大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥使人健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥使人健康的解答，讓我們一起看看吧。
為什么要健康減肥？為什么要吃健康的營(yíng)養(yǎng)餐？
肥胖是因?yàn)?/a>攝入的能量大于消耗的能量
就像長(zhǎng)期收入大于支出肯定會(huì)有很多結(jié)余
而不是揮霍
身體減肥也是這樣的需要調(diào)整錯(cuò)誤的生活方式和飲食習(xí)慣
讓身體自我的達(dá)到一種平衡
很多人的飲食都是高熱量高脂肪導(dǎo)致長(zhǎng)期攝入量大于消耗量所以體重超標(biāo)
不同的食物產(chǎn)生能量不同，不同的食物產(chǎn)生的能量速度也不同
所以減肥需要攝入能量低而且產(chǎn)生熱量速度慢的食物
健康減肥，就是在保證人體細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)成分下減肥。
人體每天除了需要足夠的能量外，還需要蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)等。只有把這些營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入充足，細(xì)胞才能維持健康。
導(dǎo)致肥胖的根本原因是能量的過(guò)剩，但，肥胖又是代謝性疾病，所以，減肥不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為少吃多動(dòng)。而是要糾正代謝。
在保證細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)特別是微量營(yíng)養(yǎng)素，細(xì)胞才能充分燃燒脂肪，增加胰島素敏感性，不但達(dá)到減肥的目的而且讓自己體質(zhì)更健康。
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減肥首先就是為了健康的生活。肥胖本質(zhì)上是一種病，隨著體內(nèi)脂肪的積聚增多，會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，如糖尿病、脂肪肝、高血壓、肥胖相關(guān)性腎病、心腦血管病變，甚至還有一些如胰腺癌、結(jié)腸癌、甲狀腺癌等惡性腫瘤與肥胖是明確相關(guān)的，所以減肥的關(guān)鍵在于減少體內(nèi)脂肪，特別是內(nèi)臟脂肪，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪過(guò)度會(huì)分泌很多的細(xì)胞因子和一系列致炎激素，導(dǎo)致人體的代謝、血管等產(chǎn)生一系列不良變化。
評(píng)估肥胖的標(biāo)準(zhǔn)并不簡(jiǎn)單一個(gè)體重或者體重指數(shù)可以涵蓋的，更主要的是要關(guān)注內(nèi)臟脂肪，或者說(shuō)體內(nèi)的脂肪肌肉比例，希望是通過(guò)減肥措施達(dá)到減少內(nèi)臟脂肪、增加肌肉的結(jié)果，這樣才能獲得最佳的避免肥胖相關(guān)并發(fā)癥的結(jié)局。
由于人體的肥胖或者體重并不單純是人體結(jié)構(gòu)的問(wèn)題，很多的肥胖患者的下丘腦部位已經(jīng)有了固有的對(duì)于體重的調(diào)節(jié)點(diǎn)，所以快速減肥容易導(dǎo)致反彈，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bf05df3c8327393 relatedlink">快速急劇的體重變化會(huì)使下丘腦的體重調(diào)節(jié)點(diǎn)誤以為是不正常情況，從而引發(fā)一系列人體代償反應(yīng)，從而導(dǎo)致減肥的平臺(tái)期或者反彈的發(fā)生。
減肥的原理千條萬(wàn)條，歸納起來(lái)就是一條：創(chuàng)造各種條件，使人體每日攝入的能量小于消耗的能量。各種減肥的飲食方案、運(yùn)動(dòng)方案、藥物方案乃至手術(shù)方案都是朝著這個(gè)終極目標(biāo)而努力發(fā)揮各自的效應(yīng)的。
前面提到過(guò)，減肥的目的是減少體內(nèi)脂肪而增加體內(nèi)肌肉，但是一切使人體耗能大于攝能的方法并不會(huì)將人體脂肪和肌肉區(qū)別對(duì)待的，因此健康減肥的措施實(shí)質(zhì)上是一套組合拳，在總體耗能大于攝能的原則下，能夠使脂肪盡可能多減少一點(diǎn)，肌肉少減少一點(diǎn)，最好能夠肌肉增加一點(diǎn)，這樣最終才能達(dá)到滿意的對(duì)人體健康有利的效果。
這就跟人為什么要吃中藥，少吃西藥。西藥雖好的快但是人體抗體越來(lái)越少，身體越來(lái)越差。減肥也一樣，用物理法減肥最好，如果吃一些減肥藥，看著減的快，但身體后期會(huì)出現(xiàn)一些副作用。一個(gè)人沒(méi)有了好身體，就是身材再好也是中看，而不中用。
怎樣才是最有效最健康的減肥？
減肥的誤區(qū)是餓肚子，其實(shí)個(gè)人認(rèn)為，減肥屬持久性，但饑餓一定不能長(zhǎng)[_a***_]持續(xù)，所以說(shuō)首先要合理的管理好三粲！
首先，三餐中的食材一定要新鮮及營(yíng)養(yǎng)，新鮮的食物容易代謝，并能給身體提供能量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少！
食材品類中多些蔬菜瓜果，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5df3c83273934d8f relatedlink">蛋白質(zhì)補(bǔ)充，再補(bǔ)充點(diǎn)奶制品！
嚴(yán)禁快速及各種二次加工過(guò)的食品，各種奶茶、咖啡，甜品、糕點(diǎn)餅干類，這類食品不能給身體帶來(lái)能量，反而還容易影響代謝，更容易使身體屯積脂肪！
加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以瑜伽、慢跑、或各種你能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，記住，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持！
道理我很懂，但我的減肥路程并未成功，因?yàn)槲疫@個(gè)年齡段，代謝有些差，還有戒不掉咖啡和甜品，關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我盡量參與瑜伽，身型屬豐滿，還算是健康！[捂臉][捂臉]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥使人健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥使人健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
