大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于疫情減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹疫情減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間如何才能減肥？
果你之前有運(yùn)動習(xí)慣，可以照常的進(jìn)行鍛煉，如果沒有的話，建議少量，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。（例如每周3-4次，每次30-60分鐘左右）
【2】運(yùn)動不是一定能增強(qiáng)免疫力的，主要要看運(yùn)動形式、運(yùn)動劑量、自身體質(zhì)、運(yùn)動習(xí)慣等因素，2者的關(guān)系可以參考本人之前的文章了解↓。
【3】在這個疫情期間，如果你的主要目的是減肥，而且沒有運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的話，建議從飲食開始下手，等疫情過去之后，再開始系統(tǒng)的減肥訓(xùn)練。如有收獲，不勝榮幸。
疫情來了，既給我們國家?guī)砹司薮蟮奶魬?zhàn)，但是作為國人，疫情的襲擊，又是我們充實(shí)自我的空白時間。時間流逝，每天都是我們最年輕的一天，每天都是能成為將來更好的我們的好時機(jī)。每天做一點(diǎn)改變，決定權(quán)都在我們手里。問下自己：你是想過5000個一天，還是5000天？所以，每天都些事情改變下自己吧。比如從減肥開始。
首先，要知道減肥不是一件三分鐘熱度的事情，堅持+毅力，就是你需要嚴(yán)格的自律。更重要的是，你對減肥充滿渴望和信心，渴望變化后的自己并并有著絕對的力量去克服其中的障礙。
其次，障礙是什么？思想的懈怠、懶散的慣性、美食的誘惑……要克服我們的天性，請時時堅定我們的信念，自我鼓勵和自我勸誡。然后快速地行動起來吧！清晨醒來起來同步進(jìn)行，來一組7分鐘晨間喚醒操或者瑜伽身體喚醒。離開坐了許久的桌椅，來一組2分鐘碎脂操。放下手中的手機(jī)，和你的老媽在家跳跳廣場舞，打打羽毛球。疫情期間，想必很多人都見識到了我們國人的智慧，在家釣魚，打球，射雕，等等***項(xiàng)目。這些事情就從基本上解決了只看手機(jī)不動的情況。所以請放棄拖延和懶惰，做一個行動者！
第三，為自己制定個運(yùn)動計劃。現(xiàn)在有很多運(yùn)動的app。我用keep比較多，也很不錯?？梢园凑兆约旱?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe4b5d06663af9ba relatedlink">體能設(shè)置運(yùn)動課程，根據(jù)自己需求練局部位置。
最后，我覺得運(yùn)動減肥必須要有堅定的信念，強(qiáng)大的行動力，自我克制力，不動搖的堅持，終究會成為你想要的自己。
疫情期間我們待在家里，吃過飯不運(yùn)動會慢慢的變胖的，如何才能有效的減肥呢？本人認(rèn)為一我們不能沒事吃過飯就睡和玩手機(jī)，要合理按排自己的時間。可以看看電視，看看書，練習(xí)自己的書法。二保持每天鍛煉身體不得少于一小時。在家可以跳繩，做一些健身體操，切記不能吃過飯就開始跳繩，這些劇烈運(yùn)動。只有這樣我們才能保持我們的身體不肥胖，才能達(dá)到減肥的效果。
疫情期間想減肥也不難，一：每天一日三餐吃些清淡的食品（但是不要太清淡了）。適當(dāng)吃點(diǎn)紅肉，比方說豬的瘦肉、牛肉，這些肉類含有身體所需要的微量元素，即能起到減肥的作用，也能補(bǔ)充人體的元素需求。
二：加強(qiáng)鍛煉，在室內(nèi)鍛煉！有跑步機(jī)的練跑步??。跳跳舞，做做瑜伽。都能起到減肥的效果。
