大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥利弊的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥利弊的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減肥怎么樣？
去健身房鍛煉肯定可以減肥，但是減肥的效果因人而異，一個(gè)人90斤的體重和90公斤的體重減肥效果肯定不一樣。
健身房中有很多的健身器材，不同的器材能夠幫助我們瘦不同的地方，而且這些器材都非常的專業(yè)，對(duì)于身體安全也有保證。健身房的私人教練也能根據(jù)我們的身體情況作出針對(duì)性的訓(xùn)練意見(jiàn)。不過(guò)，我所知道的就是身邊辦健身卡或者去健身房的朋友堅(jiān)持的時(shí)間都不長(zhǎng)，進(jìn)去沒(méi)幾個(gè)動(dòng)作就出來(lái)了。
所以我建議沒(méi)有毅力的人還是不要去健身房或者辦卡了，你要是想體驗(yàn)一下可以去。另外想要減肥的話可以看這個(gè)視頻，里面的減肥動(dòng)作很多，并且***做的也非常好。 ***加載中...
有條件可以去，但是不去不代表你減不了。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上，按照前兩周每頓減少10%，一個(gè)月減少一半，另每天10點(diǎn)和3-4點(diǎn)加餐兩次，每次一個(gè)低糖分水果或者一小袋每日堅(jiān)果。
2.鍛煉:去健身房的話就是力量運(yùn)動(dòng)加上有氧運(yùn)動(dòng)，力量就是鐵區(qū)轉(zhuǎn)悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強(qiáng)度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
3.睡眠:22點(diǎn)你得睡了，睡到早上6點(diǎn)都?jí)?小時(shí)了。
下面是家里可以做的運(yùn)動(dòng)。
個(gè)人推薦你下載個(gè)運(yùn)動(dòng)app，像什么***健身 keep之類的都行，里面有比較完整的動(dòng)作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強(qiáng)度間歇有氧，效果也是不錯(cuò)的，最好也是***取無(wú)氧有氧相結(jié)合的方式效果會(huì)更好。
我說(shuō)的這些也都是我瘦下來(lái)的一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)歷，如有疑問(wèn)歡迎討論。
純手打，望***納。
專業(yè)的健身教練肯定不會(huì)告訴你去健身房一定能減肥。去健身的目的是為了獲得更健康強(qiáng)壯的身體，是一項(xiàng)長(zhǎng)期又循序漸進(jìn)的過(guò)程，而抱著快速減肥的目的進(jìn)入健身房對(duì)長(zhǎng)期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建議選擇一名專業(yè)的教練，先評(píng)估一下自己的身體，看看體脂率、運(yùn)動(dòng)能力等等，再根據(jù)你的個(gè)人情況和訴求制定專業(yè)的健身計(jì)劃，堅(jiān)持訓(xùn)練。
如果體脂率高、基數(shù)大，通過(guò)適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)和飲食控制，減脂效果應(yīng)該會(huì)非常明顯；
但如果胖的不那么明顯，可能需要更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才會(huì)減掉脂肪，一般會(huì)建議你著重塑形、調(diào)整體態(tài)，讓自己容光煥發(fā)，會(huì)比一味減肥效果更好。
去健身房和減肥沒(méi)有必然的關(guān)鍵，鍛煉和減肥能達(dá)成共識(shí)！哈哈??
通俗的來(lái)說(shuō)，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
專業(yè)來(lái)說(shuō)，我之前從事過(guò)私人教練，遇到過(guò)很多類似的情況，對(duì)于健身減肥很多人不知道從什么時(shí)候開(kāi)始也不知道怎么開(kāi)始，又或者說(shuō)要一種儀式感的開(kāi)始，告訴自己我要開(kāi)始鍛煉嘍～。。。。開(kāi)始很堅(jiān)定信念足夠，中途不見(jiàn)人，偶爾來(lái)洗個(gè)澡，在然后卡就過(guò)期了。。。
對(duì)于在健身房，辦卡的會(huì)員又買(mǎi)了私教課的相對(duì)會(huì)好點(diǎn)，還有個(gè)人督促你，但是課程不是終身的，那換句話說(shuō)效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是明星能一直買(mǎi)課。所以健身房和減肥看似必然，其實(shí)不然！
最后負(fù)責(zé)人的說(shuō)，如果是去健身房辦卡，不要聽(tīng)會(huì)籍怎么說(shuō)，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長(zhǎng)久[_a***_]好的身材就必須堅(jiān)持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個(gè)是最重要的哦。
希望以上回答能幫助到你哦
這位朋友問(wèn)這樣的問(wèn)題證明對(duì)減肥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。因?yàn)?/a>減肥的目的不是減體重，體重都是云，形美才會(huì)贏 。
健身減肥是一個(gè)健康的減肥方式。它不是減體重，它是在減少體內(nèi)的脂肪的同時(shí)增加肌肉含量， 使身體更加健美。
健身他不一定會(huì)讓你的體重減輕，相反有可能讓你的體重增加，但是他肯定會(huì)讓你的身體更美。因?yàn)橹镜捏w積比較大，所以說(shuō)胖的人看起來(lái)比較臃腫 ，而肌肉的比重比較大，但是體積比較小 ，同等體重的條件下肌肉含量更多的人看起來(lái)要更加瘦小一些，但是更加精壯。肌肉含量比較多的人根本看不出胖來(lái)，所謂的脫衣露肉，穿衣顯瘦，就是這種效果 。
所以健身減肥是一種健康的方式，值得提倡。
