大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于半月板修復后運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹半月板修復后運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
做過半月板部分切除手術的人應該如何減肥？
這個問題首先需要確定一下這個半月板部分切除的病人情況，因為通常來說，在手術技術比較成熟的，級別比較高的醫(yī)院做出來的半月板部分切除術的病人是完全不影響減肥的，但是如果是在一些經(jīng)驗不成熟的地方，可能手術記錄寫的不會那么的清晰，比如說半月板并沒有明確的特別嚴重的撕裂，手術只是做了一些清理，但手術記錄上也會寫半月板撕裂的部分切除術，這種情況，可能這種半月板的本來就是由于體重大造成的骨關節(jié)炎合并的半月板損傷，還不能算真正的撕裂，有這種情況，我們要首先考慮膝關節(jié)骨關節(jié)炎的問題。 有骨關節(jié)炎的人，可能負重就要減少，于是可能就需要游泳，騎車，等等上肢的肌肉力量訓練為主，不能過度的***，特別是我們的下肢不要增加太多的負重，而對于正常的年輕人的半月板問題，普通的半月板切除來說應該不存在這些問題，所以這種情況下就可以正常減肥。
你好，半月板部分切除術后的患者，首先你要明確一點，不是說半月板切掉一部分，你就不能再運到了。半月板切除術后，是可以繼續(xù)運動的。只是需要注意盡可能的避免會加重半月板損傷的運動。
盡可能避免動作。如巨大的沖擊，如高處向下跳；不正確的跑步姿勢，太硬的跑道會增加膝蓋半月板的沖擊力；爬山上過多的臺階；因為膝蓋在屈曲狀態(tài)下更容易產(chǎn)生半月板的研磨；避免經(jīng)常的深蹲鍛煉；避免打太極拳鍛煉等。
做哪些對半月板有好處：1.減肥，你提出的減肥可以減少半月板的壓力；具體的減肥方法，飲食上我就不過多說了，就是少吃，少吃，少吃。另外運動，運動可以***用游泳，這個對半月板影響很小；卷腹；俯臥撐，腰背肌等核心肌群的鍛煉，也可以起到很好的減肥作用。并且對半月板的影像很小。2.非負重情況下鍛煉股四頭肌力量，增加膝蓋周圍的肌肉力量，穩(wěn)定膝關節(jié)。
但是我的意見僅供參考，最終意見聽醫(yī)生的?。?！
這很重要！?。。?！
好的步入正題,半月板是什么？
半月板是構成膝關節(jié)的重要結構之一，是兩個半月狀纖維軟骨，位于股骨髁與脛骨平臺之間，其橫斷面呈三角形，外厚內(nèi)薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺相接。這樣的結構恰好使股骨髁在脛骨平臺上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩(wěn)定性增加。 半月板的前后端分別附著在脛骨平臺中間部非關節(jié)面的部位，在髁間棘前方和后方。這個部位又可稱做半月板的前角和后角。
從半月板的形狀及部位來看，簡單的說
知道了半月板的功能作用以后，咱們可以避免它做工。
不做膝關節(jié)屈伸，承重的動作來訓練。
現(xiàn)在我不知但你的體重和各個身體數(shù)據(jù)，無法詳細的制定計劃。
這個。。。。沒經(jīng)歷過，不知道?。?/p>
但首先可以肯定的是你還是的減少膝蓋部分的運動磨損啊。
建議：一，有氧練習以水中運動為主。最好是自由泳和蝶泳，不要使用反膝蓋的蛙泳，如果你不會游，你可以在游泳池淺水區(qū)以水中走路跑步的形式進行。
二，進行力量練習。當然盡量少做深蹲這樣的運動，以腰腹和上半身力量為主。比如倒立，俯臥撐，卷腹，仰臥舉腿，引體向上，懸垂舉腿，增加一些肌肉，對提高新陳代謝有幫助。
三，注意飲食了。控制體重最重要的還是飲食，清淡的飲食結構，吃飽正餐不食的生活習慣都會有幫助。
做好以上這些，應該是有幫助的。
首先半月板損傷應該避免負重力，減少膝蓋的壓力，可以適當?shù)目刂?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc91eebdcfb7b12e3 relatedlink">熱量攝入，達到減肥的[_a***_]，但前提是身體營養(yǎng)素要補充充足。本身身體有過損傷，需要修復，還是以修復身體為主，減少油脂攝入
半月板二度損傷的人適合做什么運動減肥？
半月板損傷是很嚴重的膝關節(jié)損傷，一般很難完全愈合。保守治療最有效的方法就行藥物，理療去消炎鎮(zhèn)痛。通過加強功能訓練來保護膝關節(jié)，減少對于損傷半月板的沖擊。這其中，體重是我們隊患者必須考慮的一個因素。
