大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還能瘦身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還能瘦身的解答，讓我們一起看看吧。
到底是運(yùn)動(dòng)能減肥，還是節(jié)食能減肥呢？
運(yùn)動(dòng)能減肥，節(jié)食也能減肥，但節(jié)食減肥不健康，而且容易反彈。比較好的減肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，再加上運(yùn)動(dòng)，減肥事半功倍。
健康的減肥最好是運(yùn)動(dòng)十節(jié)食一起，這樣減肥也比較有效果。
我3月份的時(shí)候112斤，到現(xiàn)在只有101斤了。實(shí)際我運(yùn)動(dòng)量也不大，飲食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分鐘，跑到停下來大汗為止，中間有時(shí)會(huì)作深蹲或開合跳。有時(shí)想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2個(gè)難點(diǎn)：第一是難起床，特別是早上跑步，有時(shí)鬧鐘響了，身體總是舍不得離開床，然后一磨再磨，到后來一個(gè)早上就沒了。所以克服這個(gè)問題一定要鬧鐘一響就起來洗漱，換好衣服，不給自己時(shí)間打退堂鼓。
另外就是開始跑步后的七八分鐘時(shí)，特別是不經(jīng)常跑步的人會(huì)感覺到比較辛苦難受，但其實(shí)只要熬過幾分鐘后身體就會(huì)逐漸感覺輕松，等跑上半個(gè)小時(shí)就差不多了，然后可以作下拉伸。堅(jiān)持十天左右五公里跑就會(huì)很輕松了。
另外就是管住嘴這方面。我算是吃得比較多吧，跑步前喝杯溫水，一根香蕉或巧克力，回來就一碗豆腐腦或豆?jié){，有時(shí)是牛奶麥片，兩個(gè)雞蛋，適量水果。中午有時(shí)自己煮蝦，西蘭花，或魚，工作餐我會(huì)吃些瘦肉，或雞肉，青菜等，吃到八成飽。晚上吃疏菜比較多，或喝湯，有時(shí)也會(huì)吃鴨肉或雞肉，吃到七成保就可以了，因?yàn)?/a>上班到十點(diǎn)，中間如果餓了會(huì)吃水果，有時(shí)下班還會(huì)吃油炸生蠔餅過下嘴癮。
減肥期間一定要有一個(gè)稱，每天磅一下，看到體重下降了對(duì)減肥會(huì)有一種鼓舞。如果體重上升了，就要引起注意，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和飲食。
我就這樣堅(jiān)持半個(gè)月后現(xiàn)在都習(xí)慣了，現(xiàn)在體重一直在50kG左右。準(zhǔn)備哪天再調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)量和飲食，爭取體重二位數(shù)。
減肥難在開始的堅(jiān)持，只要堅(jiān)持一個(gè)月一定會(huì)有效果的，希望想變美的MMll住哦，大家一起加油吧！
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打架的同時(shí)身體能不能像運(yùn)動(dòng)一樣釋放卡路里達(dá)到瘦身的效果？
從瘦身角度來說是可以，但是從健康角度來說就不行。還沒等好好的瘦身，這個(gè)人已經(jīng)廢了。
你可以把打架視為一種運(yùn)動(dòng)，但是這除了表面看到的機(jī)體運(yùn)動(dòng)之外，同時(shí)也有著表面看不到的心理精神活動(dòng)。從內(nèi)分泌角度來講，就是會(huì)釋放過多的腎上腺素。
打架時(shí)人的心理情緒會(huì)緊張、激動(dòng)，機(jī)體為了適應(yīng)這樣的情況，就會(huì)釋放腎上腺素做出應(yīng)激反應(yīng)。主要是加快呼吸，加快心率，心臟搏動(dòng)增強(qiáng)，瞳孔放大，血流升高等，為應(yīng)對(duì)各種突***況而做好身體上的準(zhǔn)備。
腎上腺素主要是腎上腺髓質(zhì)分泌，可直接興奮腎上腺α和β受體。如果每天打架，必然的情況就是腎上腺素分泌過多，長此以往，會(huì)導(dǎo)致高血壓，并誘發(fā)高血壓腦病甚至腦出血。
我們都知道，經(jīng)常緊張、發(fā)怒等都屬不良情緒，是很傷身的。實(shí)際上，打架造成的腎上腺素大量分泌與長期的緊張焦慮發(fā)怒等相比，并無什么不同。
并且，如果是一個(gè)體型肥胖者，他的基礎(chǔ)心功能其實(shí)是不樂觀的，靠打架的話還沒等減肥，就會(huì)由于腎上腺[_a***_]過多，造成心臟加快收縮力度加快跳動(dòng)節(jié)律，大大增加心臟負(fù)擔(dān)，有誘發(fā)心力衰竭的可能。
所以你可以看到，很多練武之人要“養(yǎng)心”，尤其許多武術(shù)***更是注重于此。你可以認(rèn)為這是一種哲學(xué)行為，但是在醫(yī)學(xué)和生理學(xué)上，這也有控制腎上腺素釋放的作用，是對(duì)身體的保護(hù)。
綜上，靠打架瘦身并不靠譜。鍛煉的方式有很多，不可以鉆這個(gè)牛角尖。更何況，非正規(guī)的訓(xùn)練也容易對(duì)身體造成其他方面的損害，因此是不能用打架來當(dāng)成減肥方法的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還能瘦身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還能瘦身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