疫情前體重120.關(guān)鍵我和老公都胖，也都喜歡吃美食，互相都不嫌棄對方胖，胖的挺快樂的，疫情期間不能出門，在家里呆著，渾身都是軟的，沒力氣，想想夏天要到了，減減肥也是好的，于是開啟了減肥之路。跳繩，有氧操，瑜伽做起，各項(xiàng)運(yùn)動做過一遍之后，發(fā)現(xiàn)不管任何運(yùn)動之前，先跳繩，效果加倍的好，慢慢總結(jié)出，每天先1000個繩，然后兩節(jié)有氧操，最后瑜伽收尾，如果有氧操做煩了，就先跳繩，然后hiit ，在瑜伽收尾，頭一個月盡量堅持每天跳，會瘦的特別快，第二個月估計能堅持每天跳的就不多了，就可以把跳繩減為兩天一跳，給自己緩緩勁，根據(jù)自己的耐力來增減運(yùn)動量。關(guān)于吃，是非常重要的，只要減肥就離不開餓，網(wǎng)上有很多[_a***_]，我是每天都得煮一鍋豆豆粥，或者雜糧粥，早上一碗粥，雞蛋，，紅薯什么的，中午可以吃米飯，牛肉最好，頂餓。但不能吃撐，不吃飽下午就跳不動操，而且盡量在四五點(diǎn)的時候跳操，跳完了晚上饑餓感會小一點(diǎn)，晚飯喝各種粥，蔬菜適量。堅持三個月身材會有很大變化。最重要的一點(diǎn)，不要每天撐體重，因?yàn)?/a>又累，又餓，哪一天沒掉秤就會覺得很委屈，堅持不下去，建議每月尾稱一次就好。
疫情期間長胖的你，是如何減肥的？
大家好，我是一名體育領(lǐng)域創(chuàng)作者，很高興回答這個問題。疫情期間長胖實(shí)在很正常，而我也同樣長胖了有十幾斤，但是我經(jīng)常打籃球，所以不允許自己胖著，下面我就分享一下我的減肥方法，
1、先改變飲食，早睡早起。疫情期間，由于大家都很焦慮，所以晚上都睡得很晚，而疫情又趕上過年，大吃大喝在所難免，高熱量的食物加上長時間的熬夜，長胖就變得很容易，而疫情期間又不允許出門，缺乏運(yùn)動，所以想不胖都難。
現(xiàn)在疫情已經(jīng)大大好轉(zhuǎn)，人們也可以出門鍛煉了，所以必須要改變以前的飲食和睡眠時間。我首先是晚上11點(diǎn)之前睡覺，堅決不熬夜，早上七點(diǎn)鬧鐘，準(zhǔn)時起床，然后開始空腹跑步。事實(shí)證明，早上跑步的減肥效果，是大于其他時間的。跑步之前要進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，避免受傷。我是每天早上跑步2000米，回來后就吃兩個煮雞蛋，喝點(diǎn)白開水。中午吃米飯，要定量，菜要少油少鹽，晚上喝粥吃菜。
2、跑步+跳繩+俯臥撐，這都是在早上進(jìn)行。跑完兩千米回來以后，再進(jìn)行一下腿部拉伸訓(xùn)練，然后開始跳繩，雙腳跳一次一分鐘，跳3到5分鐘。休息片刻，開始俯臥撐鍛煉，一組20個，做2到3組。切記這些都是在早飯前做的，做完訓(xùn)練之后洗臉吃飯，早餐就是兩個煮雞蛋和白開水，有條件的可以喝一杯牛奶。
3、堅持下去，一定會有效果。一段時間沒有鍛煉，人的心肺功能是有退步的，就是一跑步就喘，但這是正常現(xiàn)象，剛開始可以跑慢一點(diǎn)，可以慢跑和快走相結(jié)合，等到自己的心肺復(fù)蘇，適應(yīng)這個跑步強(qiáng)度，就可一口氣跑完兩千米，后面還可以慢跑加快跑相結(jié)合。
需要注意的是，跑步不一定每天都要跑，可以跑一天，休息一天，避免膝蓋受傷，但是俯臥撐和跳繩，這些必須每天都做。堅持一個月下來，我已經(jīng)瘦了十斤。
總結(jié)：想要瘦，必須要先下定一個決心，給自己定一個目標(biāo)，就是要瘦多少斤的目標(biāo)。然后開始改變自己，先從早睡早起做起，然后是改變自己的飲食，最后才是堅持運(yùn)動，而跑步是最好的減肥方法，配合跳繩和俯臥撐，讓你在家就可以完美減肥，而且是免費(fèi)的！
我由于疫情，人都都不能出門，無聊的我們，天天研究吃什么，久而久之，發(fā)現(xiàn)體重天天在長啊，為了我們的健康，不能在吃胖啦。所以我決定減肥，把這段時間胖上去的減下來。我的減肥方法很簡單。
