大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動完能吃火鍋嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動完能吃火鍋嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
因?yàn)?/a>我在減肥想吃火鍋早上吃火鍋會胖嗎？
在減肥期間是不建議吃火鍋的，因?yàn)榛疱亴儆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe21ac91432dfc97e relatedlink">熱量食物會產(chǎn)生大量的卡路里會導(dǎo)致肥胖，建議減肥人士飲食方面要多吃一些膳食纖維的食物，要控制熱量食物的攝入也不要吃高脂肪食物，可以選擇現(xiàn)在特別流行的吃蔬菜來進(jìn)行減肥，比如韭菜屬于粗纖維食物，可以帶走身體多余脂肪潤腸通便的作用。
減肥期如何吃火鍋。才能不讓脂肪飆升？
【學(xué)會選擇火鍋鍋底】
每次吃火鍋，麻辣鍋底必不可是
但是大家知道嗎，麻辣鍋是火鍋中的熱量之王，熱量基本來自于油脂
相比較而言，清湯鍋底、菌香鍋底、海鮮鍋底，都是由低熱量食材制作而成，所以含脂量比較少
小伙伴可以參考潮汕人清湯鍋底的制作方法，幾塊蘿卜、玉米、紅棗、枸杞，美味又養(yǎng)生
選擇正確的鍋底，是吃火鍋不發(fā)胖的第一步，get到了嗎
減肥吃火鍋也是可以偶爾解一下嘴饞的，但肯定也不是撒開了吃，花生芝麻醬肯定是要少吃過盡量不吃，吃點(diǎn)現(xiàn)切牛肉什么可以，涮肉片就算了。丸子一類的也要避免。又解饞還不至于一下吃會解放前???
方法：
1.不要是辣鍋，要吃菌鍋或者清湯鍋。
3. 涮的話建議多涮蔬菜蘑菇類，少涮些肉類。
4. 先喝碗湯溫溫胃。
5. 不要吃的過飽，當(dāng)然包括酒在內(nèi)。
綜合上述幾點(diǎn)是吃火鍋防止脂肪飆升的最有方法。
減肥期間偶爾吃火鍋影響不大，可以作為減脂欺騙餐來吃。
湯底選擇
避免紅油，麻辣等重口味鍋底，選擇清湯，番茄湯，菌湯鍋底。不要選擇花生醬，芝麻醬等高熱量醬料。
食材選擇
以蔬菜，低脂高蛋白肉類為主。肥肉，皮脂類，火鍋丸子類最好不吃。
吃菜順序
先吃蔬菜，再吃低脂高蛋白肉類，最后吃主食，主食盡量少吃最好不吃，不要選擇炒飯，面條類。紅薯，玉米，土豆粉，魔芋粉絲是不錯(cuò)的選擇。吃前可以先喝一大杯水，增加飽腹感，減少食物攝入。
吃火鍋時(shí)間
盡量在中午，這樣吃多了還有時(shí)間去運(yùn)動消耗，或者嚴(yán)格控制晚餐進(jìn)食熱量。如果晚上吃，第二天可以做輕斷食，一日熱量控制在500千卡內(nèi)，以蛋白質(zhì)和蔬菜為主。
減肥期間吃火鍋一個(gè)月1到2次即可，次數(shù)多了會影響減肥效果。
面對誘人的火鍋我們該怎么吃還不增脂？
1餐前來點(diǎn)水果。
2鍋底盡量選擇清淡些，如果是紅油鍋底，撈出涮品時(shí)，粘下清水。
4青菜類選擇三種以上，配上菌類，豆制品（非油炸）。
5肉類優(yōu)選牛肉，魚蝦類。
6飲品可以來點(diǎn)紅酒，最好是溫水。
7飯后微運(yùn)動下，喝點(diǎn)熱水。
8關(guān)鍵是一定要早睡覺??。
火鍋再好吃也不要天天吃，一個(gè)星期來一次就好！
減肥想吃火鍋，煮哪些菜比較不長胖？
推薦四種火鍋涮菜，滿足你想吃火鍋同時(shí)不長胖的愿望。
火鍋?zhàn)鳛槿艘娙藧鄣囊环N美食，相信沒有誰能經(jīng)受住“麻辣誘惑”。但火鍋油重，具有高熱量的特點(diǎn)。夏天即將到來，在此推薦4中火鍋涮菜。讓你大快朵頤的同時(shí)不用擔(dān)心[_a***_]的煩惱。話不多說，上干貨！
豆制品具有豐富的大豆蛋白，不同于肉類蛋白，大豆蛋白更有利于人體吸收，并且熱量低，能吸收腸道堆積脂肪，促進(jìn)排毒。
