大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人吃不了運(yùn)動(dòng)的苦的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥的人吃不了運(yùn)動(dòng)的苦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么這么苦？比考大學(xué)不易。比增肌還難？
從大學(xué)開始健身已經(jīng)6年多了，體重120-98-110，浮浮沉沉，關(guān)鍵是身體要好。
減肥的動(dòng)力來源于他人？是的
我一直覺得減肥這件事來源于市場營銷，人皆以瘦為美，自然***都在花錢健身吃藥已經(jīng)健康餐，說白了，最重要的是別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。如果你好不容易瘦了20斤別人卻說毫無變化，那也不得意的！
所以找到減肥給你的快樂，或者融入一個(gè)集體大家相互鼓勵(lì)，很快給你反饋。
刻意躲避誘惑，創(chuàng)造舒適區(qū)
另一點(diǎn)是要刻意躲避誘惑，如果你身邊的人每天奶茶雞腿，對(duì)你來說肯定是非常煎熬的，所以要?jiǎng)?chuàng)造自己的舒適區(qū)，不要總在挑戰(zhàn)自己，畢竟你的意志力是很有限的。
其次就是科學(xué)減肥的同時(shí)也要找到自己喜歡的事兒，畢竟說減肥的大多是女孩子，是那些一輩子都在喊著要減肥的人，因此不要輕信網(wǎng)上的斷食法，生酮法，要找一個(gè)你能一直堅(jiān)持下去的事兒。
我的TIPS
我有一個(gè)小TIPS，效果超級(jí)快，適合為了快速掉稱的仙子：三餐的早午餐一定要多吃，晚飯少吃/不吃，這種情況下午餐延到下午3點(diǎn)左右，只要一個(gè)星期基本都能掉3斤，而且人會(huì)很輕盈早上會(huì)很餓，就能良性循環(huán)多吃一點(diǎn)啦！
點(diǎn)個(gè)贊再走吧，我是個(gè)什么行業(yè)都要沾一點(diǎn)的偽職場博主
很多人每天喊著減肥，但是一年之后，在遇到她，反而比之前更胖了。你身邊是不是有很多這樣的人？這個(gè)問題最關(guān)鍵的原因，不單是方法不對(duì)，最重要的是，她的目標(biāo)不明確，目標(biāo)不明確，動(dòng)力就不強(qiáng)，慢慢的就不了了之了。
如果你的目標(biāo)不是減肥，而是1個(gè)月內(nèi)瘦10斤，這個(gè)目標(biāo)就夠明確了。明確足夠了嗎？還是不夠，這個(gè)目標(biāo)缺少點(diǎn)感覺。
如果你的目標(biāo)是，我1個(gè)月內(nèi)要瘦10斤，我要把去年買的那條最喜歡的牛仔褲給穿上。這樣的目標(biāo)才能讓你怦然心動(dòng)，這樣的目標(biāo)才有助于你減肥成功。
說完了目標(biāo)，就要開始說執(zhí)行方法了。
其實(shí)減肥并不比增肌困難，實(shí)際上要簡單的多。甚至兩者不矛盾，我們在減肥的同時(shí)是可以增肌的。
減肥減的是脂肪，減的是體脂率，而不單純是體重，明白這個(gè)本質(zhì)，才能做到健康減肥。有一些錯(cuò)誤的方法，比如節(jié)食，也是可以減少體重的，但是肌肉也會(huì)流失，水分會(huì)流失，實(shí)際上沒有減掉多少體脂。而且肌肉減少之后，基礎(chǔ)代謝降低之后，極易反彈，這種不是我們所推崇的。
肥胖是靠吃起來的，減肥同樣是可以靠吃減下去的。我們的飲食是關(guān)鍵。我們的熱量食物主要是脂肪、糖，這是我們的飲食需要控制的，而同時(shí)其他的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水，都是必須要攝入足夠的。
