大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不連續(xù)運(yùn)動(dòng)可以減肥嘛女生的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹不連續(xù)運(yùn)動(dòng)可以減肥嘛女生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天跳繩一個(gè)小時(shí)不連續(xù)跳可以減肥嗎？
2. 連續(xù)運(yùn)動(dòng)跟間斷運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有哪些區(qū)別？
3. 減肥,跳繩連續(xù)半小時(shí)不能休息和間斷嗎？
4. 間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個(gè)減脂效果好？
5. 之前三個(gè)月經(jīng)常跑步運(yùn)動(dòng)，體重減了20多斤，但是最近兩個(gè)月還是一樣跑步體重卻不減了，為什么？

一天跳繩一個(gè)小時(shí)不連續(xù)跳可以減肥嗎？

只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)25分鐘以上都可以減肥瘦。我們現(xiàn)在不討論瘦的問題，討論你的膝蓋是否會(huì)在不久的將來出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷的事情。所以你要適量，建議選你你喜歡并且不會(huì)受傷的項(xiàng)目堅(jiān)持。一名正常做健身項(xiàng)目創(chuàng)業(yè)的教練分享

歡迎關(guān)注

您好，只要你每天保持著高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，多少都有一定效果的減肥，不過這個(gè)也要參考日常有無運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果一個(gè)小時(shí)，不連續(xù)跳的話，自身的體脂率較高的情況下，不但效果小，也對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)大，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也大，用飲食來配合著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方式。

謝謝

跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧減脂是要具備三大要素，時(shí)間，速度，和心率！時(shí)間持續(xù)不斷45分鐘最好，速度要保證勻速，心率要達(dá)到自身的最大心率，這樣減脂的效果最好，但建議加上力量的訓(xùn)練保持肌肉的含量，有氧過多會(huì)消耗蛋白質(zhì)減低肌肉含量，從而也降低基礎(chǔ)代謝，很容易反彈！

連續(xù)運(yùn)動(dòng)跟間斷運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有哪些區(qū)別？

當(dāng)然有區(qū)別了，減脂的話，一般都是先無氧半小時(shí)后有氧半小時(shí)，如果你沒有進(jìn)行無氧訓(xùn)練，就直接進(jìn)行有氧的話，要騎車半個(gè)小時(shí)后身體才會(huì)開始消耗脂肪，所以一般要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，才能達(dá)到減脂的效果。但是換句話說，你早晚分開也算是在運(yùn)動(dòng)了，所以總比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)很多，不過要堅(jiān)持很久才會(huì)看到所謂的效果。

您這個(gè)問題提得非常好，很多朋友也有類似困惑。都是出于沒有大塊的時(shí)間來鍛煉，只能選擇間斷性運(yùn)動(dòng)，卻不知道效果好不好。那么今天就由專項(xiàng)體重管理的營養(yǎng)師為您梳理一下。

健康的減肥方法一定要有運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)您已經(jīng)做到了。那么運(yùn)動(dòng)的方法上建議***取有氧運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)您也做到了。接下來就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間上的把控，這就不得不科普一下。因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)的原理就是人在運(yùn)動(dòng)時(shí)吸進(jìn)大量氧氣，而氧氣與脂肪結(jié)合轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水排出體外。

注意，二氧化碳和水的比例為8:2，這也就是為什么有氧運(yùn)動(dòng)才是減肥的關(guān)鍵所在，因?yàn)橐ＷC順暢的呼吸才有效果。所以您在騎車時(shí)千萬要保持一個(gè)勻速，保證呼吸順暢，切不可上氣不接下氣或者頻繁沖刺。

您的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還好，脂肪轉(zhuǎn)換的過程正好需要30分鐘，如果您能充分利用這30分鐘的話是可以達(dá)到減肥的目的的。但為了保險(xiǎn)起見還是建議您延長一點(diǎn)，比如40分鐘。在這個(gè)基礎(chǔ)上每天分兩段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是完全可以的，我們是看全天的能量消耗大于攝入就OK了。

最后，提醒您一下，飲食上應(yīng)注意低油低糖，少喝酒（究竟的能量為7kcal/100g）比碳水化合物還要高。希望我的解答對(duì)您有所幫助，祝您減肥成功！

減肥,跳繩連續(xù)半小時(shí)不能休息和間斷嗎？

　跳繩減肥中間可以間隔休息?！　√K一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440[_a***_]的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥者可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個(gè)減脂效果好？

