大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于骨折痊愈減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹骨折痊愈減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
骨折期間能不能減肥？
骨折期間患者最好不要減肥的，因?yàn)?/a>骨折患者正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，這時(shí)候減肥會(huì)不利于骨折的恢復(fù)?；颊咭喑?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b5156c01d726905 relatedlink">一些高能量，高蛋白，高維生素的飲食促進(jìn)恢復(fù)，比如說(shuō)骨頭湯、雞肉、魚(yú)肉、動(dòng)物內(nèi)臟等富含有蛋白質(zhì)較高的食物。不要急著做減肥,因?yàn)楣钦垡话愕目祻?fù)期要100天以上,之內(nèi)不可做任何劇烈運(yùn)動(dòng),所以先不可以減肥
腳底骨折不能跳繩跑步但是想減肥應(yīng)該怎么辦？
腳底骨折不建議做運(yùn)動(dòng)，會(huì)減緩恢復(fù)，甚至導(dǎo)致二次受傷。想減肥，可以從飲食上想辦法，等到骨折恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。下面給你幾點(diǎn)飲食上的建議，希望能幫到你。
飲食減脂三步法：
第一步
首先你要了解自己吃的是什么，蔬菜、水果、肉類(lèi)、主食。這些食物的熱量是多少。（百度是強(qiáng)大的搜索工具）
第二步
我們要開(kāi)始制定初始階段的飲食計(jì)劃。在保證每周的訓(xùn)練***的同時(shí)保持你的初始飲食***，只要你的脂肪在持續(xù)減少你就要繼續(xù)遵循這樣的飲食***。要特別注意的是即使脂肪含量在減少，你的肌肉量仍有可能增加，所以不要將體重作為衡量減脂效果的主要指標(biāo)，你應(yīng)該照一照鏡子測(cè)量腰圍或者試一下褲腰的松緊程度，或者用皮質(zhì)測(cè)量?jī)x、水下稱(chēng)重或者骨密度掃描這樣專(zhuān)業(yè)的體制測(cè)量方法，一般專(zhuān)業(yè)的健身房都有這樣的測(cè)量工具，不要使用生物電阻抗法測(cè)量，非常不準(zhǔn)確。
第三步
在減脂的后期，隨著你熱量攝入的減少你的身體會(huì)降低新陳代謝率，你全天消耗的熱量也會(huì)減少。當(dāng)你在飲食上遇到瓶頸，也就是說(shuō)持續(xù)一周都沒(méi)有繼續(xù)瘦下來(lái)，沒(méi)有取得減脂方面的任何進(jìn)展，這時(shí)你就要考慮減少碳水化合物的攝入量，可以按照每次減少0.25克每磅體重的幅度減少碳水化合物的攝入量。很多健身愛(ài)好者說(shuō)沒(méi)辦法把食物熱量計(jì)算的這么準(zhǔn)確。我告訴大家的好辦法就是查百度，或者還有笨辦法——大家可以按照平時(shí)碳水化合物的攝入量，進(jìn)行漸進(jìn)式的減少，然后再看一下自己在這期間的減脂效果，根據(jù)減脂效果的明顯程度在進(jìn)行碳水化合物的增減。
減脂的過(guò)程是一個(gè)科學(xué)的、復(fù)雜的過(guò)程，需要大家有耐心地、精心地為自己的減脂***做安排，千萬(wàn)不要嫌麻煩，想要更好的減脂效果，想要好身材，你就必須要付出更多。萬(wàn)事開(kāi)頭難，入了門(mén)以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)有想象的那么復(fù)雜。
到此，以上就是小編對(duì)于骨折痊愈減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于骨折痊愈減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
