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本文目錄一覽：

• 1、居家瘦是騙人的嗎
• 2、本人男,二十一歲,身高176,體重86公斤,想求一份減脂與健身的一份詳細計劃...
• 3、為什么剛練啞鈴飛鳥胸部有點酸痛,練了一段時間后又不是那么酸痛了_百度...
• 4、幼兒園小班健康教案
• 5、健身的作文400字
• 6、飛輪海的問題

居家瘦是騙人的嗎

市場很混亂，魚龍混雜，不好說，不要說這種肉眼無法區(qū)分的，就是淘寶肉眼就可以看出好壞的產(chǎn)品，十之七八是***貨。慢跑，不能劇烈運動，但要堅持長距離。能跑多快就多塊，每天堅持15分鐘。不要依賴單一手段。

居家瘦不是真的。減肥的效果也不明顯。根本就是騙人的。不要相信這樣的減肥機構。還是節(jié)食加運動減肥比較安全？比較健康。

這種廣告都存在夸大宣傳的地方。可能會減掉一些體重，但是肯定會對你身體造成傷害，還是不要吃的好。通過控制飲食和鍛煉身體才是最好的辦法。加油，祝你減肥成功。

我覺得那么多用居家瘦成功減肥的人，就是最好的證據(jù)啊。我開始的時候其實也不是特別相信，但是我還是抱著試試看的態(tài)度找了他們，后面被瘋狂打臉，他們的減肥方法真的是有效果的，當然前提是你要跟著他們走。

微來購是真的***的，是不是騙人的??？ ***到不***的，不過時機可能不是太好的，你是想從事這個行業(yè)嗎 青春街校園代理是騙人的嗎 不是騙人的 七夕網(wǎng)事真的***的，是不是騙人的 我們相愛過嗎？相愛過。多久？好像是一瞬間。那剩下的呢？剩下的，是無盡的掙扎和惦念。

本人男,二十一歲,身高176,體重86公斤,想求一份減脂與健身的一份詳細***...

體重80公斤對于身高172厘米的人來說確實偏重，要實現(xiàn)減脂增肌，需要制定合理的運動和飲食***。 飲食方面應該趨向于清淡，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜和高蛋白食物的比重。 定期去健身房進行全身性的鍛煉，包括有氧運動和力量訓練。有氧運動如慢跑、游泳或騎自行車，可以幫助燃燒脂肪。

人體能量消耗順序是糖類 脂肪 蛋白質。30分鐘以前是糖類供能，40分鐘以后主要是脂肪供能，所以減脂要40分鐘以上有氧運動。1小時以后主要由蛋白質供能，雖然很少會用到，但也是在分解肌肉。

您的身高為176厘米，根據(jù)標準體重計算，理想體重應在71公斤左右，而您目前的體重為75公斤，略微超出了這個范圍。您提到想要減少脂肪的積累，同時增加肌肉量，以改善體力和體型。為了達到這個目標，建議***取低強度、多次數(shù)、長時間的鍛煉方式，并結合合理的飲食。

身高176cm、體重81kg，標準體重之上。

身高約175厘米，體重65公斤，年齡19歲，制定一份全面的健身減肥***如下：飲食建議：**保持均衡的飲食，確保攝入適量的蛋白質、健康脂肪及復合碳水化合物。避免[_a***_]和高脂肪的食物，同時確保充足的水分攝入。鍛煉***： 無氧訓練：每周進行3-4次，每次30分鐘左右。

第一天：胸肌--臥推 胸肌+肱三頭肌--雙杠臂屈伸 第二天：背肌--寬握、窄握引體向上 肱二頭肌--啞鈴彎舉 第三天：腿--負重深蹲 肩--啞鈴側平舉 第四天：休息 這樣四天一個循環(huán)的練，每次時間應該控制在20-30分鐘之內(nèi)，練完馬上去慢跑40分鐘，這樣減脂的效果是最好的。

為什么剛練啞鈴飛鳥胸部有點酸痛,練了一段時間后又不是那么酸痛了_百度...

肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束后的一段相當短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進而***到痛覺受納器。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復。

感到酸痛是正常的，特別是長時間沒鍛煉的情況下。不要等完全不疼了，這很要點時間，這樣下次運動可能還會疼。最好是減少點運動量，以不感到很疼為度，然后隔段時間再逐漸加大運動量，身體慢慢適應了就不會痛了。適量的運動還有利于酸痛的解除。

肌肉由緊繃到過于松弛會使肌細胞降低敏感性，當你對它做劇烈運動時，又迫使肌細胞由穩(wěn)態(tài)進入到較強的活躍態(tài)，所以會覺得酸痛，建議你先進行小幅度運動，例如胳膊先以較小角度伸展，循序漸進，逐漸增大角度。

一般運動完，在12至48小時后會出現(xiàn)肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發(fā)性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。

