大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥上半身瘦了很多的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥上半身瘦了很多的解答，讓我們一起看看吧。
狂瘦上半身的最快方法？
其次是飲食，多吃蔬菜水果含熱量少的食物，少吃高鹽、高糖、易消化的食物；
最后是針對(duì)上半身的鍛煉，比如針對(duì)腹部的仰臥起坐，針對(duì)胸部和手臂的舉杠鈴。最重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持。
下半身趴著上半身直起這樣能瘦肚子嗎？
下半身趴著上半身直起是一種常見的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，被認(rèn)為可以鍛煉腹部肌肉，但它并不能直接瘦肚子。減脂是通過(guò)整體的熱量消耗來(lái)實(shí)現(xiàn)的，只有綜合合理的飲食控制和全身運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果。此外，瘦身還需要綜合考慮飲食、有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等多個(gè)方面，才能達(dá)到理想的效果。因此，單純依靠一種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是不夠的，需要綜合多種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦肚子的目標(biāo)。
上半身超級(jí)瘦，腿依然超級(jí)粗，腿部脂肪堆積嚴(yán)重怎么辦？
夏天到了，天氣越來(lái)越熱，又到了露肉顯身材的季節(jié)?？捎幸徊糠稚聿牟煌?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2bbe6826a79b44ef relatedlink">美的姑娘很是苦惱。尤其梨形身材的姑娘。
上半身超級(jí)瘦，腿依然超級(jí)粗，腿部脂肪堆積嚴(yán)重。這是梨形身材。分析一下這種身材的形成原因，再解決怎么辦。
形成原因有三點(diǎn)：
1，遺傳因素，基因問題。
身材和長(zhǎng)白發(fā)，一些高血壓等疾病是一樣的，遺傳。這是最主要的原因，也是不好解決的。我是梨形身材，上身瘦，下身胖。簡(jiǎn)直不像一個(gè)人。經(jīng)常是M碼上衣，XL碼褲子，穿衣受限制，也很苦惱。我媽媽就是這種體型，我外婆也是這種體型。我不幸的遺傳了。這種的梨形身材無(wú)論怎么減肥，也是改變不了的。因?yàn)?/a>是比例不協(xié)調(diào)，在怎么減肥，也是身體一起瘦。可以說(shuō)什么局部減肥呀，做什么運(yùn)動(dòng)呀，都是沒什么效果的，都是微乎其微的。除非局部抽脂。
題主這個(gè)問題恰好和我之前寫的一篇文章里的有些內(nèi)容比較相似，所以很高興來(lái)回答題主的問題。
腿粗有三種情形，分別是脂肪型、水腫型和肌肉型。
脂肪型就是你的肉肉是軟軟的耷拉著的，一捏就是一大坨，手感非常不錯(cuò)；水腫型的腿粗一般表現(xiàn)的是腿無(wú)力，按壓之后恢復(fù)時(shí)間稍微要慢些，常見于久坐不動(dòng)或者長(zhǎng)期坐飛機(jī)的人群；肌肉型一般是長(zhǎng)期進(jìn)行腿部肌肉訓(xùn)練的人，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)員這一類。
很多人都知道騎自行車非常鍛煉腿部的肌肉，如果是在有坡度的地方騎自行車，運(yùn)動(dòng)到的腿部肌肉是非常多的，效果也特別明顯。
其實(shí)游泳真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的全身性鍛煉，它運(yùn)用到的肌肉比一般的運(yùn)動(dòng)都要多很多，你需要手腳并用，既可以鍛煉四肢，又可以訓(xùn)練心肺等內(nèi)臟功能。關(guān)鍵的一點(diǎn)是相較于平地的運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的磨損要小得多。
很多人覺得跳繩腿會(huì)變粗，其實(shí)覺得腿變粗是因?yàn)樘曛笸炔考∪馄＼洉?huì)有緊繃感造成的***象，跳繩本身是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助鍛煉下肢力量和身體的協(xié)調(diào)性。
1、切記，有氧運(yùn)動(dòng)減脂一定要注意兩點(diǎn)，一是要保持燃脂心率，二是要保證運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。一般要持續(xù)20分鐘，身體才會(huì)慢慢有脂肪消耗來(lái)參與供能。
我本人體型跟你的描述非常相似。
