大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥少不了的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥少不了的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間，天天宅在家里少不了長肉，大家都是怎樣減肥的？
已經(jīng)堅(jiān)持在家隔離十九天，每天在家里吃了睡，坐著看電視，躺著玩手機(jī)，空間有限，肯定會長肉，其實(shí)這個(gè)非常時(shí)期，一定要調(diào)整好的心態(tài)，不出去是為了自己和家人的安全，不出去是給自己和別人活著的機(jī)會，自己出不了力，也不能添亂，有國才有家，只有國民一條心，我們才能戰(zhàn)勝疫情，才有機(jī)會活得更好，想想奮戰(zhàn)在第一線的醫(yī)護(hù)和工作人員，我們有抱怨的資格嗎？所以安安心心呆在家，開開心心居家隔離，為了健康，一定要在家適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不然疫情過后，胖了不說，身體的毛病也隨之而來，三高，抑郁...今天的健康是為了明天的自由，調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，特別吃完中飯和晚飯一定不能坐著，在家里轉(zhuǎn)悠一會，看電視的時(shí)候盡量站著，找一些適合自己的運(yùn)動(dòng)在家做，為了明天更健康的活著，一起加油，一起動(dòng)起來??
2，運(yùn)動(dòng)，早起俯臥撐每組20，做三組，仰臥起坐每組20，做二組。晚上跟著抖音學(xué)跳舞40分鐘。
3其它時(shí)間能站不坐，能坐不躺，盡量多動(dòng)。
長期在家不運(yùn)動(dòng)，確實(shí)體重飆升，以前的我就是個(gè)例子，每天早晚出去跳舞覺減了15斤吧，現(xiàn)在不能出屋了，過年這段時(shí)間又漲了5斤，所以必須天天運(yùn)動(dòng)，哪怕運(yùn)動(dòng)量不大，只要天天堅(jiān)持就行，所以我又開始減肥，每天起床第一件事就是，在客廳做個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，然后跳廣場舞，健身操，體重又開始下降了，所以想減肥的朋友們，每天一定要運(yùn)動(dòng)，把客廳當(dāng)廣場，跳跳健身操，走步舞，健身舞，廣場舞，不僅能減肥，還能健身，提高免疫力，大家行動(dòng)起來吧。
只要你有網(wǎng)絡(luò)，在家里可以跟著我的直播運(yùn)動(dòng)來減肥，每晚都有直播，我在頭條上幫助大家減肥已經(jīng)2年了，幫助上萬名小伙伴成功減到標(biāo)準(zhǔn)體重，理想身材。下面看看其中一個(gè)成功的案例：
這個(gè)主人公，43歲，身高155公分，體重103斤，可是看上去至少120斤，她一直覺得自己不胖，因?yàn)?/a>體重并沒有增加，可是周圍所有人都覺得她胖了，最后測量體脂率，竟然高達(dá)39.1%。她用了三個(gè)月時(shí)間，減重10斤，但是把體脂率降下來19%。我們來看看她的減肥經(jīng)歷：
【我是軒仔媽咪，43歲，155，減肥前103斤，平時(shí)會爬山，跑步，但是沒減重，我以為保持了良好（因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe584a46226e9fec2 relatedlink">重量沒變嘛），誰知道最近經(jīng)常有朋友打擊我說我變胖變矮了。我看照片好像就是最近這一兩年變的上半身虛胖，腰和背上好多肥肉，連帶著沒精氣神。
后來我嘗試了很多減肥產(chǎn)品，也學(xué)朋友到健身房辦過卡（沒耐心，去了三次就沒下文了）。
我是過完年后無意刷頭條看到大鵬直播，說可以健康減肥，第二天我晚上就去看直播了。開始時(shí)我的數(shù)值好難看，有點(diǎn)嚇人，好多是紅不合格，自從吃減脂餐之后沒想過吃的比以前多還能減重減脂。現(xiàn)在最大的好處是，以前晚飯后窩在沙發(fā)上看電視或者葛尤躺，現(xiàn)在每天中午晚上餐后都會跟著視頻動(dòng)動(dòng)腿或拉一拉筋。跟著大鵬教練健身，我從來不餓肚子，同時(shí)也感受到了從未有過的快樂！
在愉快的運(yùn)動(dòng)中，三個(gè)月下來，我瘦了10斤，自己感覺身體輕盈了，腰腹間贅肉少了，肌肉變得緊致了，整個(gè)人的精神面貌煥然一新，體態(tài)也變得挺拔了許多！所以習(xí)慣很重要啦！我[_a***_]說我直接從水桶腰變成小有馬甲線?！肯旅媸撬郎p肥前后的對比照：
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關(guān)注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點(diǎn)都會在今日頭條和西瓜***進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。
一是作習(xí)時(shí)間，早七點(diǎn)左右吃早飯，中午十二點(diǎn)左右吃中飯，晚飯六鐘左右。二是睡覺晚上十點(diǎn)半左右休息，早上七點(diǎn)左右起床。生物鐘不能亂。三是吃飯不要暴飲暴食，少吃暈菜多吃素菜，以吃七成飽為宜，多喝水增加新成代謝。四增強(qiáng)鍛煉，早晚做吸腹運(yùn)動(dòng)100次，只要你堅(jiān)持保準(zhǔn)沒有大肚子，身體健康。
到此，以上就是小編對于健康減肥少不了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥少不了的1點(diǎn)解答對大家有用。
