大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥三斤方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥三斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
一節(jié)肥三斤什么意思？
應(yīng)該是每逢佳節(jié)胖三斤。這是一首打油詩(shī)。
全詩(shī)如下：
《胖胖詩(shī)》
每逢佳節(jié)胖三斤，
仔細(xì)一瞧三公斤。
減肥拼命小半年 ，
未到功成又過(guò)年 。
人瘦穿啥都百搭，
人胖穿啥都白搭。
獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，
每逢佳節(jié)胖三斤，節(jié)日后該如何有效減肥？
減肥過(guò)的MM都知道，想要瘦就要少量攝取些熱量，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗的能量。聽(tīng)起來(lái)好簡(jiǎn)單，但做起來(lái)去很難。
那么機(jī)會(huì)來(lái)了，眼看著國(guó)慶小長(zhǎng)***就要來(lái)了，這么好的減肥機(jī)會(huì)怎能放過(guò)呢？多想在節(jié)后聽(tīng)句“你瘦了呀”！
那么如何在***期能吃好玩好，還不長(zhǎng)胖呢？
1、***期之前的聚餐
很多人聚餐都是邊吃邊喝邊聊的，參加聚會(huì)吃什么東西都需要有節(jié)制。特別是自助餐。記得經(jīng)過(guò)食物面前的時(shí)候，格外的挑剔一番。如果東西不好吃，能量又高的話(huà)，你就沒(méi)有必要非吃不可。當(dāng)宴會(huì)的時(shí)間特別長(zhǎng)的時(shí)候，記得控制好自己進(jìn)食的速度
2、來(lái)個(gè)“大shopping”
大多數(shù)的胖紙MM們，國(guó)慶都會(huì)結(jié)伴來(lái)個(gè)大shopping，一般都會(huì)逛五六個(gè)小時(shí)，厲害的話(huà)會(huì)逛十多個(gè)小時(shí)。很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃燒多余的脂肪。但Shopping歸shopping，可別讓自己的視線(xiàn)太多地放在食物上面。即使你很想吃烤雞腿，很想吃炸魚(yú)都好。告訴自己，不買(mǎi)食物可以多買(mǎi)件衣服，讓自己穿得美美的
3、出個(gè)門(mén)去旅行
出行旅游是可以釋放壓力的，甚至可以減輕體重，但是做法要正確。尤其是在度***村一類(lèi)的休閑勝地游玩，他的活動(dòng)是吃喝、曬太陽(yáng)，但是也不能因?yàn)?/a>這樣擾亂正常的生活節(jié)奏，作息要規(guī)律，飲食要健康。在選擇度***的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體條件可以參加一些活動(dòng)項(xiàng)目，如登山、釣魚(yú)、劃船等，一定要避免一些如農(nóng)家樂(lè)，漁家樂(lè)以吃喝打牌為主的室內(nèi)活動(dòng)，要謹(jǐn)記：飲酒要節(jié)制。
都說(shuō)逢年過(guò)節(jié)胖三斤，怎么減重最有效？
作為一個(gè)長(zhǎng)期奮戰(zhàn)在減肥路上的人，我發(fā)表一下我的看法。
體重降三斤很容易，難得是保持，或者說(shuō)保持春節(jié)前的體重。過(guò)年吃喝玩樂(lè)必不可免，去了誰(shuí)家都是吃吧喝吧再吃吧再喝吧，除此以外，同學(xué)聚會(huì)，親戚聚會(huì)，朋友聚會(huì)，閨蜜聚會(huì)，各種聚的同時(shí)就是各種長(zhǎng)肉。上班了，開(kāi)始注重身材了，想要瘦三斤，很容易。
一，控制飲食，三餐定時(shí)，但是量要降下來(lái)。早餐不限制，午餐主食減半，晚餐無(wú)主食。多蔬果少淀粉。
二，多喝水，飯前喝水增加飽腹感，早起喝水，增加腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
三，多走走，多動(dòng)動(dòng)，不需要多大的運(yùn)動(dòng)量，但是要改掉春節(jié)間的坐躺睡。
簡(jiǎn)單三步，三天下來(lái)，三斤就掉了，但是隨后要注意保持。加油加油哦！
有好的建議大家一起分享啊！愿大家在減肥路上攜手并進(jìn)，共創(chuàng)輝煌！
對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)沒(méi)有一種減肥方法是事半功倍的，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，并堅(jiān)持下來(lái)才能達(dá)到減肥的效果。
一、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
制定鍛煉計(jì)劃，貫徹并堅(jiān)持下去，不要單一的做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓你感到乏味并放棄，變著花樣去做運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣會(huì)有新鮮感并且能讓你堅(jiān)持下去。
二、改變工作習(xí)慣
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)可能沒(méi)有這么多的時(shí)間來(lái)專(zhuān)門(mén)做運(yùn)動(dòng)，但是在上班期間要懂得利用空檔。起身動(dòng)一動(dòng)，[_a***_]去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。只要身體保持活動(dòng)就能不斷的消耗體內(nèi)的熱量，平時(shí)上班如果距離不算遠(yuǎn)可以騎單車(chē)上班 ，或者不坐電梯爬樓梯都是不錯(cuò)的鍛煉方式。
三、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
四、飲食習(xí)慣的改變
每餐八分飽。多吃蔬菜水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類(lèi)，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)少吃高熱量食物，盡量避免飲酒
到此，以上就是小編對(duì)于減肥三斤方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥三斤方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
