大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛運動吃啥減肥藥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不愛運動吃啥減肥藥的解答，讓我們一起看看吧。
不想運動，不想吃減肥藥，不想節(jié)食，能有什么辦法可以減肥？
減肥太難了，我五天下去十斤，一個月20斤，正常吃飯，不運動，更是每頓飯吃飽。
1：疫情期間我胖了40斤，原來坐在肚子上是沒有肉的，后來肉乎乎的，真心發(fā)愁。疫情期間一天最少五頓飯，快睡覺的時候還要點個麻辣燙。
2：親身經(jīng)歷也是經(jīng)驗。我從小就是胖，我媽還說能吃是福，多吃點，我小時候一口氣能吃五個肉包子，家里蒸的那種很大。直到高一，失戀了，那滋味美滋滋，吃不下飯，一個星期喝口水都是心情好，一下減肥40斤，180斤到了140斤，也餓出來胃病，很久才養(yǎng)好。大二外出學習，沒地方吃飯。160斤瘦到了135，印象深刻。這是因為疫情又胖了。就去了一個拔罐減肥的地方 我也很郁悶，為什么肚子上，胳膊上拔罐？人很多。其實我感覺這個確實很簡單，還是食譜有用。
3：個人感覺主要是還是吃上下點決心，當時食譜上有。吃水果只能吃一些利于消化的，蔬菜只能吃一些長在土以上的，肉只吃瘦肉。但是每一種在這一頓飯里面，都只能吃一樣。也就是說如果中午你吃牛肉，這頓飯各種牛肉隨便吃，其他的不能吃了。
不想運動，不想少吃飯，不想吃藥只能在吃上節(jié)制一點，可以按照我說的試一下。
有沒有不運動，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的方法？
我自己減肥的經(jīng)歷.從150瘦到120斤??現(xiàn)在還在努力的減肥中 .親身體驗中.瘦下來一些覺得身體也很舒服.減肥也是為了美和健康.更好的感受生活的美好 ??。 ??一天八杯水.??一天一次排便????這些食譜里面只可以水煮.少鹽.加醋.醬油調(diào)味 ??星期一 ：早餐：雞蛋?? 牛奶一杯。 午餐：水煮雞胸肉（撕開可以）沾點醋醬油吃。 晚餐??.生菜沙拉（生菜.圣女果.白菜.黃瓜...）??.
??星期二.早餐：酸奶一杯.全麥面包一片 ?? 午餐.水煮雞胸肉同上。 晚餐.蘋果??一個。 ??星期三 ：早餐.玉米半根 牛奶一杯 午餐.紫薯一個。 晚餐.香蕉一個??。 ??星期四：早餐小米粥?雞蛋一個。 午餐.蔬菜沙拉..晚餐。水蒸蛋 ??星期五：早餐：燕麥片泡牛奶牛奶。 午餐：玉米一根.晚餐.水煮雞胸肉。 ??星期六 ；早餐.全麥面包兩片?牛奶一杯 午餐.水煮牛肉。晚餐 蘋果??一個。 ??星期日 ；早餐 .紫薯一個。 午餐.水煮牛肉。晚餐.水果沙拉 瘦下來變成美美的小仙女???♀?加油
有有有，天無絕人之路。
你的想法既不是夢想，也不是幻想，更更不是癡心妄想。
不運動，可以修心養(yǎng)性，修得正果。
不節(jié)食，可以滿足舌尖上的欲望，以食養(yǎng)身，想吃就吃，吃嘛嘛香，身體倍棒。
不吃減肥藥。非常的好，是藥三分毒嘛，思路清晰，可圈可點。
普天下的減肥方法，你基本上都想到了。這里，給你推薦你沒想到的，能夠滿足你所要求的減肥方法——外科手術(shù)法。而且是不用動刀的微創(chuàng)手術(shù)減肥法?？梢匀ゴ蚵犚幌?。
不知這個答案，你是否滿意！
別癡心妄想了，告訴你，現(xiàn)在沒有，將來沒有，永遠也不可能有。
根據(jù)能量守恒定律，當消耗能量大于你攝入能量，你會慢慢變瘦；反之你會越來越胖。
運動就是增加能量消耗；節(jié)食就是減少攝入；吃減肥藥是增加新陳代謝速度，也是增加消耗。
