大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路養(yǎng)生減肥秘方的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康之路養(yǎng)生減肥秘方的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥失敗，減肥之路越來越茫然，怎么辦？

減肥失敗，減肥之路越來越茫然，怎么辦？

其實減肥沒有想象中那么難，首先要知道減肥的原理，才能對癥下藥。每個人的情況不同，有人天生骨骼肌比例高（俗稱吃不胖的那種），有的天生較低（喝水都長肉的那種）。還有的是方法不當(dāng)，胡亂做有氧訓(xùn)練，骨骼肌被人為降低，變成了易胖體質(zhì)。所以減肥的成功與否在于用對方法。我是濱哥，一個很多年經(jīng)驗的減脂教練。有問題就問我

我從事健身行業(yè)很多年…

自己體重一度因為應(yīng)酬而非屏蔽… 體重直線飆升到180 斤！

我自己也有減肥，減脂過…

我很理解你的感受。其實難的，不是邁開第一步

也不是邁開第一步以后的堅持…

健身最初是目標(biāo)或者目的，

而有時候也不應(yīng)該是為目標(biāo)或目的…

我不會叫你堅持下去… 因為也許你的鍛煉方式是錯誤的

因為如果你看到了效果 看到了自己在瘦，在往自己想要的結(jié)果在走！ 那我一定支持你、

記得喔… 選擇正確的方式很重要， 鍛煉前補給很重要

當(dāng)你試著減肥卻沒有效果時，需要找出失敗的原因。

一，如果你通過節(jié)食減肥，容易傷害身體健康，導(dǎo)致新陳代謝降低和體內(nèi)激素混亂，脂肪反而堆積儲藏造成身體發(fā)胖。

二，你需要吃的是健康營養(yǎng)均衡的飲食，可以適當(dāng)少吃米面糖等精碳水化合物和簡單碳水化合物以減少胰島素抵抗。

三，在飲食中增加蛋白質(zhì)的攝取，可以增加飽食感，幫助肌肉建立，提高新陳代謝，更好的減肥。

四，運動中在有氧運動包括快走和跑步的同時可以增加力量訓(xùn)練，增加身體的肌肉質(zhì)量，提高減脂的效果。

五，同時人體體內(nèi)有幾中激素影響的減肥。甲狀腺功能減退會導(dǎo)致你容易疲勞和體重增加；胰島素抵抗是體重增加和減肥困難的關(guān)鍵因素；高膽固醇意味著甲狀腺激素水平低，使減肥變得困難，也是胰島素抵抗的標(biāo)志；瘦素抵抗，會容易饑餓，阻礙減肥進行。

以上五點能夠了解的話，你同時需要建立一種長期健康的生活方式，就可以循序漸進的減肥，每月減重5斤到8斤的體重，是健康的減肥速度。

否則減肥太快，體重會反彈，影響你的身體。

想要知道怎么減肥不失敗請關(guān)注我的專欄，幫你真正的瘦下來，不在迷茫。

到此，以上就是小編對于健康之路養(yǎng)生減肥秘方的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路養(yǎng)生減肥秘方的1點解答對大家有用。