大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還能增肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還能增肥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦人通過(guò)鍛煉可以長(zhǎng)胖嗎？
我是平時(shí)在家鍛煉，適量鍛煉后在補(bǔ)充些維生素，練后有條件你可以喝點(diǎn)增肌粉，反正我是這樣做，已經(jīng)堅(jiān)持了3個(gè)月，我喝的是悍金斯這個(gè)牌子的，現(xiàn)在胖了13斤了，效果不錯(cuò)你可以試試
身體太瘦是應(yīng)該增肥還是鍛煉？
我來(lái)回答你的問(wèn)題。
我認(rèn)為應(yīng)該雙管齊下的進(jìn)行，增肥的同時(shí)鍛煉身體。
1、身體太瘦要增肥必須改善腸胃
身體太瘦了，由于腸胃長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏，消化功能退化是很?chē)?yán)重的。太瘦的人想要增肥成功，首先必須設(shè)法改善腸胃功能。但是，腸胃功能的恢復(fù)，往往需要在體重逐漸增加，營(yíng)養(yǎng)得到滿足之后才能實(shí)現(xiàn)，所以前期我們就需要通過(guò)特殊膳食，來(lái)減肥腸胃負(fù)擔(dān)、或者外源性的***提高消化能力。
具體的操作思路方面，我們可以在增肥的初期，選擇一些經(jīng)過(guò)預(yù)消化處理的特殊食品比如水解食品，這樣就可以在不增加腸胃負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)前期體重的穩(wěn)定增加了；另外，我們還可以通過(guò)一些特殊膳食，比如多吃一些富含消化酶的食物，來(lái)幫助我們消化食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
身體太瘦是應(yīng)該增肥還是鍛煉，這要看具體情況，如果是因?yàn)?/a>身體疾病造成的，那就治療好疾病，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使身體強(qiáng)壯起來(lái)。如果是因?yàn)橐恍┛陀^原因如超負(fù)超工作、辛勤勞作、思慮過(guò)重、上火等，那就好好休息，放下精神負(fù)擔(dān)，重振精氣神，選擇適合項(xiàng)目進(jìn)行鍛練，飲食上要吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品，補(bǔ)充一些維生素，多吃應(yīng)季水果。所以，本人認(rèn)為還是不胖不瘦或稍胖為好，屬健康體態(tài)。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
你是身體太瘦，不想看上去那么單薄，其實(shí)秘應(yīng)該是增肌，增肌的目的不是為了長(zhǎng)胖，長(zhǎng)脂肪，而是增加肌肉的含量，儲(chǔ)存更多的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到增肌增重的目的，當(dāng)然，增肌肯定是需要鍛煉的，鍛煉上得以力量訓(xùn)練為主，剛開(kāi)始想讓效果變快的話，就得去循環(huán)***你的胸背腿這些大肌肉群，一周的訓(xùn)練2到3次，一次的訓(xùn)練不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，本來(lái)瘦人，肌肉中儲(chǔ)存的肌糖原少，時(shí)間太長(zhǎng)，沒(méi)有充足能量去消耗。
在訓(xùn)練前半小時(shí)補(bǔ)充一次營(yíng)養(yǎng)，盡量以碳水化合物為主，比如米面這些主食，如果時(shí)間不夠，可以在訓(xùn)練前補(bǔ)充一根香蕉，訓(xùn)練后半小時(shí)補(bǔ)充大量碳水化合物和高蛋白食物，這時(shí)候身體能更好的去吸收，一天的飲食中盡量保持在多餐，2到3小時(shí)進(jìn)食一次，甄姬的人群一天大概在5到6餐，堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定會(huì)看到效果！
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
過(guò)瘦和肥胖一樣，都是亞健康的一種。大學(xué)畢業(yè)時(shí)，和我同宿舍同學(xué)有一個(gè)很消瘦，個(gè)子很高，看著像麻桿一樣，1.8米身高，體重110斤左右。畢業(yè)幾年后的一次飯局上，再見(jiàn)他時(shí)，身體明顯壯實(shí)了一圈，不是啤酒肚那種，很健康的一種氣質(zhì)。調(diào)侃的說(shuō)“呀，生活的好呀"，他說(shuō)，“什么呀，畢業(yè)后老有人說(shuō)太瘦了，是不是有啥病呀"。后來(lái)，在一個(gè)朋友的鼓動(dòng)去[_a***_]鍛煉，慢慢吃的也多了，身體也壯實(shí)了一點(diǎn)，幾年下來(lái)，就成了現(xiàn)在的樣子。
所次呀，什么吃藥增肥，都沒(méi)有鍛煉增肥和飲食增肥相結(jié)合的效果好，而且鍛煉增肥不反彈，不會(huì)出現(xiàn)增肥過(guò)度，中年發(fā)福的狀態(tài)。
我是一個(gè)健身愛(ài)好者，也是一個(gè)喜歡投資的人，喜歡就關(guān)注我吧，投資健康，投資理財(cái)，你一定會(huì)需要，讓我們共同探討，共同進(jìn)步，謝謝??
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還能增肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還能增肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
