大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥沒食欲方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥沒食欲方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時怎么抑制食欲？
減肥抑制食欲可以通過減少平時的食物量，吃到飽了七分飽。此外，飲食中的卡路里應該低，低油、低鹽和低脂肪。應該注意三餐的時間和數(shù)量，飯前喝水可以增加飽腹感。這樣，食欲可以被抑制到一定程度。也可以通過鍛煉可以控制食欲，長期鍛煉還可以幫助穩(wěn)定胃口，也可以選擇一些運動。
很嚴肅的提問昂，我想減減肥，怎么樣能讓自己食欲不振?。?/h3>
哈哈～以前我也有點小肉肉，目前一直保持苗條身材[機智]，教你幾個減肥秘訣吧，只要堅持照做，一定能減肥成功！[耶]
1、早餐和午餐按時按量吃，不要吃得太飽，平時吃兩碗的量，減肥期間減半，平時吃一碗（?? 記?。菏秋埡筒艘黄鸪砸煌?，而不是一碗飯加一碗菜哦）的量，則不需要減量。
2、晚餐只吃半碗（?? 切記：不吃油膩的菜，飯和菜一起，只吃半碗）。
3、餓的時候只吃蘋果??，吃蘋果不要吞下去，把蘋果汁咬出來，然后吐掉，過過嘴癮就好。[笑]
4、晚上吃完飯以后最好能出去散散步，逛逛街，不論快慢都行，走一個小時就夠了，如果實在不想走，就在家搞下衛(wèi)生，做做健身操也可以。[可愛]
5、我的周六周日減肥食譜——
上午點：一個蘋果??
午餐：一小碗香菇醬生菜拌面
愛美是每個女孩的天性，減肥是每個女孩子畢生的事業(yè)[捂臉][捂臉][捂臉]關于減肥，我只想說真的要靠自己的毅力，下面將我自己的一些減肥經(jīng)驗和減肥方法分享給大家。
讀高中的時候，我的體重到達了巔峰（120斤），對于身高只有153的我來說，真的很胖了。當時讀高中也想著減肥，喝過碧生源減肥茶，還吃過一些不知名的減肥藥物，將西紅柿黃瓜當主食吃，當時因為在學校自己也沒有條件煮飯，就直接生吃。結果可想而吃，體重不但沒降低，反而身體素質開始降低了，三天兩頭開始生病，還耽誤了學習。
這樣的減肥方式真的很傷害身體，我自己就是一個活生生的例子，因為減肥，后來身體一直都不好，高三那學期，一半時間在醫(yī)院，一半時間在去醫(yī)院的路上，西藥中藥一直都沒停過，主要是不良的減肥方式傷害了自己的身體，讓自己的免疫系統(tǒng)受到了傷害。
上大學后，自己有更多的時間，開始注意減肥方式，比如晚上可以去跑跑步（我身體素質不行，一般只圍繞校園慢跑一圈，回到宿舍后，可以跟著keep練習些簡單的動作。
關于飲食的話，首先是水果，我每周都要去超市買水果，基本上每天都要吃水果，什么水果都吃，沒有忌過口。
其次是早餐，早上不管多忙都會吃一碗粥，什么粥都可以，然后配一個雞蛋，偶爾會吃包子，饅頭，但比較少（建議早上不吃比較油膩的[_a***_]）。
午餐，我什么都吃（肉，魚，蔬菜都可以）[捂臉][捂臉][捂臉]到了下午三四點的時候，我就要開始吃水果咧（一天最開心的時候），晚餐我基本不吃，偶爾就買根玉米吃，或者喝酸奶[捂臉][捂臉][捂臉]
最開始的時候半夜會有點餓，所以我就中午吃飽點，下午遲一點吃水果，這樣就會好一點。有時候在宿舍吧，室友有時候會半夜煮泡面吃，或者點外賣吃宵夜。這時候真的考驗自己的毅力了，沒忍住，前功盡棄，忍住了，減肥就成功了[捂臉][捂臉][捂臉]
反正自己就這樣堅持吧，到現(xiàn)在我從120已經(jīng)瘦到了95斤了，這個體重對于自己來講，還是有點胖，自己還會努力，爭取到85斤[笑哭][笑哭]
希望我分享的減肥經(jīng)驗以及減肥方法可以幫助到大家[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
到此，以上就是小編對于減肥沒食欲方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥沒食欲方法的2點解答對大家有用。