有兩種可能：胸肌已經(jīng)練充分了，充分***、完全充血（一般第二天到第四天胸肌會酸疼）。由于力量不足、動作不到位等原因造成的力量分散、借力等狀況，雖然練了很多組，身體也疲勞了，但胸部并未得到充分的鍛煉（力量不足多是三頭，借力多是肩部肌群）。

幼兒園小班健康教案

1、幼兒園小班健康課教案（1）活動目標：初步了解腳的功能，懂得保護腳的方法.體驗腳對生活的重要性.重難點：了解腳的功能，腳對生活的重要性?；顒訙蕚洌悍抡嫱尥抟粋€，眼罩若干 特小的鞋、大鞋，高跟鞋、反季節(jié)的鞋的ppt。海綿墊子、塑料地毯、晴綸地毯、地磚等鋪成的“道路”。

2、幼兒園小班健康教案 篇1 活動目標： 知道喝水對身體健康有益。 在成人提醒下，愿意喝足夠量的水。 積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。 學會在日常生活中保持樂觀的情緒，逐漸養(yǎng)成樂觀開朗的性格。 活動準備： 1。有關喝水的兒歌與歌曲。 2。小口杯若干。 3。有關喝水的ppt。

3、幼兒園小班健康教案 篇1 活動目標： 知道用餐時的一些文明健康行為。 養(yǎng)成良好的用餐習慣，培養(yǎng)文明的餐飲之禮。 初步培養(yǎng)幼兒有禮貌的行為。 探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。 初步養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。 活動準備： 幼兒平時使用的餐具：碗、殘渣盤、勺子各一個。

4、幼兒園小班健康教案 篇1 活動設計背景 想增進媽媽和寶寶之間的感情也讓寶寶得到鍛煉 活動目標 能跟媽媽默契配合給媽媽鮮花。 提高動作的協(xié)調性與靈敏性。 初步培養(yǎng)幼兒體育活動的興趣。 培養(yǎng)幼兒對體育運動的興趣愛好。 初步了解健康的小常識。

健身的作文400字

健身的作文400字***9篇1 運動不但可以鍛煉我們的身體，還能充實我們的生活，愉悅我們的心情。我最喜歡的一項運動就是晨跑。 早上，剛一打開窗戶，清涼的空氣撲面而來，讓人神清氣爽。真是晨跑的好天氣??！我穿好衣服下了樓，發(fā)現(xiàn)廣場上已經(jīng)有一些晨練的人了。

健身的作文400字集錦九篇1 現(xiàn)在***都重視健康，健康少不了運動，運動已成為我們的一種生活習慣，我們小朋友就更有福了，從小爸爸媽媽就花錢請專業(yè)的教練來訓練我們做各項運動。就拿我和妹妹來說吧，我們現(xiàn)在跟著專業(yè)游泳教練在做長期訓練，已經(jīng)從張老師那里學會了四種游法。先學動作，再調整姿勢，同時做強度訓練。

作文一：《我健身，我快樂》400字 早上8點鐘，健身節(jié)開幕了，***臺上迎面走來了兩個面帶微笑的小主持人，我們可以看出他們同樣難以掩飾的興奮。 我焦急地等待著，一邊聽，一邊用渴望的目光注視著那五顏六色的氣球。

飛輪海的問題

1、飛輪海解散的原因有四個： 成員個人發(fā)展：成員吳尊和炎亞綸在團隊解散后選擇嘗試個人發(fā)展。吳尊在解散后轉戰(zhàn)電影圈，出演了多部電影，而炎亞綸則繼續(xù)從事演藝事業(yè)，并開始涉足音樂領域。 團隊管理問題：飛輪海在組合初期由一家公司經(jīng)營，但后來由于管理不善，公司陷入了財務危機，最終導致了飛輪海的解散。

2、關于飛輪海的解散問題，確實存在不少誤解。許多人認為吳尊退出后就是解散了，但實際上并不是這樣。吳尊確實是因為個人興趣轉向而選擇離開，專注于其他事業(yè)，但這并不意味著整個團體的終結。飛輪海是由吳尊、賈弘毅、炎亞綸和筆名小J的陳學晨四人組成的男子組合。

3、飛輪海***唱***指的是有網(wǎng)友挖出2010年1月2日飛輪海（由吳尊，炎亞綸，汪東城，辰亦儒組成）參加活動的演唱片段，在那次活動上，因為現(xiàn)場音箱出現(xiàn)問題，致使原本只需對口型的演唱，當場露餡。隨后，飛輪海就只好真唱，但是，在演唱過程中卻出現(xiàn)跑調情況，引發(fā)網(wǎng)友對其唱功的質疑。

4、飛輪海的***唱***是有網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)布了一段飛輪海在2010年參加活動時演唱的片段，在活動上由于現(xiàn)場的音響設備出現(xiàn)的問題，導致原本只需要對口型的演唱，改為了真唱，但是在演唱的過程中飛輪海出現(xiàn)了跑調的情況，之后就遭到了網(wǎng)友們對唱功的質疑。

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