大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動是出汗排毒減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動是出汗排毒減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 出汗就是排毒、排濕氣嗎？
- 出汗排毒，那如果跑步出了汗干了是不是汗液里的毒素又被人體吸收了？
- 運(yùn)動時(shí)出的汗和因?yàn)樘鞖鉄釙癯龅暮?，對身體排毒除濕的效果一樣嗎？為什么？
- 跑步出汗能排濕氣嗎？
出汗就是排毒、排濕氣嗎？
生活中，我們經(jīng)常能聽到“出汗排毒”的說法。因?yàn)?/a>在運(yùn)動時(shí)，人體的新陳代謝會加快，出汗則能幫助我們排出體內(nèi)無法過濾的毒素。
首先我們要明白，出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種適應(yīng)現(xiàn)象。它目的只有一個(gè)，就是散熱。
其次，人體汗液中99%都是水，只有不到1%為少量乳酸和尿素等成分。所以，大量出汗其實(shí)就是在大量排水。
若沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，很容易引發(fā)抽筋、脫水、中暑、惡心等，嚴(yán)重者還會危及生命。
最重要的是，“排毒”本身就是一個(gè)偽概念。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，并沒有所謂“排毒”的術(shù)語或概念，更多的是指對身體不利的一些病理產(chǎn)物或代謝產(chǎn)物。
從西醫(yī)的觀點(diǎn)來看，出汗只是一種人體正常的生理現(xiàn)象
但是從中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，出汗的時(shí)間，多少對于人體是有著很的影響，你所說的出汗就是排毒，排濕氣，從中醫(yī)來看，是正確的。
出汗排毒，那如果跑步出了汗干了是不是汗液里的毒素又被人體吸收了？
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。只要排出了就不會吸收了，人體是由水組成的，也就是說當(dāng)你排出汗液的時(shí)候其實(shí)皮膚內(nèi)也是有含水量的，所以皮膚不會再吸收的。
運(yùn)動時(shí)出的汗和因?yàn)樘鞖鉄釙癯龅暮?，對身體排毒除濕的效果一樣嗎？為什么？
謝邀。
效果肯定不一樣。
這兩種出汗都是人體散熱的一種形式，但是，運(yùn)動帶來的出汗層次更深，帶出的代謝廢物也更多。而天氣熱，包括蒸***導(dǎo)致的出汗，則更為淺表，帶出的廢物更少，效果自然弱了。
運(yùn)動導(dǎo)致出汗時(shí)，身體的代謝水平的全面的提升的，是全身發(fā)熱，此時(shí)身體是處于“發(fā)燒”狀態(tài)，腋***溫會到達(dá)38.5°以上，達(dá)到“高燒”的水平（兒童在這個(gè)體溫下是需要服用退燒藥的）。這種發(fā)熱是因?yàn)榇罅康哪茉次镔|(zhì)在消耗過程中產(chǎn)生的，身體中，尤其是血液中的血脂、血糖都被大量的消耗。而這些能量物質(zhì)留存在血液中，多了就是一種“毒素”，就會對健康造成影響（高脂血或者高血糖）。因此運(yùn)動把這些物質(zhì)消耗掉，本身就是一個(gè)“排毒”的過程。而且運(yùn)動導(dǎo)致的水液代謝是全身的、全面的，身體內(nèi)部的一些廢物也在這個(gè)過程中得到清理。
而天熱導(dǎo)致的出汗，身體的代謝水平提升并不明顯，甚至一部分的器官是降低的（為了減少熱量的生成防止體溫過高），此時(shí)的出汗更多是因?yàn)樯眢w不能通過對流或者輻射的方式，把正常代謝過程產(chǎn)生的熱量散出去，而需要通過排汗的方式來散發(fā)。因此身體的水液代謝更多是類似于汽車發(fā)動機(jī)的水散熱，把組織代謝產(chǎn)生的熱量帶走就可以了。
另外，運(yùn)動過程相當(dāng)于身體開啟在自我加溫模式，把身體內(nèi)部的“濕氣”加熱，濕氣被加熱后自然就會“揮發(fā)”出去了，也就起到所謂的“祛濕”的效果。
而且運(yùn)動對身體功能的提高是全面的，在身體功能得到提高后，本身就不利于“濕氣”在身體內(nèi)的產(chǎn)生和堆積，自然也就不存在濕氣重等癥狀了。
跑步出汗能排濕氣嗎？
跑步出汗能排濕氣嗎
跑步出汗有一定排濕氣的效果，但出汗不等于排濕氣。
跑步出汗有一定祛濕效果，但中醫(yī)認(rèn)為很多患者出現(xiàn)體內(nèi)濕氣較重多是由于脾虛而導(dǎo)致的，因此，臨床上還是選擇調(diào)理飲食，再加上合理運(yùn)動才是最佳的選擇。
人體的水分可以通過呼吸、汗液、尿液排出，保持人體水分收支平衡。但是中醫(yī)講的濕氣與體內(nèi)水分不是一個(gè)概念，主要是指脾胃虛弱，運(yùn)化失職引起的濕邪停聚。濕邪停聚不同部位會產(chǎn)生不同病癥。
因此要去除濕氣，首先要健脾和胃。飲食要注意，不要過多的吃辛辣、油膩、過咸食物，要以清淡的飲食為主。多吃蔬菜、喝一些粥類食物。這樣對于我們的脾胃是有保護(hù)作用的。也可食用赤小豆、薏苡仁等食物進(jìn)行食療，有助于體內(nèi)的濕從體表散發(fā)出去。
此外，缺乏運(yùn)動的人容易濕氣過重，會出現(xiàn)頭暈乏力、四肢沉重等癥狀。適當(dāng)運(yùn)動可以緩解壓力、促進(jìn)排泄、提高血液循環(huán)，加速濕氣排出體外，除了跑步外，快走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動對身體有一定好處。
特別提醒：對于濕氣過重的患者還可以選擇艾灸、溫針灸、拔罐等中醫(yī)治療[_a***_]進(jìn)行調(diào)理。癥狀嚴(yán)重的患者建議在專業(yè)中醫(yī)師辨證論治指導(dǎo)下選擇對癥方劑進(jìn)行治療。
本內(nèi)容由北京醫(yī)院 中醫(yī)科 副主任醫(yī)師 張軍審核
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動是出汗排毒減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動是出汗排毒減肥嗎女生的4點(diǎn)解答對大家有用。