如果不運動又不節(jié)食，只會越來越胖咯，我現(xiàn)在就是這樣的，現(xiàn)身說法。
健康減肥方法就可以不節(jié)食，不大量運動就能瘦的減肥方法，可以參考膳食寶塔的模式，減肥的核心是[_a***_]營養(yǎng)，食物種類多，每餐有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素食物既可，加上平時上下班走路的微量運動，這樣就能達到不運動，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的健康減肥方法。
1，每天主食（包括谷類，薯類及雜糧類食物）在250~400克左右（生食重量）熟食在500~800克，每餐在150克左右，也就是一碗米飯的量。
2，蔬菜類300~500克，水果類200~400克，蔬菜可以選擇綠葉蔬菜，比如，生菜，菜心，芥蘭，西蘭花，花椰菜等，水果類這幾種高熱量，高糖分的建議平時少吃，如，椰汁，榴蓮，芒果，荔枝，牛油果，龍眼。
3，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，畜禽肉類50~70克，魚蝦類50~100克，蛋類25~50克，肉類蛋白食物在220克左右（四兩多一點的量）肉類蛋白可以起到增肌的作用，避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。
4，奶類及奶制品300克，大豆類及堅果30~50克 屬于植物性蛋白，減肥期間不但要攝入肉類蛋白，植物蛋白也要攝入，這樣才能達到均衡營養(yǎng)的目的，也有好多人是素食主義者，不吃肉類可以選擇植物性蛋白食物。
5，油25~30克 鹽6克 減肥期間主食（碳水化合物），蛋白質(zhì)，油（脂肪）這三大產(chǎn)能營養(yǎng)素是必須要攝入的，缺少一個產(chǎn)能營養(yǎng)素會導致你的營養(yǎng)不均衡，減肥期間可以選擇橄欖油，菜籽油等多種油類交換食用，鹽吃多了可導致水腫及血壓高及增加腎臟負擔，建議平時油鹽按膳食寶塔模式，不但健康還能起到減肥的作用。
6，適量運動 每天散步6000步，這個上下班時間就可以做到的，平時走樓梯，晚上回家在小區(qū)里面散步，現(xiàn)在的手機都有計步器，比較方便查閱，6000步是可以做到的。散步還有利于提升你的代謝，促進脂肪燃燒。
有的人會說我一天吃不到那么多種類的食物，每天每餐有主食（碳水化合物），蛋白類（肉類，豆制品，蛋類）油（脂肪）加上平時吃些水果，這些食物即可滿足人體基本的營養(yǎng)需求，只要我們不節(jié)食，不挑食，基本上是可以做到的。
可以的。
減肥總原則就是消耗熱量比攝入的熱量高。只要遵循這個原則，一定會瘦下來。運動是消耗熱量，節(jié)食是減少熱量攝入，都是遵循上述原則。
既不想運動又不想節(jié)食，還想瘦下來，那么就要選擇低熱量又飽腹的食物，比如蔬菜粗糧等，同時忌高油高鹽高糖烹調(diào)方式，盡量煮，蒸，涼拌，完全能吃飽。優(yōu)質(zhì)蛋白要保證，瘦牛肉，雞蛋，雞胸肉，蝦等，每天攝入100克左右足矣。精細主糧要少吃，水果蔬菜多吃，不吃肥肉雞皮豬蹄等。
算下來，每天有一個雞蛋，一杯牛奶，一兩瘦肉，半斤至一斤蔬菜水果，主食四兩（粗糧的話可以六兩），營養(yǎng)應(yīng)該夠了，也能不餓肚子。
另外，戒掉零食，餅干薯片果脯瓜子等等都是高熱量食品。原味堅果可以有，但必須少量，堅果雖然提供優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白等，營養(yǎng)成分很高，但是熱量也高。其他奶茶，含糖的風味酸奶、飲料，三合一咖啡，都是熱量高的飲品，蜂蜜水也有糖，白開水促進新陳代謝，無熱量，多喝最好。