我是一名二個(gè)寶寶的媽媽，一個(gè)10歲，一個(gè)2歲，沒生老大之前是90多斤，剛一懷孕，立馬變胖起來，回老家10來天再去上班，同事都好驚訝，咋那么胖了呢。[捂臉]
生老大時(shí)候146斤，老大生下來6.8斤，做完月子128斤，喂了三個(gè)月的奶，之后斷奶，體重一直在110斤左右徘徊。
2018年生老二，5個(gè)月的時(shí)候138斤，生的時(shí)候體重一下子長到157斤，我才1.55的個(gè)子[捂臉][捂臉]
現(xiàn)在二寶兩歲還沒斷奶，體重沒低于130斤，準(zhǔn)備斷奶了再減肥，一直自己一個(gè)人帶的，也不見瘦，天天也挺忙的。
總結(jié)了一下，第一點(diǎn)：每個(gè)人身體不一樣，像我和我姐姐就是一生娃就胖的體質(zhì)，易胖體質(zhì)吧應(yīng)該。
第二：吃飯不規(guī)律，有時(shí)候忙起來，或者哄娃，等她睡了再搞吃的，饑一頓飽一頓的。
減肥也得慢慢來，[_a***_]的去減吧，身體最重要！
減肥這個(gè)問題，的確是很有難度的，我之前也嘗試過很多的方法，花了不少的冤枉錢，浪費(fèi)了不少時(shí)間，效果甚微。后來我不靠任何人，自己自創(chuàng)了一個(gè)辦法，用了這個(gè)辦法以后，半年下來減了25斤，更主要的是，我每天都是“堅(jiān)持”吃肯德基，晚餐就是1塊原味雞（或者1對(duì)烤翅）+1杯美式咖啡。雖然減不多，但我也覺得很滿意了，后邊還要繼續(xù)努力。
首先就是要自己買一個(gè)稱，什么稱都可以，不過最好就是能夠測體脂和每天消耗卡路里的這種。每天早晚都要稱一次，這有什么作用呢？早上起床空腹的時(shí)候，就是你最標(biāo)準(zhǔn)的體重；晚上睡覺前，這就是檢查今天有沒有吃多了，如果是吃得過多，這個(gè)體重是暴增，明早肯定給你一個(gè)“大禮包”的。
最關(guān)鍵的一步，就是每天開始留意你所吃的食物，大概占多少熱量。不論是面包也好，零食也好，背后都會(huì)有寫著每100克多少卡路里，你找到這個(gè)數(shù)字，再乘以0.249，就可以得到這個(gè)食物每100克占了多少卡路里，而你自己吃了多少克。你大概估計(jì)一下，也不用太過精確，心中有數(shù)就行。
至于那些沒有標(biāo)注的散裝食物，或者自己烹飪的那種，那就自己上網(wǎng)查一下所占的熱量有多少吧。其實(shí)，很多肉類雖然是飽腹，但占據(jù)的熱量并沒有米飯、甜食這么多。你查一下健康秤的數(shù)據(jù)，每天消耗多少卡路里是正常的？如果你把卡路里數(shù)量累計(jì)，比如每天該消耗2000的，而你統(tǒng)計(jì)下來還不到1900，那你今天可以放心，明天肯定妥妥的減下來；如果你統(tǒng)計(jì)下來已經(jīng)有2200，那就要注意了，這個(gè)時(shí)候我建議你到樓下跑兩圈，或者掃個(gè)摩拜單車騎幾公里消耗多一點(diǎn)熱量吧。
減肥這個(gè)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不可能一下子就會(huì)減很多，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的體重能夠?yàn)樽约赫瓶氐臅r(shí)候，就會(huì)很有成就感。在這個(gè)過程中，自律很關(guān)鍵，把控制體重當(dāng)做你自己的一份工作去做的時(shí)候，就沒有這么難了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的人吃不了運(yùn)動(dòng)的苦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人吃不了運(yùn)動(dòng)的苦的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