我[_a***_]可以穿s的，但是褲子要穿XL的。本人脂肪堆積的原因是因?yàn)榫米?，日?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c82fabe2bbe6826 relatedlink">學(xué)習(xí)本身坐的時(shí)間就很久了，除開學(xué)習(xí)的時(shí)間我也喜歡攤在床上，再加上不喜歡運(yùn)動(dòng)，很容易造成腿部脂肪堆積。
我在大一上學(xué)期開學(xué)時(shí)體重是116斤，軍訓(xùn)兩周結(jié)束完后直接變到了120斤（身高160）。當(dāng)時(shí)我有一絲絲難受，高強(qiáng)度的訓(xùn)練也并沒有使我瘦下來(lái)。隨后我參加了一個(gè)啦啦操比賽，那一個(gè)月每天跟著隊(duì)內(nèi)會(huì)訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)左右。之后年底因?yàn)楸救嗽谖桕?duì)要參加校元旦的表演，又有一個(gè)月左右的時(shí)間在排舞，每天大概四十分鐘左右。再加上那一學(xué)期選的體育課程是健美操，每周有兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。就這樣，機(jī)緣巧合下，這三件事促使了我那一學(xué)期每天運(yùn)動(dòng)量大概在四十五分鐘左右。再加上學(xué)校比較干，整個(gè)人也開始愛喝水了，運(yùn)動(dòng)完跟著隊(duì)伍也會(huì)拉伸運(yùn)動(dòng)了，回去因?yàn)橥炔克崽垡查_始泡腳了。到期末的時(shí)候我體重降到了105斤，前后大概三個(gè)半月的時(shí)間，我平時(shí)飲食也沒有控制，就正常吃飯，還吃的挺多的，但是垃圾食品吃的不多。
到期末的時(shí)候，我的腿就瘦了一大圈，最開始穿不上的褲子到了期末能穿上了，我本人還蠻驚喜的，回家后我媽媽也說(shuō)我瘦了很多。
所以本人的經(jīng)驗(yàn)是:運(yùn)動(dòng)?拉伸?多喝水?泡腳。以上方法沒有一個(gè)是對(duì)身體有害的，可以嘗試。正常吃飯就好，少吃垃圾食品。
下半身的脂肪堆積主要是皮下脂肪，屬于梨形身材，而腹部的脂肪主要是內(nèi)臟脂肪，屬于蘋果形身材。梨形身材其實(shí)更健康，體型很多時(shí)候是先天因素。
女性的臀部和骨盆更寬，這是分娩所必需的。男性更傾向于在腹部和頸部儲(chǔ)存脂肪，而女性則更傾向于在臀部、手臂和大腿儲(chǔ)存脂肪。
女性傾向于將脂肪堆積在大腿和臀部，而男性則傾向于將脂肪堆積在腹部，這種趨勢(shì)都是由于大量的脂蛋白脂肪酶——脂肪儲(chǔ)存所必需的一種酶——在這些區(qū)域。.
女性大腿和臀部的脂蛋白脂肪酶濃度較高，而男性腹部的脂蛋白脂肪酶濃度較高。由于脂蛋白脂肪酶是由脂肪細(xì)胞產(chǎn)生的，所以在體重增加時(shí)，通常使女性變成“梨”，男性變成“蘋果”。
研究發(fā)現(xiàn)，男性減脂的順序是腹部/軀干區(qū)域，然后是手臂，最后是腿部和下半身。而女性減脂的順序是手臂、軀干/腹部，最后是腿部。所以無(wú)論男性或者女性，只要堅(jiān)持健康的減肥方法就肯定可以減少你的腿部脂肪堆積。
在你開始減肥之前，你需要意識(shí)到的是，減肥無(wú)法靶向針對(duì)性局部減肥，無(wú)法只燃燒身體某一部分的脂肪，你必須全身進(jìn)行減脂。
定期運(yùn)動(dòng)鍛煉和保持均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食是減肥和控制體重的關(guān)鍵，
多吃纖維和精益蛋白以及健康脂肪和全谷物等復(fù)雜碳水化合物，保持水分，少吃糖，少喝酒，減少米面糖等精碳水化合物和加工食品，吃得聰明和健康，
并遵循一個(gè)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)制度，這包括跑步，快走，騎自行車，游泳和其他有氧運(yùn)動(dòng)等，
并增加力量訓(xùn)練，建立肌肉，肌肉越多，消耗的卡路里越多，
題主的問題寧姐分以下幾點(diǎn)來(lái)回答
1、造成上身瘦，下身胖的原因分析
2、下身肥胖的危害
2、針對(duì)性解決方法
3、上身瘦，下身胖的的穿搭技巧
腿腳越冷，下身越胖
肝膽不好
久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)
人體中的脂肪是報(bào)團(tuán)的，而且和體溫有關(guān)系，腿腳越冰涼，下身越胖
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥上半身瘦了很多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥上半身瘦了很多的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
