今天給各位分享肥胖類型及減肥方法的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)肥胖類型分類圖及變瘦方法進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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5大肥胖類型看看你是哪一種?看完才知道要怎么瘦
看看你是屬于哪種肥胖，選擇適合自己的減肥方法脾虛濕阻型體質(zhì)脾虛濕阻型體質(zhì) 胃口并不好，但體重卻只增不減，且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導(dǎo)致的。脾臟功能不佳，脾的運(yùn)化功能差，不能祛痰化濕，導(dǎo)致濕氣 大量存于體內(nèi)，體重不斷上升。專家解惑：瘦身根本在于健脾行氣。
上半身肥胖 上半身肥胖，亦稱為“蘋果型”身材，特點(diǎn)是上半身脂肪堆積較多。這種體型的人穿衣服時(shí)容易顯得虎背熊腰。 游泳圈 所謂的“游泳圈”，指的是腰部出現(xiàn)一圈或多圈的贅肉，類似游泳時(shí)所穿泳圈的外觀。這種肥胖形態(tài)常見于上班族和有小孩的婦女。
肥胖分哪幾種類型 第一種：脂肪累積型 特征：就是大胖子。通常呢，體重指數(shù)（BMI）超過30，脂肪積聚很多，脫出來一身肉；平日動(dòng)作較遲鈍；特別不愛運(yùn)動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就疲倦，呼吸比較短。食量很大，每天就想著吃，尤其喜歡吃能量高的食物。原因其實(shí)很簡單，就是吃太多了，動(dòng)太少了。
上半身肥胖 上半身肥胖又叫“蘋果型”身材，主要是整個(gè)上半身都出現(xiàn)脂肪堆積的情況。（穿衣服最容易虎背熊腰）游泳圈 這種肥胖主要表現(xiàn)在腰部有一圈甚至多圈的贅肉堆積，看起來像游泳圈一樣，這種肥胖人群主要在上班族和有小孩的婦女中比較多。
靜脈型肥胖：主要囤積腿部脂肪贅肉。這種肥胖表現(xiàn)為腿部的脂肪堆積，主要原因之一是下肢血液循環(huán)不暢。改善方法包括多泡腳和按摩。泡腳時(shí)，水的高度應(yīng)超過小腿肚，以膝蓋下5CM為宜，時(shí)間建議15~40分鐘，泡到后背或額頭有發(fā)熱和輕微出汗的感覺即可。推薦食物有小麥、堅(jiān)果、洋白菜。
你是哪種腹部肥胖類型？下腹凸起型：看似苗條，但下腹明顯隆起，加強(qiáng)核心鍛煉和體態(tài)調(diào)整是關(guān)鍵。浮腫型：早起腹部平坦，但隨著一天過去逐漸脹大，關(guān)注腸道健康，補(bǔ)充益生菌。壓力型：脂肪集中于腹部前方，壓力大影響消化，調(diào)整作息和飲食習(xí)慣是解決之道。
肥胖類型及減肥方法
肥胖的類型局部肥胖身體某一部分脂肪蓄積過多而發(fā)生的肥胖，有時(shí)可以表現(xiàn)為體重增加，但一眼望去全身肥胖的程度顯然沒有局部表現(xiàn)得那么明顯。辨別標(biāo)準(zhǔn)：全身肥胖的程度沒有局部表現(xiàn)得那么明顯，以腹部、臀部和大腿部位最為常見。產(chǎn)后肥胖因懷孕期大量集中補(bǔ)充營養(yǎng)以及產(chǎn)后內(nèi)分泌發(fā)生改變而引起的肥胖。
頑固性肥胖 - 特征：多種減肥方法無效，體重?zé)o明顯下降。- 常見情況：肌肉結(jié)實(shí)，肥胖時(shí)間長。 遺傳性肥胖 - 特征：遺傳物質(zhì)改變導(dǎo)致的肥胖，罕見，有家族傾向。- 常見表現(xiàn)：有肥胖家族史，減肥效果差。肥胖類型及措施 濕熱滯脾型 - 特征：食欲旺盛，吃得多，容易餓。
瘦腹方法一：腹部不同部位有不同的方法 上腹部肥胖：多喝蜂蜜水，減少甜食攝入，控制熱量和[_a***_]攝入。小腹肥胖：多吃水分豐富的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升新陳代謝。水桶腰：控制熱量攝入，少吃高熱量食物，多吃低熱量營養(yǎng)價(jià)值高的食物，避免暴飲暴食。
暴飲暴食型肥胖：這種類型的肥胖者肯定是因?yàn)?/a>平時(shí)攝入太多的高脂肪、高熱量食物導(dǎo)致的，這時(shí)候如果強(qiáng)制節(jié)食話，雖然能夠暫時(shí)瘦下來，但是一旦管不住自己的嘴，又會(huì)再次發(fā)胖，甚至比以前更胖。
針對(duì)5大肥胖體型特制最佳減肥方法
蘋果型：也就是人們常說的“虎背熊腰”型，特點(diǎn)是上半身脂肪集中且肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，偏向男性化。盡管她們食量很大，卻很少吃零食和宵夜。減肥的關(guān)鍵是提高代謝率，排除體內(nèi)廢物，同時(shí)需要修飾頸、肩、背和手臂的內(nèi)外側(cè)，使身材更為均衡。
蘋果型 蘋果型肥胖體型，也就是我們常說的“虎背熊腰”，特點(diǎn)是上大下小，肩寬臀窄，上半身脂肪集中且肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，這種體型比較接近男性身材。她們食量較大，但很少吃零食和宵夜。建議：提高代謝率，加速排除體內(nèi)廢物，需要修飾頸、肩、背和手臂的內(nèi)外側(cè)，以使身材更加勻稱。
建議：適當(dāng)進(jìn)行冥想放松心情、不要熬夜，飲食作息要規(guī)律，補(bǔ)充鈣鎂片、維生素B素。推薦食物：香蕉、牛奶、魚肉、杏仁。 水腫型肥胖：特點(diǎn)：全身容易浮腫，久坐、早上起來面部浮腫、不愛運(yùn)動(dòng)，飲食喜愛重口味、喝水少、蛋白質(zhì)不足。
建議：每天早上喝一杯加了點(diǎn)鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
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