間歇跳繩減脂效果好，我們?cè)趧傞_始跳繩的時(shí)候，如果是連續(xù)跳繩，會(huì)導(dǎo)致我們感覺自己堅(jiān)持不下去，然后選擇放棄，但是間歇跳繩會(huì)讓我們有一個(gè)休息的時(shí)間，堅(jiān)持下去的可能性就大大增加，減脂效果也會(huì)因?yàn)樽约旱膱?jiān)持，而有巨大的變化

間歇跳繩效果好。

間歇跳繩和持續(xù)跳繩都是可以燃脂的，兩者相比間歇跳繩更加科學(xué)，更加容易被人接受，燃脂效果更好。

據(jù)研究表明，燃脂最好的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，而且進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上，燃脂效果會(huì)更好。間歇跳繩，一般是分組鍛煉，組間可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑢儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩時(shí)很難堅(jiān)持較長時(shí)間，而且堅(jiān)持到一定時(shí)間后就成為了無氧運(yùn)動(dòng)，反而燃脂效果會(huì)大打折扣。因此間歇跳繩燃脂效果更好，更有利于健身者堅(jiān)持及接受。

之前三個(gè)月經(jīng)常跑步運(yùn)動(dòng)，體重減了20多斤，但是最近兩個(gè)月還是一樣跑步體重卻不減了，為什么？

這種情況有幾個(gè)方面原因，

最主要的就是您遇到了減肥平臺(tái)期，就是您的身體已經(jīng)適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，想繼續(xù)減脂只有加大運(yùn)動(dòng)量或者是繼續(xù)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來實(shí)現(xiàn)，

也有可能是您運(yùn)動(dòng)量雖然達(dá)到了，但是在不知不覺中也吃的多了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后很容易餓，或者是覺得反正我運(yùn)動(dòng)了，多吃點(diǎn)也沒關(guān)系，可不要低估食物的熱量，可能一個(gè)漢堡就可以抵消您做30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，

還有一個(gè)可能就是，您到了減肥的最后一個(gè)平臺(tái)期，就是已經(jīng)到了標(biāo)準(zhǔn)體重，無論再怎么運(yùn)動(dòng)，都是減不下去了，因?yàn)槲覀兊纳眢w是最智能的，到了這個(gè)時(shí)候，就是身體在告訴你，別在折騰了，我也是有底線的哦⊙?⊙！

目前樓主就是這種情況，我減肥一共經(jīng)歷了3次平臺(tái)期，前2次平臺(tái)期時(shí)，體重還有輕微上升，然后加大運(yùn)動(dòng)量，一般一個(gè)星期就會(huì)繼續(xù)減重。

你所說的這種情況是很正常的，我們的身體細(xì)胞都是有記憶的，當(dāng)你長時(shí)間使用一種方式的時(shí)候，你的身體各方面已經(jīng)習(xí)慣了，這就意味著到了瓶頸期或者叫平臺(tái)期，都有這樣的一個(gè)過程，只是每個(gè)人的程度不一樣。遇到瓶頸期應(yīng)該去改變一下你的運(yùn)動(dòng)方式和調(diào)整一下飲食習(xí)慣，兩者相結(jié)合比較好些。你可以試試用以下的方法，這是我自己總結(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)，供你參考，希望能給到你和這方面有需求的朋友。

第一，改變一下運(yùn)動(dòng)方式。如果你是長期跑步，可以進(jìn)行快走，能走多快走多快，無論是跑步還是快走這都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加一些無氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

第二，運(yùn)動(dòng)量的問題。你平時(shí)跑步都跑多久？可以增加活動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)一般最少要有40到60分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)最少有20分鐘。我遇到瓶頸期的時(shí)候，一次運(yùn)動(dòng)量至少是2個(gè)小時(shí)。

第三，飲食習(xí)慣做一些調(diào)整。一定要少油少鹽很清淡的那種，不能節(jié)食，也不能暴飲暴食，多食用一些蛋白質(zhì)，特別是運(yùn)動(dòng)后要增加一些乳清蛋白，都說要減少精米精面，但碳水化合物也還是需要的，可以粗糧細(xì)作法食用或者南瓜紅薯等食物來代替主食。

第四，多喝水，拒絕任何碳酸飲料和果汁。

第五，合理休息。一定要保證睡眠，晚上是不能熬夜的。

我通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式的改變，突破了2次瓶頸期，從以前的130多斤降到110斤，現(xiàn)在又降到了104斤。下面有些圖是我調(diào)整后的日常習(xí)慣，希望能幫助到大家，減肥路上我們一起加油！@悟空問答

到此，以上就是小編對(duì)于不連續(xù)運(yùn)動(dòng)可以減肥嘛女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不連續(xù)運(yùn)動(dòng)可以減肥嘛女生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。