大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么我一運(yùn)動(dòng)就會(huì)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為什么我一運(yùn)動(dòng)就會(huì)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開(kāi)始～～我覺(jué)得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害
運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)燃脂心率就沒(méi)用了嗎？為什么？
高心率的訓(xùn)練可以燃燒更多的卡路里，這是毫無(wú)疑問(wèn)的，但是脂肪燃燒所消耗的卡路里要少一些。
高強(qiáng)度區(qū)，心率達(dá)到最高心率的80-90%，以這樣的速度，只有15%來(lái)自脂肪，更多的來(lái)自碳水化合物。
有氧耐力區(qū)，心率達(dá)到最高心率的70-80%，以這樣的速度，有50%來(lái)自脂肪。
脂肪燃燒區(qū)，心率達(dá)到最高心率的60-70%，燃燒的卡路里中有85%來(lái)自脂肪。
心率達(dá)到你的最高心率的90%進(jìn)行鍛煉，只會(huì)從脂肪中燃燒15%的卡路里，但對(duì)你的心臟的一個(gè)很好的鍛煉。
當(dāng)你以你最大的心率90-100%運(yùn)動(dòng)時(shí)，你燃燒了最大的卡路里，只有很小部分來(lái)自脂肪，但以你最大的心率訓(xùn)練是危險(xiǎn)的，你只能訓(xùn)練很短的時(shí)間。
到此，以上就是小編對(duì)于為什么我一運(yùn)動(dòng)就會(huì)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么我一運(yùn)動(dòng)就會(huì)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
