大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)水煮菜的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)水煮菜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 誰(shuí)知道21天減肥法第二階段可以吃水煮菜里面加醋和醬油，和小紅辣椒還有大蒜嗎？會(huì)不會(huì)胖啊?？
2. 一個(gè)星期五天正常吃，兩天吃水煮菜能減肥嘛？
3. 本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個(gè)蘋(píng)果能瘦嗎？

誰(shuí)知道21天減肥法第二階段可以吃水煮菜里面加醋和醬油，和小紅辣椒還有大蒜嗎？會(huì)不會(huì)胖啊?？

不會(huì)胖

減肥期間可以用醬油跟芥末做調(diào)料。減肥的核心是控制飲食結(jié)構(gòu)h和適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃高糖高脂類(lèi)食物，多吃蔬菜水果及粗糧，多喝白開(kāi)水，不喝飲料，每頓吃七八成飽，控制好三餐的總能量；每天堅(jiān)持30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走、慢跑等，貴在堅(jiān)持，就能達(dá)到很好的減肥作用

一個(gè)星期五天正常吃，兩天吃水煮菜能減肥嘛？

不能。

我們人體三大供能模式：

碳水化合物（精白米、面、甜飲料、甜點(diǎn)等）

——脂肪（零食、各種油）

——蛋白質(zhì)（動(dòng)物肉類(lèi)、蛋、奶）

順序是：先用糖也就是碳水化合物供能，碳水化合物用完了才動(dòng)用脂肪供能，最后才會(huì)用蛋白質(zhì)來(lái)供能。

而身體對(duì)攝入碳水化合物和脂肪是沒(méi)有上限的。

攝入的碳水化合物如果消耗不完，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)

那攝入的脂肪和身體里原有的脂肪就無(wú)法消耗，導(dǎo)致脂肪越來(lái)越多，越來(lái)越胖。

所以，應(yīng)該嚴(yán)格控碳水，保證人體所需但是不要超，讓身體沒(méi)有多余糖，然后身體開(kāi)始消耗脂肪，這樣才能瘦

本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個(gè)蘋(píng)果能瘦嗎？

早餐喝牛奶，玉米，蘋(píng)果，雞蛋。中午主食可以選擇玉米或者地瓜一根，繼續(xù)配個(gè)雞蛋，吃點(diǎn)少油的蔬菜。中間吃點(diǎn)低糖的水果加餐，晚飯可以選擇不吃或者吃幾顆堅(jiān)果。我這么吃了2個(gè)月瘦了20斤

肯定能瘦！

但是

你堅(jiān)持的下來(lái)不？??????

我一直是個(gè)瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜歡和我一起吃好吃的。說(shuō)自己一個(gè)人吃的不香。還極其喜歡我做的飯。。。我本來(lái)就喜歡各種好吃的，以為一直不會(huì)吃胖呢！結(jié)果和他在一起，兩年胖到108斤了??????

總結(jié)就是，胖都是吃出來(lái)的。最痛苦的是比別人餓的快！就是不那么餓，也會(huì)饞的要死要活的。。。

我現(xiàn)在也想減肥。下載各種健身app，買(mǎi)了跑步機(jī)，制定科學(xué)食譜。。。但是一旦晚上看美劇的時(shí)候，就饞到發(fā)瘋，最后一定回去廚房做麻辣燙或者烤排骨之類(lèi)的。。。[_a***_]我腦袋里面就只剩下好吃的這唯一的生活目標(biāo)了??????

任何方法減肥都是有效的。主要看意志力了！

節(jié)食減重，不是可取之路～早餐要吃好吃多，午餐要有肉類(lèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，早餐多吃蔬菜，少糖少鹽是正途，多喝水排毒，蛋白質(zhì)肉類(lèi)攝入不能少，最后通過(guò)傍晚的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行肌肉的轉(zhuǎn)換。這樣減肥慢，一年會(huì)有十斤效果。反彈少，健康減肥才是最美啊～

感謝邀請(qǐng)。

這樣的吃法肯定瘦是能瘦，畢竟這攝入的熱量大大減少了，攝入熱量大于消耗熱量的話，人肯定是會(huì)瘦的，但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣吃的話，人體的營(yíng)養(yǎng)成分不足，能量提供也不足，人會(huì)處于消極、抑郁、疲憊乏力的精神狀態(tài)，多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀也可能相繼發(fā)生影響健康，別說(shuō)影響健康了，可能由于過(guò)度饑餓，堅(jiān)持不了多少天就堅(jiān)持不下去了。節(jié)食減肥并不是理想的積極減肥方式。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥為什么不推薦，節(jié)食減肥會(huì)讓人體極度饑餓，人體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)大腦會(huì)做出相應(yīng)應(yīng)對(duì)方式，身體會(huì)開(kāi)啟“生存模式”，大幅降低基礎(chǔ)代謝，一切為了保存體力，增加食欲、熱量攝入為主，于是人會(huì)變得更加消極、更加懶惰、嗜睡，也會(huì)更加精神疲憊，基礎(chǔ)代謝降低、缺乏運(yùn)動(dòng)身體攝入的熱量消耗會(huì)減少，而食欲的增加會(huì)讓人在可以飽餐的某一頓更加容易暴飲暴食，這些都是對(duì)減肥不利的情況，因此，節(jié)食減肥其實(shí)并不會(huì)讓人很快就瘦下來(lái)；另外，身體在十分饑餓的狀態(tài)下并不只是消耗脂肪來(lái)供能，脂肪分解的能量是酮體，酮體并不像葡萄糖一樣是一種清潔能源，它無(wú)法在人體大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，為了避免這種情況，身體就會(huì)消耗蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體大部分組織和肌肉的物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可能造成肌肉組織的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段時(shí)間后體重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，這也是很多節(jié)食減肥的人雖然體重較低，但身材依然不理想的緣故。正確的減肥方式是控制一日三餐的熱量攝入，增加蔬菜、全谷物類(lèi)食物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適當(dāng)攝入瘦肉、蛋奶等動(dòng)物性食物，加強(qiáng)鍛煉，合理作息，循序漸進(jìn)地減肥。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)水煮菜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)水煮菜的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。