大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不用運動的健康減肥操的問題，于是小編就整理了1個相關介紹不用運動的健康減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
腳骨折了，有沒有什么不用腳的有氧減脂運動，求推薦？
不用腳做有氧減脂運動完全沒有問題。
可以做軀干動作加上肢推拉動作，然后把動作編排成一個循環(huán)訓練，就是一個比較好的有氧減脂運動。比如:
1.卷腹:20個一組
3.坐姿推薦:20個一組，用最大重量50%的負重做
三個動作循環(huán)練習，中間不休息。等三個動作循環(huán)結束，休息45秒左右，然后再進行下一組，堅持10到15組，這對大多數(shù)人來說應該算是一個比較有效率的有氧運動。
不用腳的減脂有氧運動方法有很多，找到自己適合的運動方法和節(jié)奏，持之以恒的堅持，肯定能達到理想的效果！
很佩服你腳受傷還堅持運動。我之前有跟腱炎的時候也非常苦惱，只能練習一些無氧，效果還不錯，當然我期間的目標就是體制不增高哈。但您說的是有氧。您應該在家呆的時間比較多，出門去健身場合也不太方便吧。像游泳、劃船機應該不行吧。
不用腳首推坐姿拳擊不錯，在家可以有沙袋也一樣。 ?其次后期走路也可以，您應該是個對自己身材要求很嚴的人。您期間鍛煉沒必要糾結有氧無氧只要是活動就可以，保持體型。另外飲食也很重要，根據自身改變膳食結構。但是養(yǎng)傷期間還是要有營養(yǎng)啊。
僅供參考?祝你早入康復。
首先需要了解的是，你是一只腳還是兩只腳？，同時都有這個問題較麻煩，如果是單腿的話，問題要容易解決一些，可以通過反射區(qū)來促進你有傷的這條腿的恢復。坐在墊子上或者是毛毯上，但是一定要硬的地面才可以啊，不要坐在床上或者是沙發(fā)上，然后把腿抬起來，通過大腿的運動來帶動你的小腿和腳的運動。按這個原理來做吧，只要你受傷的部位不疼痛不難受，你的運動就是有效的。
只要在支具保護下或者說非受累部位的鍛煉是可以的，前提是有安全保護，當然在骨折愈合很好的情況下也可以嘗試小強度的逐步負重，以加快骨折的愈合！在骨折早起，可以做做股四頭肌的訓練，臀肌的訓練，心肺能力的訓練，可用彈力帶進行上肢的訓練。
希望了幫到你！
到此，以上就是小編對于不用運動的健康減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關于不用運動的健康減肥操的1點解答對大家有用。
