大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動期間可以吃橙子嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動期間可以吃橙子嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂能吃橙子嗎？
2. 吃橙子能減肥嗎？橙子的營養(yǎng)價(jià)值、功效、作用及禁忌都有哪些？
3. 用芹菜，西紅柿，蘋果，橙子榨汁喝，能減肥嗎？
4. 減肥期間，可以用橙子代餐嗎？

減脂能吃橙子嗎？

減脂期可以吃橙子，因?yàn)?/a>橙子本身含有的能量并不高。在減肥期間吃適量橙子，并不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有積極作用。

而且橙子當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其它食物，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡也有積極作用。

吃橙子能減肥嗎？橙子的營養(yǎng)價(jià)值、功效、作用及禁忌都有哪些？

長期吃橙子能減肥，橙子減肥的原因是由開胃消滯的作用，橙子每100克熱量為47大卡。橙子的含水量比較高，維生素C含量并不是很高，熱量在水果中屬于中下游水平，因?yàn)樯攀忱w維含量高，而且熱量又低能夠增加飽腹感，多吃還有助于排便更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

關(guān)于吃什么能減肥，是大多數(shù)朋友都比較關(guān)注的問題，weight: bold;">客觀的說，并沒有哪一種食物可以達(dá)到減脂或分解脂肪的作用，減肥的原理現(xiàn)階段還是控制熱量，增加熱量消耗，從而促進(jìn)機(jī)體的脂肪分解供能，說白了還是“管住嘴、邁開腿”。

橘子的營養(yǎng)價(jià)值及好處：

橘子，作為秋冬季節(jié)的應(yīng)季水果，酸甜多汁，營養(yǎng)豐富，雖然并不能減肥，但是減肥期間是可以吃的，因?yàn)槠錈崃坎⒉桓撸堪倏?4大卡，且脂肪含量很低，又富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C、胡蘿卜素、鉀元素含量較為突出，此外它還含有黃酮類物質(zhì)，具有為人體補(bǔ)充多種必須營養(yǎng)素、促進(jìn)免疫力、保護(hù)眼睛、美容護(hù)膚等好處，對心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。

而從中醫(yī)角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、潤肺化痰的作用。

至于吃橘子的禁忌：

其實(shí)也稱不上禁忌，只是需要注意橘子不宜貪多，雖然熱量不高，但是減肥期間或日常飲食中大量集中的吃橘子，還是容易出現(xiàn)熱量、糖分超標(biāo)的情況，同時(shí)因?yàn)殚僮又械暮?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQd46da2de52ab42bd relatedlink">蘿卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡蘿卜素的濃度升高，從而影響皮膚的顏色，雖然對健康沒有什么影響，但是皮膚發(fā)黃估計(jì)誰也不太愿意。

根據(jù)我國膳食指南推薦，每日水果攝入量在200～350g之間為宜，吃橘子的話一般2～3個(gè)就差不多了。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

你好，謝謝邀請！

吃橙子能減肥嗎？

這個(gè)問題問得太籠統(tǒng)，您是想通過吃水果來減肥，還是就想吃個(gè)橙子就就想減肥，還是想問吃橙子有利于減肥嗎？

第一、想靠只吃水果減肥的方法是不靠譜的，雖然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各種維生素和礦物質(zhì)。但是同樣水果的富含的蛋白質(zhì)也很低，通過只吃水果來減肥，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多營養(yǎng)素的缺乏。

第二、橙子在水果中，能量為48kcal. ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于減肥的水果，只能說在減肥的過程當(dāng)中，在水果的選用上，可以吃橙子，你比如說，山楂、棗、葡萄干、柿餅子、橘餅、香蕉、桂圓、椰子、榴蓮等都不是于減肥人群吃。

第三，即便說某一水果適宜于減肥吃，但是也不能過量，放開了大吃。畢竟水果也是有能量的，吃得太多也會能量過剩。

橙子屬于柑橘類水果，柑橘類水果包括橘、柑、橙、柚。這類水果都富含維生素C、胡蘿卜素，及鈣、鉀等礦物質(zhì)。

橙子，胡蘿卜素含量低于柑橘，平均值為160ug /100g ，而橘中高達(dá)18--2460ug ，特別是小葉橘和蜜橘的胡蘿卜素非常之高。

用芹菜，西紅柿，蘋果，橙子榨汁喝，能減肥嗎？

可以呀！

我可以介紹你一個(gè)很好的減肥方法不用大量運(yùn)動，睡在床上，用橡皮筋把兩腳的大拇指扎在一起，身體躺直，在腰的部位墊一個(gè)枕頭或靠背，讓后兩手升直，手臂貼著耳朵，手一定要打直哦！這樣[_a***_]練個(gè)20分鐘的話一定保證您能減肥，還可以豐胸的哦！不妨試試看！ 不論怎樣千萬別節(jié)食，按照正常的時(shí)間段吃三分飽就可以了！

減肥期間，可以用橙子代餐嗎？

不可以。在不少人的認(rèn)知觀念里，美的前提就是瘦。瘦的必殺技是節(jié)食，但是倫敦內(nèi)分泌學(xué)專家蕾娜·戴維森博士表示，過分節(jié)食減肥（特別是低碳水化合物飲食）會造成葡萄糖缺乏，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。長期節(jié)食會使胃的容受功能和神經(jīng)反饋?zhàn)內(nèi)?，除了造成胃受傷，通過節(jié)食的方式減肥還很容易反彈，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42bd1f2a504649db relatedlink">減掉的多是身體的水分和肌肉，恢復(fù)飲食后，可能會比之前更胖。

有沒有一種心涼涼的感覺？別急，還有一種吃飽更減肥的辦法?。ㄏ雭砟蔷洹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10dbeb9713b52c43 relatedlink">不吃飽怎么有力氣減肥了嗎？“）

減肥之前需要先“吃飽”。尤其是通過運(yùn)動減肥時(shí)，想要把多余的身體脂肪“燃燒”掉，必須吃進(jìn)更多有助于減肥的營養(yǎng)物質(zhì)才行。

到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動期間可以吃橙子嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動期間可以吃橙子嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。