海帶作為食品界的“多面手”，可涼拌、可爆炒、也可下火鍋。海帶富含可溶性膳食纖維，并且含有豐富B族維生素，微量礦物質(zhì)。同時(shí)熱量極低，適合作為火鍋涮菜食用。
蝦是難得的減肥佳品，低熱量、高蛋白質(zhì)，一只蝦僅20卡熱量，富含豐富維生素A\維生素D。同時(shí)蝦類肉質(zhì)鮮美，Q彈爽口。在清湯鍋中甩一甩，無需醬料便可食用。
吃著香辣火鍋的同時(shí)，不妨吃一些水果。解辣的同時(shí)還能帶來別樣的味覺享受。蘋果既有高膳食纖維、低熱量的特點(diǎn)，同時(shí)含有黃酮素，有助于***改善。食用辣火鍋容易產(chǎn)生皮膚問題，而在食用火鍋同時(shí)食用適當(dāng)水果可巧妙避免這類問題的發(fā)生。
以上四種絕佳的火鍋搭配，讓你吃火鍋之余不必?fù)?dān)心體重負(fù)擔(dān)。同時(shí)還給大家提幾點(diǎn)吃火鍋不長胖的建議：
少食油辣鍋。此類火鍋重油、重辣。一方面熱量極高，另一方面，過辣越引發(fā)皮膚、心血管問題。
emmmmmmmm
都吃火鍋了就開心最重要吧～想吃啥吃啥！
好吧 認(rèn)真來
所有的青菜 毛肚！不要喝飲料
盡量也不要吃紅油鍋底，你想想那一層油…
實(shí)在不行，你就涮好后在白開水里洗一洗再吃吧…
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
減肥期間突然想吃火鍋，但是火鍋的熱量又很高，該怎么控制熱量，吃哪些菜呢？
紅湯鍋底的火鍋會使用超級多的牛油，簡直就是熱量***，所以在選擇鍋底的時(shí)候一定選擇“鴛鴦鍋”！大部分的菜品都放在清湯里煮，實(shí)在是饞牛油的味道也記得淺嘗輒止，以解饞為目的，不要一吃就根本停不下來。
如果不方便選擇有清湯的鍋底，也一定要向服務(wù)員要一碗白開水，把從紅湯里撈出來的菜品洗一洗再吃！這樣可以減少油脂的攝入！
二、菜品的選擇
菜品的選擇主要從油脂少、蛋白質(zhì)含量高、粗糧、素菜熱量低等等角度考慮。
比如葷菜類可以選擇牛肉、羊肉、蝦等富含蛋白質(zhì)的肉類，碳水類主要是考慮山藥、土豆、南瓜等等，素菜類包括木耳、萵筍、青菜、冬瓜等等。
三、雷區(qū)提示
1、碼了很多佐料的肉類、油炸類（酥肉、炸糍粑）、內(nèi)臟切記少吃！
3、油碟也是不可忽視的環(huán)節(jié)，不要放太多芝麻油、耗油等等，這些的惹了我也很高??！
4、如果有自助的水果和小吃，也不要抱著吃回本的心態(tài)，記住，你是要減肥的人。
5、吃火鍋盡量放在中午，因?yàn)檫€有下午和晚上可以消化以及熱量消耗，如果是吃的太晚，熱量沒來得及消耗，就只有轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來啦！
以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，希望對大家減肥期間如何吃火鍋有一點(diǎn)參考意義，感謝您的閱讀！
適合減肥期間吃的火鍋菜類主要有
肉類
低脂高蛋白肉類都是不錯(cuò)的選擇。
里脊肉，去皮雞鴨，瘦牛肉，蝦，魚，黃喉，牛肚，豬血等都是不錯(cuò)的選擇
主食
土豆，蓮藕，山藥，芋頭，紅薯，玉米
蔬菜
各種綠葉蔬菜，蘑菇菌類，如金針菇，杏鮑菇，香菇。冬瓜，白蘿卜，木耳，海帶等。
其他
凍豆腐，魔芋，豆皮，豆芽，豆腐干。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動完能吃火鍋嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動完能吃火鍋嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