在攝入熱量不變的前提下，早上吃好，中午吃飽，晚上一定要吃少，最好早點吃，不吃或少吃主食。熱量攝入按照早中晚40%40%20%，吃完飯不想運動，可以洗個熱水澡，也消耗熱量的，或者家里走動一下，不要吃了就葛優(yōu)躺。
本人按照這個飲食，下載薄荷健康app，每一樣食物都稱重，計算熱量，從120減到103，大概兩三個月。當然，配合散步，效果更好。只是，特別需要毅力，管得住嘴，才能達成目標。
不吃減肥藥可以光憑什么運動瘦身？
其實這個道理大家都懂，如果不吃減肥藥只要從事運動都可以減肥的。
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我們可以看看身邊的健身達人，運動達人，跑步達人，瑜伽達人，乒乓球達人，籃球愛好者，足球達人，騎行達人（限自行車，非摩托車），送水工，建筑工人，快遞小哥等基本沒有胖子。
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其實，就是如果你能有足夠的時間和精力，去堅持完成運動，都是可以燃脂瘦身的。我們普通人為什么要靠減肥藥，主要的核心問題無非兩點：1. 懶惰 2 沒時間
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大部分人被工作，家務(wù)和其它生活瑣事纏繞，沒空運動，或者因為太忙導致營養(yǎng)失衡，或者有病理性的變化，慢慢就胖了。
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所以，不靠減肥藥，任何一個運動只要堅持都是可以瘦下來的；
但是，實際情況就是，我們基本沒有幾個人能滿足有閑有錢，每天就是運動運動，不用干其他事情了。
我認為，不吃減肥藥，完全可以痩身。但需要做到二條，1.科學鍛煉。2.科學飲食。我就是靠這兩條達到了減肥，痩身的。
我曾經(jīng)是一個體重164斤大腹便便的胖子，30多年了，每年體檢都肥胖，脂肪肝，血壓也高90一150，還得過糖尿病。因為工作原因，應(yīng)酬比較多，有時可以推辭1一2次，但也不能再多了，身不由己呀??后來退休了，但是因為自己有1一2技之長，再走向社會，授聘于北京又干了5一6年，肥胖問題，血壓高問題，血糖高問題，都沒有解決。一直到5一6年后，徹底不干了，才有了充分的時間，專門研究健康長壽問題了，在這期間，我學習，實踐，總結(jié)出了，科學鍛煉，科學飲食，的健康長壽經(jīng)驗，3年下來，體檢各項指標全部正常，還收獲了三項精神，血壓70一120，血糖4.7，體重由過去的164斤降至139斤，標準體重質(zhì)數(shù)23.7。我曾經(jīng)和朋友說過，其實像我們這個年齡段的人，沒有必要追求苗條和痩身，但是只要你能堅持科學鍛煉，科學飲食，好事會自然而然的，水到渠成的來到你面前，上天會毫不吝嗇的把精喜送給你??。據(jù)說能靠鍛煉把大肚子減掉的，也就是萬分之三左右吧，我認為有道理，不然市場上怎么這么多減肥茶，減肥藥呢?。?！各位肥胖的朋友們，相信我，只要你堅持科學鍛煉，科學飲食，就一定能把大肚子減來?。?！
有的說什么1一2個月，2一3個月能減下來，請朋友們千萬不要相信，那是不科學的，也是不可能的，會給身體造成巨大傷害。到什么時候都不要忘了將科學。????????
到此，以上就是小編對于不愛運動吃啥減肥藥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛運動吃啥減肥藥的3點解答對大家有用。