半月板已經(jīng)損傷，而且很難愈合，既然愈合不了，那我們只能去減少對于它的***，如果體重過大，那么膝關節(jié)承受的力就會很大，會加重磨損***，而且過大的體重不能給半月板一個很好的恢復環(huán)境。
因為半月板損傷，患者一般力量都會因為少動而下降，肌肉萎縮，再加上如此大的體重，很容易造成二次損傷，或者出現(xiàn)各種代償性的損傷。
因為半月板已經(jīng)損傷，利用傳統(tǒng)的跑步等沖擊性大的運動只能加重損傷，得不償失，因此，這類人的減肥要利用沖擊性小的運動，比如游泳，騎車，橢圓機等，這些運動對于膝關節(jié)的***較小，很適合膝關節(jié)損傷的人鍛煉，尤其是游泳，水的作用使關節(jié)負重很小，而且還有按摩的作用，是減肥的最佳運動。
除了有氧運動外，腿部的力量練習必須進行，很多人會想，我的膝關節(jié)已經(jīng)損傷了還敢練腿嗎，動態(tài)性的蹲起不能做，但你可以做靜態(tài)的練習啊，比如靜蹲，如果不加強腿部力量，會造成惡性循環(huán)，不斷加重。
減肥期間也得配合藥物和理療消除軟組織產(chǎn)生的炎癥，促進半月板愈合。我們臨床用的一種中草藥外敷效果挺好的，可以嘗試一下。
感謝邀請
關于這個問題？我想弄明白一點，你的目的是不是減肥？如果是減肥，那為什么非要運動呢？半月板已經(jīng)受傷了，那肯定要特別注意運動的動作和強度。其實減肥很多人有一個特別大的誤區(qū)——那就是運動減肥效果好，控制熱量減肥容易反彈。
其實任何科學的減肥方法都不存在反彈，那為什么很多人瘦了又胖，那是因為生活方式和飲食習慣導致的。最簡單的例子，健身教練就可以亂吃不運動保持身材嗎？他們肯定也要一直持續(xù)鍛煉并保持良好的生活方式和飲食習慣，他們不運動了亂吃也會胖，就像我自己做了三年私人教練，然后老婆生孩子半年長了30斤，那我能說健身減肥也反彈嗎？另外正常健康人士可以說95%以上都是吃胖的并不是缺乏運動懶胖的，所以減肥的關鍵點在于控制熱量攝入，運動可以讓我們體能體型變好，但對于減肥只是***。
停止運動體重會長，控制熱量三個月可以減三十斤，那以后不控制了肯定也會胖，這很正常的，任何事情都需要持續(xù)不斷的做，上班掙錢不也一樣，你工作就有錢，不工作就沒錢，想一輩子保持好身材就要一輩子保持好的生活方式和飲食習慣。
所以對于你的問題，如果你就是想減肥，那通過控制熱量減吧，運動可以做上半身得訓練，膝關節(jié)可以做功能性的恢復訓練。抓住問題的本質(zhì)，不用簡單問題復雜化。
相信你們肯定知道這個道理，所以好好保護自己的關節(jié)，換種更直接更簡單的減肥方法，如果不知道怎么控制熱量，我也特別愿意去跟大家分享，可以私信我。
謝謝邀請！
昨天剛做了十幾個關節(jié)鏡手術，大部分都是半月板損傷，其中有一位磁共振顯示就是半月板二度損傷，不規(guī)則發(fā)作疼痛半年余。后來直接找到我做關節(jié)鏡了。關節(jié)鏡下看，其實是典型的半月板撕裂，幫他做個半月板縫合手術。
圖1. 昨天我手術的一位美國人
半月板2度損傷，不一定是真正的損傷，也有可能是變性，這個具體要結合你的癥狀，還有磁共振的片子表現(xiàn)，所以最好能把磁共振片子給我看一下。
如果磁共振顯示半月板二度損傷，但你沒有任何癥狀，那當然可以從事一切運動。但如果伴發(fā)有明顯的膝關節(jié)疼痛癥狀，那這種情況建議暫停所有的運動，包括游泳。等膝關節(jié)不疼痛的時候再進行運動。如果發(fā)現(xiàn)半月板2度損傷。而且有膝關節(jié)疼痛，建議三個月之內(nèi)避免劇烈運動，減少上下樓和下蹲動作。
圖2 昨天另一個手術，內(nèi)側半月板前角損傷
半月板2度損傷屬于半月板損傷的中度。最嚴重的是3度，最輕的是1度。一般情況下，半月板2度損傷首選保守治療，但是，保守治療有一個期限，一般是三個月左右，如果經(jīng)過三個月的保守治療，還沒有完全康復，甚至疼痛加重，那這種情況有可能要進行關節(jié)鏡手術，也就是說有關節(jié)鏡手術的指征了。
當然具體還要結合你的體格檢查你的癥狀，比如說你的半月板損傷，如果在內(nèi)側，那你的疼痛也在內(nèi)側，那可能就是有手術指征，如果你的半月板損傷在內(nèi)側，你的疼痛并不在內(nèi)側，那并不一定需要手術。
半月板二度損傷，很大程度上只是磁共振報告單顯示的結果，基本上不會引起明顯的癥狀，能夠引起癥狀的半月板損傷基本都是三度了！所以，有半月板二度損傷的人群，基本可以任意選擇適合自己的鍛煉方式，前提是注意自我保護，不要扭傷關節(jié)，另外要把握運動強度，運動到關節(jié)有疼痛感覺了，就要休息，不要勉強，否則損傷會越來越嚴重！
到此，以上就是小編對于半月板修復后運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于半月板修復后運動減肥的2點解答對大家有用。