要做到健身減肥有幾點(diǎn)必需要注意，一是健身圈里有一句話叫做七分靠吃，三分靠練，一定要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多增加蛋白質(zhì)的攝入 ，有條件的話可以 吃高質(zhì)量的乳清蛋白便于吸收 ，同時(shí)要多增加粗糧和蔬菜，少***致的食物。
二是要注意合理安排健身***，不必每天盯著某個(gè)部位拼命練 ，分部位合理進(jìn)行，讓肌肉有充分休息和恢復(fù)的時(shí)間 ，同時(shí)每周安排一到兩次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，加強(qiáng)體脂的消耗，這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)可以在健身之后立即進(jìn)行 ，堅(jiān)持的效果更好 。
三是要保證充足的睡眠，肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)必須要好的睡眠。
這樣的話 健身減肥才能有好的效果 但關(guān)鍵還是要堅(jiān)持兩到3月以上才能看到很好的效果。
話說(shuō)健身減肥到底要不要去健身房？
我覺(jué)得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你減肥自愿不是很大可有可無(wú)，那就隨便在外面跑跑步做做自重訓(xùn)練，所以你真的很想很想減肥，經(jīng)濟(jì)條件允許的話建議你選擇一個(gè)優(yōu)秀的私人教練。存在即合理。
個(gè)人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運(yùn)動(dòng)減脂確實(shí)會(huì)瘦
但我們要以長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)來(lái)看，大家都知道，不是說(shuō)你花兩三個(gè)月時(shí)間減下來(lái)之后，以后就不用運(yùn)動(dòng)了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過(guò)一段時(shí)間就不運(yùn)動(dòng)了，身材又會(huì)很快反彈。所以我們要把健身運(yùn)動(dòng)融入到我們的生活當(dāng)中，既然是長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對(duì)關(guān)節(jié)也不好。小腿也會(huì)變粗。
隨著年紀(jì)越來(lái)越大，肌肉量也會(huì)越來(lái)越少，如果你只做有氧，不做力量訓(xùn)練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒(méi)有肌肉的保護(hù)，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)長(zhǎng)胖。所以我建議你為了長(zhǎng)期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓(xùn)練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來(lái)了，基礎(chǔ)代謝自然也就會(huì)上來(lái)。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點(diǎn)，不想吃的時(shí)候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓(xùn)練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
很高興能為您解答
健身減肥這個(gè)問(wèn)題，我相信在當(dāng)下社會(huì)，令很多肥胖的人群尷尬，因?yàn)闇p肥真的會(huì)很痛苦，關(guān)于減肥到底要不要去健身房，我發(fā)表一下我自己的個(gè)人意見(jiàn)，因?yàn)槲乙彩菑?80斤減到140斤的。
首先，來(lái)分析一下不去健身房減肥的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，優(yōu)勢(shì)：不用花太多成本浪費(fèi)在減肥這件事上，只要你足夠自律，足夠堅(jiān)持，依然有很多的減肥方式，比如，可以戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎自行車(chē)、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以減肥，比如我，就是硬生生靠跑步和騎自行車(chē)成功減肥的，每天堅(jiān)持跑步五公里，周末約好友一起騎行等等。接下來(lái)說(shuō)一下劣勢(shì)：得不到系統(tǒng)的訓(xùn)練，如果方法不得當(dāng)可能導(dǎo)致身體受到傷害，比如跑步姿勢(shì)不對(duì)會(huì)導(dǎo)致腳踝受傷等等。
其次，給你分析一下健身房減肥的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，優(yōu)勢(shì)：可以由專業(yè)人員教導(dǎo)你合理的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)受傷，然后跟一大群人一起減肥，會(huì)有很大的信心。劣勢(shì)：固定的時(shí)間開(kāi)放，會(huì)導(dǎo)致很多人時(shí)間不允許，久而久之就不會(huì)想去了。
綜上所述，如果您真的可以堅(jiān)持下去，我建議你首先可以嘗試在家無(wú)成本先健身一段時(shí)間，慢跑只需要一雙差不多的運(yùn)動(dòng)鞋，健身操在家就可以照著***做，不管什么樣去減肥，最重要只有兩點(diǎn)，管住嘴，邁開(kāi)腿，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常阋?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ042e798f5b27b5d4 relatedlink">暴飲暴食，基本加上合理的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)會(huì)瘦身成功，希望我的回答可以幫助到您。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥利弊的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥利弊的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
