就是現(xiàn)在市面上各種代餐粉和減肥果凍 什么減肥梅子 咖啡奶昔等各種減肥產(chǎn)品特別暢銷的原因吧。其實我個人（我自己的看法 我自己的看法）感覺都屬于減肥藥 只不過是把名字改了一下 這樣更能讓大眾所接受 畢竟一聽是藥的話 還是很多人會有顧慮。
其實吃了這些東西 一樣要控制飲食的 很多都是要按照他們給的食譜去吃 不然也是不會有什么明顯效果的 那這樣的話不吃代餐粉只要管住嘴一樣能瘦 何必花那么多錢去買那個代餐粉。再有一些是打著無添加代餐粉 大概意思就是粉是各種米做的 增加飽腹感 好幾百就一點點 那為啥不自己買點五谷雜糧自己熬粥或打成粉來沖著喝 這樣更健康。
還是奉勸想減肥的朋友們理智 健康的去減肥 靠這些東西當時可能會瘦 但不代表對身體沒有傷害或是不反彈。有買這些東西的錢 不如買雙跑步鞋 多運動了
習慣性讓媽媽吃一段時間藥或者保健品去抽一次肝腎功能。索性一直比較穩(wěn)定。婆婆不聽勸阻，喝自制酵素一段時間，和某妃一段時間，體檢尿蛋白三個加，婆婆生活很健康，早晚代餐，午餐以蔬菜為主，肉飯為輔，水果一天一個，家里無人有腎病病史。讓她去檢查去了 未知結果，但肯定和這些有關。
到此，以上就是小編對于減肥食品危害健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥食品危害健康的6點解答對大家有用。
