大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食運(yùn)動有用嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥節(jié)食運(yùn)動有用嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥一定要節(jié)食嗎？運(yùn)動瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
- 節(jié)食減肥真的有用嗎，體型能改變嗎？
- 節(jié)食減肥到底有用沒？
- 節(jié)食+鍛煉，這個有減肥健身效果嗎？
減肥一定要節(jié)食嗎？運(yùn)動瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
當(dāng)然不是非要節(jié)食啦，只不過節(jié)食短時間內(nèi)瘦的快而已，要是不喜歡運(yùn)動那節(jié)食當(dāng)然好了，不過我是不建議你用啊，平時多注意飲食也不至于非要節(jié)食，你嫌做運(yùn)動瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect減身體贅肉是目前最快的，再運(yùn)動也會輕松自如，我就每天堅持跑步，每餐少吃，午餐七分飽少葷多素，晚餐不吃，餓的話就吃點(diǎn)水果，堅持了兩個月就瘦了下來，身材也完全恢復(fù)了。
節(jié)食減肥真的有用嗎，體型能改變嗎？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
節(jié)食減肥是很多減肥人群使用過的減肥方法，并且也確實有一定的效果。但是真正通過節(jié)食減肥達(dá)到效果的人群，確實少之又少，原因只要有以下幾點(diǎn)。
一：節(jié)食減肥的弊端
1、容易暴飲暴食：節(jié)食減肥以后，身體出于自保會增加想吃食物的欲望，隨時會發(fā)生暴食的狀況，最終導(dǎo)致復(fù)胖。另外，節(jié)食會減慢新陳代速度，不僅無法正常燃燒脂肪，還可能形成易胖體質(zhì)，導(dǎo)致身體肥胖更加嚴(yán)重，并且也會增加減肥的難度。
2、肌肉流失：節(jié)食的過程中，由于營養(yǎng)不良，身體首先拋棄的并不是讓你肥胖的脂肪，而是肌肉。因為肌肉每天的熱量消耗是同等重量脂肪的9倍，所以，節(jié)食的過程中，體重下降了，體脂率卻沒有下降，而是肌肉被分解了。肌肉分解就意味著身體代謝水平下降，減肥也并沒有成功。
3、副作用大：節(jié)食會擾亂身體的新陳代謝，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，這時因為身體在節(jié)省熱量支出的同時，拋棄了一些不必要的熱量消耗。這個時候你會發(fā)現(xiàn)皮膚變差了，毛孔變大，皮膚暗黃，脫發(fā)也開始嚴(yán)重了起來，人也開始逐漸變得暴躁。
二：節(jié)食減肥可以改變體型么？
很多減肥人群會單純的認(rèn)為，只要瘦下來了就可以擁有迷人的S型曲線，***臀，馬甲線等等。但是你理想中的身材，是需要通過一定的運(yùn)動訓(xùn)練出來的，而不是瘦下來的。尤其是力量訓(xùn)練，可以讓我們的身體肌肉更加的緊實，而不是松松垮垮的。所以想要通過節(jié)食來改變體型是很難的，還是運(yùn)動更加的靠譜。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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節(jié)食減肥到底有用沒？
飲食不節(jié)制是身體肥胖的一個主要原因，所以節(jié)制飲食很有必要。
飲食不節(jié)制主要表現(xiàn)在：
1，進(jìn)食速度過快過飽。腸胃沒來得及反應(yīng)，已經(jīng)被食物填滿，等到意識到飽的時候，其實已經(jīng)過量，加重了腸胃負(fù)荷。如果腸胃適應(yīng)了這種飲食節(jié)奏和量，就會形成記憶，以后吃飯就會保持這個節(jié)奏，很難再慢下來；一旦食量變小就很容易覺得饑餓，然后繼續(xù)進(jìn)食。
2，淀粉，甜食，脂肪類食物進(jìn)食過量。這三類食物過量進(jìn)入[_a***_]，最終都是以脂肪的形式存在于人體內(nèi)臟和肌肉表層。
3，過晚飲食，要拒絕宵夜 。
節(jié)制飲食不是簡單的不吃或者少吃，而是控制飲食的速度，食量，時間。
減肥就是在節(jié)食的前提下，適當(dāng)運(yùn)動達(dá)成的。
節(jié)食+鍛煉，這個有減肥健身效果嗎？
有效果。
這個月初開始減肥了，早上早餐正常吃 中午一個蘋果晚上蔬菜沙拉要不就是水果沙拉，三餐正常吃 別的期間就喝水 不吃任何東西今天五號瘦了6斤了 早上還會喝一包酵素。簡簡單單瘦～看個人吧 窩對自己比較狠。
到此，以上就是小編對于減肥節(jié)食運(yùn)動有用嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食運(yùn)動有用嗎知乎的4點(diǎn)解答對大家有用。
