大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥堅持多久的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥堅持多久的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最少需要多少天？
題主，你這個問題有些籠統(tǒng)。你需要清楚你的目標(biāo)是減到多少斤？通過什么方式？運動或者不運動的方式？每餐吃什么？吃多少？等等，這些都是需要自己心中有個標(biāo)準(zhǔn)。這樣，才能督促自己完成目標(biāo)。
說下我自己吧，2018年我懷我家小子的時候，體重一度達(dá)到150斤（152cm)，那會兒簡直就是一個圓球，不喂奶的時候我稱了一***重仍在120斤。
娃斷奶之后，我有意識的讓自己少吃，每餐以前需要吃十分，那會兒我吃七分，餓了就吃點小零食墊墊，但絕對不讓自己對零食上癮。
一日正餐三餐，外加上午下午兩個零食時間，晚上是絕對的不吃夜宵，一個月過后，我減了10斤。
長期堅持，到現(xiàn)在，我減到91斤，減了整整29斤下去。
所以，題主，你要能控制嘴的話，加上動上腿，相信很快就能達(dá)到你的目標(biāo)。
這個問題的話，首先要看你的體重基數(shù)有多大，有一些體重基數(shù)大的人呢，前期減肥的時候體重會掉的很快，一周8斤都是有可能的，因為前期減肥都是減你身體的水分，其次的話，相對正常的減肥是一周0.5-1公斤為宜，減肥是循序漸進(jìn)的過程，一定不要想著節(jié)食減肥或者很快就能減到你理想的體重，就像一口吃不成一個大胖子，也不可能一天就變成瘦子，所以你想要減肥的話，一定要控制自己的飲食，不要重油重鹽，減肥一段時間又暴飲暴食，而且要加上適量的運動，這樣是最健康的減肥方式，也一定會有成效
：這要看你體重超多少：還要看你的方法科不科學(xué)：也要看你堅持的好不好：總之沒有時間限制，只要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)就可以正常生活：正常作息i：正常運動。請記住是正常噢！
視頻加載中...為什么有“減肥需要至少堅持到90天以上”這種說法？
其實減肥從來沒有說要21天還是30天，或者90天的說法，只不過正常和健康的減肥屬于人體的正常調(diào)節(jié)，勢必是不可能短期看出來的。所以這里需要圈定一個時間，用于觀察和檢測。
關(guān)于減肥，很多人可能盯著自己的體重不放，每天定時去稱體重，會發(fā)現(xiàn)即便是這幾天運動了、節(jié)食了，居然體重不變或者有所上升?；蛘哒f有幾天沒有減肥，體重反而不懂或者下降。這其實都是忽略了人體的重量變化很大程度和水以及體內(nèi)的其他代謝物的重量相關(guān)，幾天的改變量很難和這些不確定因素一起計算。
但是從體重的角度來看，如果在一個月或者一個季度，體重都一直是比之前的要小，就可以判斷確實體重是減輕下來的。這里還需要提醒一點就是體脂肪率和體重的關(guān)系，對于正常人而言，即便體重不變或者變大，。
體脂率的檢測可以有比較專業(yè)的儀器等計算，當(dāng)然變化明顯的時候肉眼就可見了。另外也可以通過測量胸圍腰圍臀圍等圍度來確定自己是否有變化。不要糾結(jié)于體重一朝一夕的改變。有時候有人說多少多少天，不過是讓你有毅力罷了。
減肥首先應(yīng)該是持之以恒，好的身體好的身材都是自律得來的！只用堅持運動加上合理飲食才能獲得好的身體好的身材。沒有什么90天的說法，將運動融入生活將健康飲食融入生活。你才會獲得成功！
這是咱們身體紅白細(xì)胞更新的一個周期，減肥其實就是細(xì)胞更新?lián)Q代，脂肪多的細(xì)胞變成脂肪少的細(xì)胞，這說法是正確的。人體每個很多部位細(xì)胞更新周期都不一樣，比如你受傷的部位不同，好的快慢也不一樣，能理解這個就明白道理了。
為什么減肥需要堅持3個月才會形成易瘦體質(zhì)？
有的人是越減越肥，而有些人刻意減肥是需要一個時間過程的，而三個月也許就是個毛毛雨而已，因為減肥如果不注意飲食等，那是很容易反彈的。所以，三個月減肥初見成效后，應(yīng)該繼續(xù)鞏固成果了，但是不建議減少營養(yǎng)攝入，這樣很容易會引起其它難以逆轉(zhuǎn)的病癥的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艱難，保持不胖不瘦體型最好啦，再說了減肥是一個長期堅持的過程，一旦停止減肥行動，那反彈的肉是呼呼地往身上長啊！
