大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么有的掉得快的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么有的掉得快的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒(méi)有掉，這是為什么？
我在不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的情況下，減掉了35斤了，從130斤到95斤。為什么你運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重卻不動(dòng)。
這跟減肥的方法有很大關(guān)系。首先節(jié)食會(huì)影響你的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致代謝下降，吃再少的東西，體重依然紋絲不動(dòng)，在節(jié)食情況下再加上運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候血糖處于跟低的水平，身體沒(méi)有辦法充分燃燒脂肪，還會(huì)把大量的肌肉消耗掉，真的得不償失。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)我的減肥方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是計(jì)算好自己的基礎(chǔ)代謝值，可以用體脂秤測(cè)，比較準(zhǔn)確，根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2來(lái)分配。我的基礎(chǔ)代謝是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具體吃什么呢？
午餐：主食(粗糧為主)+肉類(高蛋白的牛羊雞肉和魚(yú)肉)+蔬菜類
晚餐：蛋白類+蔬菜類(也可以吃100千卡左右的主食)
我的日常減肥餐如下：
一個(gè)健康的減肥方式就是養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，而不是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。所謂減肥就是七分吃三分練，主要靠吃，運(yùn)動(dòng)是***。在你吃不好還加大運(yùn)動(dòng)的情況下，肯定是瘦不下來(lái)的。
減肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。節(jié)食開(kāi)始是瘦的快，但后面平臺(tái)期會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，直到吃的再少也不會(huì)瘦。還不如調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，在吃飽的情況下，能瘦的穩(wěn)，瘦的健康！如果有想減肥的小伙伴，可以關(guān)注我，私信我，我把自己做減肥餐的參考食譜發(fā)給大家，我每天分享自己的一日三餐和減肥經(jīng)驗(yàn)，我們一起加油(? ??_??)?
我的目標(biāo)90斤，加油(? ??_??)?
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周體重都沒(méi)掉，沒(méi)有關(guān)系.你的體重也不是很重，只有120斤.通過(guò)體育鍛煉會(huì)使你的身體變得更加結(jié)實(shí).身體健康得到改善，只要堅(jiān)持不懈，體重可能會(huì)下降一點(diǎn)。我的體重122斤.每天都進(jìn)行晨跑三公里.也都不會(huì)掉重.也不會(huì)上升.身體很結(jié)實(shí)健康.只要堅(jiān)持體育鍛煉.不要過(guò)量，量力而行，一定會(huì)有一個(gè)健康的身體。
本人生寶寶后，身高165，體重160斤，足足長(zhǎng)了40斤，后來(lái)停止哺乳后，開(kāi)始嘗試水煮萬(wàn)物(豬肉除外)，煮完了就可以自己調(diào)一點(diǎn)調(diào)料(不放糖就好)堅(jiān)持的第三天就能看見(jiàn)每天體重在慢慢下降，不管吃的再多也沒(méi)有長(zhǎng)肉，米飯和面粉類不能吃。我都是吃紅薯、糙米飯等，兩個(gè)半月減肥21斤，從開(kāi)始的不適應(yīng)到后來(lái)愛(ài)上水煮菜。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得很輕松，精神狀態(tài)也不錯(cuò)，剛開(kāi)始一個(gè)禮拜真的要堅(jiān)持下來(lái)，等你發(fā)現(xiàn)體重在下降，你就會(huì)從心理上開(kāi)始接受這種減肥方法，并且很受用哦！
我從170斤一年時(shí)間減到128斤，減42斤。減肥成功以后回顧一下，其實(shí)很簡(jiǎn)單，我總結(jié)成一句話，就是：少吃碳水多喝水。不必餓肚子，不用使勁鍛煉，精致碳水改成粗糧為主，每天2000毫升以上飲水，你只要?jiǎng)e總躺著，正常活動(dòng)就行，不可能不瘦下來(lái)。
謝謝邀請(qǐng)。運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥，減重效果沒(méi)那么快顯現(xiàn)，特別是剛開(kāi)始的第一周。
我這里的“晨跑減肥姐妹淘”，堅(jiān)持跑了一個(gè)月，都沒(méi)掉一斤，而且是兩人都沒(méi)有。
以我這個(gè)80后晨跑愛(ài)好者的分析來(lái)看，她們每天晨跑的3公里左右，用時(shí)20多分鐘，極大的可能是有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不足30分鐘，跑步消耗的還只是糖元，沒(méi)有燃燒脂肪。
我奇怪的是跑步減肥前期減重都是減去身體多余的水分，兩人都是一斤沒(méi)減，太過(guò)匪夷所思。
俗話說(shuō)：減肥是七分吃三分練。
她們一個(gè)是[_a***_]的，重油重辣椒；一個(gè)是甘肅的，喜好吃面食和辣椒。
最重要的是她們都是自己煮飯吃，不夠清淡，雖然少吃但是沒(méi)用。
我看她們對(duì)減脂餐估計(jì)是有什么誤解吧。
那位大姐我看她零食也買多了。
所以不用考慮為什么堅(jiān)持一周，一斤都沒(méi)掉的問(wèn)題。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么有的掉得快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么有的掉得快的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