第一，就是合理的膳食，少吃油炸食物，因?yàn)樗臒崃扛?，還有甜食，管住嘴。我都是吃一些低脂的面包，多喝水，吃一些水果蔬菜補(bǔ)充維生素，因?yàn)槿本S生素的話容易抵抗力差。
第二，就是每天飯都都運(yùn)動半小時，就是一些活動活動腿，有時找一些減肥視頻看，吃過飯不要坐著，因?yàn)樽澄镌谖咐锖茈y消化。
我們減肥減是健康，不可節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食減肥是水分。也不利于我們的健康。可以少吃多運(yùn)動。吃夠一天身體所需的量。
***加載中...首先，這個問題我覺得我是有資格回答的。我記得我從學(xué)校回來的時候是95斤，在疫情期間我長胖了7斤，因?yàn)殚L胖了，然后穿一些衣服都不好看。也是我叫每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時起床，在我們家小區(qū)樓下的籃球場跑20分鐘的步，跑完之后再走一圈，之后再跳三次繩，每次都跳兩百下，感覺自己全身都是熱熱的，我就自認(rèn)為我的脂肪在燃燒吧。其實(shí)我覺得我的自制力還是挺好的。在疫情期間，也是一個減肥的好機(jī)會，我覺得減肥最重要的是就是貴在堅持，只要你安排好自己的時間，一定可以減肥成功。記住，胖子都是潛力股!
大家好！我是雅邁：很高興分享到這個話題。疫情當(dāng)前，對于大多數(shù)人來說，有效的抗擊辦法就是二個字：“宅”和“悶。還有很多網(wǎng)友自我調(diào)侃道：終于可以什么也不做，就能為國家做貢獻(xiàn)了；可一段時間之后，新的“麻煩”也隨之而來 ，我們在此期間很多人的體重增加了，我們變胖了。
一、疫情期間長胖的原因，最重要的是兩條：進(jìn)食偏多，運(yùn)動偏少。管不住嘴，邁不開腿。 二、我本人在疫情期間體重也增加了二公斤，那么我們?nèi)绾卧谝咔槠陂g做好即不出門還能不胖了。 三、既然已經(jīng)胖了就要有解決的辦法，首先要學(xué)會飲食控制在加上運(yùn)動，少吃油膩的東西，少吃甜食，多運(yùn)動。我基本每天早晚都會在家跳舞半小時，和寶寶打羽毛球半小時，自己在家打開音樂在客廳里來回走模特步，即愉悅了心情也鍛煉了身體，體重自然而然的就恢復(fù)到正常。 總之：大家在疫情期間既要注意身體所需的營養(yǎng)成分，還要防范肥胖癥的風(fēng)險，在這里祝大家在疫情期間注意安全！生活快樂！！希望我的建議能給到你一點(diǎn)點(diǎn)幫助。
疫情期間，我這男子漢的肚子像待產(chǎn)的孕婦“十月懷胎”，就差“一朝分娩”了。幾十歲的人啊，美觀還在其次，關(guān)鍵是蹲也蹲不下了，樓也上不動了，血壓血糖升高了，臉色像豬肝了等等。一個月前，痛定思痛，下決心減肥。一個月下來效果明顯，拍拍肚皮，一看只?！叭齻€月”了。由此，我得出結(jié)論，減肥其實(shí)很簡單，無非是切實(shí)“管好嘴，邁開腿”。
“管好嘴”是必須的。就是三餐飲食合理安排，早餐可適量多些，控制在中餐時無甚饑餓感為好。中餐不吃太飽，但也不能太少，過得去就行。晚餐盡量少吃，多喝湯，也能“漲飽”。平時記得不吃或少吃零食，特別不要吃可充饑的或含高熱量、高脂肪的食品。
“邁開腿”是重要的。每天早晚兩次運(yùn)動，很簡單，快步走就行，時間各半小時以上。如果沒時間，保證早或晚一次運(yùn)動，時間一小時。
下定決心減肥和下決心戒煙差不多，能夠取得最后勝利，人的意志力是決定因素。
到此，以上就是小編對于疫情減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于疫情減肥健康嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
