大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于年前減肥健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹年前減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)前到底應(yīng)該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會(huì)提升嗎？
空腹鍛煉身體、會(huì)傷身體！特別傷肝！免疫力會(huì)低下！鍛煉身體之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去鍛煉身體，體內(nèi)就不缺少葡萄糖！人體缺少葡萄糖時(shí)間段，再去做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體大有傷害……如果天天這樣鍛煉！會(huì)短命……
運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)要吃點(diǎn)東西，不然的話運(yùn)動(dòng)起來會(huì)很難受，沒精神！適量吃，5分飽就行，2個(gè)小時(shí)前注意是，
雖然空腹運(yùn)動(dòng)單純對(duì)于脂肪燃燒的效果會(huì)有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素建議在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)有一定量的碳水化合物補(bǔ)充，比如一片面包。
減肥還是應(yīng)該在保證正常的營(yíng)養(yǎng)下減肥，無(wú)氧跟有氧相結(jié)合，減肥有個(gè)過程，不是一下子就減下去了，還有要相當(dāng)一段時(shí)間去調(diào)整飲食！
我回答的問題有一篇是說減肥的，大家也可以參考下，有收獲給點(diǎn)贊，謝謝大家
運(yùn)動(dòng)減肥前后到底該不該飲食呢？
無(wú)論是出于什么目的來安排吃飯時(shí)間都要在以保證身體健康為前提，沒有了健康的身體談什么都是徒勞。
運(yùn)動(dòng)前后怎么吃要分開來說：一種是先運(yùn)動(dòng)后吃飯，另外一種是先吃飯后運(yùn)動(dòng)。先運(yùn)動(dòng)后吃飯的好處是運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排稍早一些，不受到吃飯時(shí)間的限制，因?yàn)?/a>剛剛吃完飯是不能運(yùn)動(dòng)的。缺點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)后感到饑餓，可能會(huì)讓你的飯量增大，而且晚飯時(shí)間會(huì)偏晚;另外一種是先吃飯后運(yùn)動(dòng)，好處是飯量可以很好的得到控制，缺點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能會(huì)比較晚。
那么這兩種情況我們分別應(yīng)該如何吃呢?
先運(yùn)動(dòng)
下午4:30 - 5:30時(shí)：吃100大卡-150大卡的加餐，比如一根香蕉+一個(gè)雞蛋;一片全麥面包+一杯牛奶;或者一根能量棒/蛋白棒。晚上8:30以后：吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一個(gè)水果。
這樣做其實(shí)就是把一頓晚餐拆成了兩頓來吃。下午加餐的目的是為了給運(yùn)動(dòng)提供能量，而運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充，是為了提升燃脂效果，修復(fù)肌肉，減少疲憊感。
先吃飯
把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在7點(diǎn)半左右，把晚餐安排在5點(diǎn)半左右，吃完晚餐以后預(yù)留兩小時(shí)的消化時(shí)間。重點(diǎn)來了：在吃晚餐時(shí)，預(yù)留大概100大卡的熱量，也就是不要吃太飽。這100大卡的熱量，在運(yùn)動(dòng)后吃半根香蕉，或者100ml的牛奶。
到此，以上就是小編對(duì)于年前減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于年前減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
