大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于白天運動減肥法有效果嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹白天運動減肥法有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，白天走大幾千步，這樣可以減肥嗎？
你好，如果你早晚餐照吃，食量和以前一樣，到了晚上不吃飯，也不額外吃其他零食，相當于是減少食物攝入，也就是減少了能量攝入，再配合每天快走幾千步，，我相信很多朋友也有這樣的體驗，但是長期就不保證了??，因為不能確定你是否能一直不吃晚餐（因此反彈的人也很多），個人認為這樣很痛苦，也不值得，我們可以通過更好的方式來維持健康體重，通過七分吃三分動，來科學(xué)減肥。
1. 想要減肥，減少能量攝入是必須的，但是有個循序漸進的過程，推薦先從減少主食的量開始。比如，第一周，主食從一碗減少到大半碗，第二周，主食從大半碗在減少到多半碗，堅持做到“七分飽”，這樣的變化不會讓你的胃腸反應(yīng)太過明顯，身體接受效果好。
2. 可以將主食由精米白面換成部分精米白面加雜糧全谷物，或者薯類和雜豆類，這些食物比精米白面的飽腹感強，而能量攝入更低，營養(yǎng)也更豐富，有利于減肥。
3. 減少食物攝入量可以平均在一日三餐中，而沒有必要單純的不吃晚餐，給身體帶來不愉悅的感受，不開心得減肥是不長久的，有的時候白天上班很忙，只有晚餐可以全家人坐一起其樂融融的吃飯，何必不吃晚餐破壞了這份美好呢？
4. 減肥過程中，“會吃”顯得更為重要，會吃的人選擇食物，不僅可以滿足營養(yǎng)和食欲，還可以攝入較少的能量，不經(jīng)意的體重就有所下降。
有利于減肥的食物有很多，例如：全谷雜糧和薯類、豆制品、奶制品、深色葉菜、低糖水果、堅果中的巴旦木、調(diào)味品中的醋等等，食用久了就形成習(xí)慣，對減肥很有幫助。
常聽老人言：早餐吃好、午餐吃飽、晚上吃少 ，這句話有一定的科學(xué)道理。晚飯吃少，少吃不會加重胃腸負擔，也不會造成多余脂肪的堆積，晚上活動比較少，腸胃消化比較慢，人體所需的能量也比較少，所以晚飯適合少吃。我們要按科學(xué)飲食來健康生活，即使是想減肥的朋友，也要在科學(xué)飲食的前提下，選擇適合自己的運動，加上適量的運動減肥，或按健身教練的指導(dǎo)加量訓(xùn)練，走路、跑步也是很好的選擇，堅持住，但也要有度，科學(xué)飲食，堅持鍛煉，心底有一個信念目標，堅持住，一段時間后會有明顯效果的，加油～
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健康先知：晚上不吃飯，白天走大幾千步，并不一定能減肥。
肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。肥胖不僅影響美觀，更與多種慢性代謝性疾病相關(guān)，控制肥胖的治則為實現(xiàn)能量平衡。
晚上不吃飯，白天走大幾千步，并不一定能實現(xiàn)能量平衡達到減肥的目的。
晚上雖不吃飯，但早、午餐吃得過多或糖、脂類高能的食物攝入過多
晚上不吃飯或可增加吸收，另外晚上不吃飯不利于脂類的代謝
白天走大幾千步，要視是否持續(xù)，走路速度來確定是否有效
正確的減肥姿勢應(yīng)該是“管住嘴，邁開腿”少食多餐，細嚼慢咽，七分飽，應(yīng)快步走且保證走路的連續(xù)性，才能起到減肥的[_a***_]。
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不建議這樣操作！減肥的目的是減掉身體過多的脂肪，保留合理的量！這樣的操作出發(fā)點事好的，可以理解您的急切想減肥的心理：通過減少食物的攝入量，保證固定的熱量的消耗，以達到快速減肥的目的。但是通過減餐的方式減肥不建議，您可以參考健身人士的飲食與鍛煉對比自身！建議減少含高熱量的的食物攝入，比如糖類，油炸類，部分家禽肉類等，平常飲食改為清淡的，比如食雜糧，多攝入含纖維的蔬菜水果等！日常運動頻次增加，通過增加汗液的排出，燃燒體內(nèi)的脂肪，過程中要注意補水！最后一個，是要堅持！僅代表個人意見，謝謝！
這種減肥法勉強可以，但還不夠全面。我們首先要明白，減肥的目的是什么？減肥的目的不僅僅是減體重，更重要的是清除體內(nèi)的垃圾和毒素，多余的脂肪，讓身體進入一個平衡狀態(tài)。
早午飯照吃，就晚上不吃：一個人的健康狀況，從吃早飯就可以看得出來，為什么早上要吃營養(yǎng)早餐，就是全面、均衡、完整的意思嘛！早上吃的好，才能夠滋養(yǎng)我們的細胞，才能夠有精力應(yīng)對一天的生活工作的壓力。所以早餐一定要吃的豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等一個都不能少，而且最好是流食，容易消化，不會給胃增加負擔。
不要早餐稀飯、油條、包子，吃了一肚子的碳水化合物，一肚子的糖，太單一，還減什么肥？！如果早餐做不到均衡，想減肥，基本是天方夜譚，更不要說那些不吃早餐的，不但減不了肥，還容易增肥，而且會對身體造成一定的傷害。
午飯呢，沒有太嚴格的要求，但吃飯的順序要搞對，盡量做到七八分飽，低脂飲食。具體可以參照下面的表格順序。
至于晚飯，還是要吃點的，忙碌了一天，人體的能量消失殆盡，也是人體最虛的時候，適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7be5274877a7f62 relatedlink">補充點營養(yǎng)是有必要的，可以用水果替代之。
至于運動，走路是很好的運動，6000步就差不多了，量不一定能產(chǎn)生質(zhì)，適可而止。膝關(guān)節(jié)等都是有壽命的，尤其是隨著年齡的增長，人體器官等都在慢慢的老化，如果你做不到均衡的營養(yǎng)，很容易對身體造成傷害，尤其是過量的劇烈的運動。所以，時不時的踢踢腿，扭扭腰，拍打拍打身體......動不動就動，就是最好的運動。
到此，以上就是小編對于白天運動減肥法有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于白天運動減肥法有效果嗎的1點解答對大家有用。