謝謝邀請！我認(rèn)為體質(zhì)是不會改變的。減肥堅持多長時間都不會變成易瘦體質(zhì)。只有堅持節(jié)食、多運動，才能保持瘦的身形。如果放任自己，繼續(xù)吃和不運動的話，還會胖回去的，我就是這樣的。因此，要想減肥，必須持之以恒，不能經(jīng)過三個月以后就認(rèn)為自己已經(jīng)改變成易瘦體質(zhì)了，而放松對自己的要求，這樣會使減肥失敗，而且會導(dǎo)致反彈的。
人的體質(zhì)一般受先天因素的影響比較多，受遺傳因素影響也比較多，因此想改變是很困難的，只有自己堅持飲食方面多注意，而且要積極的運動才能達(dá)到理想的減肥效果。
首先謝邀。減肥堅持3個月形成易瘦體質(zhì)？哈哈，3個月的時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，減肥是個辛苦而漫長的過程，要實現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)，必須長期堅持。
如果想成為易瘦體質(zhì)，除了每天堅持鍛煉，還要注意合理飲食，盡量少食或不食用含熱量太高的[_a***_]，防止反彈。
什么是易瘦體質(zhì)呢？所謂的易瘦體質(zhì)就是:同樣的飲食習(xí)慣，肥胖體質(zhì)者增加了5斤肉，而瘦體質(zhì)的人卻沒有增加。因為瘦體質(zhì)的人往往都是肌肉男，多余脂肪被肌肉消耗掉了，沒有多余的脂肪，你當(dāng)然不會發(fā)胖。而肥胖體質(zhì)的人，他喝水都會長肉，這種體質(zhì)的人，減肥會更辛苦。
農(nóng)村萬象的回答，希望你能得到邦助，如果喜歡，歡迎加觀注，有什么意見請在下方的評論欄里評論留言。
沒有科學(xué)論證說3個月會形成易瘦體質(zhì)；而且什么是易瘦體質(zhì)也沒有一個準(zhǔn)確定義。
與其奢求虛無縹緲的東西（比如怎么吃都不胖的易瘦體質(zhì)），不如來點實際的，看看為什么減肥一定要經(jīng)過較長的時間才能獲得成功：
脂肪在人體內(nèi)的作用是備用能量，主要是為了在能量供應(yīng)不足時保障生命持續(xù)的時間更長。它有兩個特點，一是代謝速度慢，需要氧氣的充分參與；比如你趕公交車時，脂肪是來不及分解釋放能量的（這時主要依靠糖原供能）。二是后備力量多，男性正常的體脂率（脂肪與體重的比）是15%～18%；1kg脂肪可以產(chǎn)生7700kcal的熱量。
打個比方，糖原好比正規(guī)軍（數(shù)量有限，遇到突***況馬上出擊），脂肪好比預(yù)備役（規(guī)模龐大，但需要時間調(diào)動）；想要消耗大量的預(yù)備役，一定是一場持久戰(zhàn)。
再來看看全是脂肪供能的理想情況下，消耗1kg脂肪需要多長時間：
***如每日熱量缺口為500kcal，那么減掉1kg脂肪需要7700kcal/500kcal·日=15.4天
當(dāng)然，減掉脂肪的同時，不可避免的會損失肌肉和水分；所以正確的減重速度是每周減重1-2斤。同時這也說明3天減5斤的節(jié)食減肥，主要是減水。
一般能夠堅持較長時間的，一定是沒那么“變態(tài)”的減肥方法。否則早就放棄了。
圍繞減肥，奇奇怪怪的方法很多，但宗旨基本都是“少吃”。
“少吃”一定會減肥，這是毋庸置疑的。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
“減肥三個月可以形成易瘦體質(zhì)”，其實這句話并沒有科學(xué)支持，我們一般說一件東西有效用時一定是有專業(yè)的人員做了大量的研究統(tǒng)計出來的結(jié)論。這句話從目前所學(xué)的知識里并不成立，其實我們只要了解易瘦體質(zhì)的原理就可以自行辨別一些理論的準(zhǔn)確性了。
易瘦體質(zhì)只要跟以下幾個因素有關(guān)：
1. 遺傳：其實體質(zhì)跟遺傳有著很大的直接關(guān)系，據(jù)研究父母有過肥胖史，那么所生的孩子在成長過程中有很大的幾率肥胖。其實生活中不難發(fā)現(xiàn)有一些比較瘦的人怎么都吃不胖，最根本的原因是基礎(chǔ)代謝的問題，肥胖的原理很簡單，當(dāng)每天的熱量攝入超過能量消耗（新陳代謝）時，熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)進(jìn)行囤積。
舉個例子：小明和小紅，小明每天基礎(chǔ)代謝1500Kcal、小紅每天基礎(chǔ)代謝2000Kcal，然后兩個人今天吃的東西一摸一樣，食物的總熱量是1900Kcal。你會發(fā)現(xiàn)1900Kcal的熱量對于小明來說能量是盈余，對于小紅來說能量是虧空，長期以往所帶來的結(jié)果是小明會胖、小紅反而會瘦。
到此，以上就是小編對于健康減肥堅持多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥堅持多久的3點解答對大家有用。
