大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后總是愛渴水的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后總是愛渴水的解答，讓我們一起看看吧。
兒子20歲了，運(yùn)動(dòng)完之后總是大汗淋漓，喝白開水好還是喝點(diǎn)什么呢？
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，除了體內(nèi)水分流失，同時(shí)還會(huì)流失一些維生素，礦物質(zhì)和電解質(zhì)。所以在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)、適當(dāng)補(bǔ)充這些物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水、補(bǔ)維生素、電解質(zhì)和糖，一般在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)，如果以減脂為目的，飲料中可以不含糖，具體補(bǔ)充多少要根據(jù)身體情況和鍛煉經(jīng)驗(yàn)決定。
運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，一般是小口喝溫水，也可以加一點(diǎn)的鹽，運(yùn)動(dòng)后可以稍微大點(diǎn)口喝溫水，都不建議喝涼水，尤其不建議喝冰水。不要感覺口渴時(shí)再喝水，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔一段時(shí)間補(bǔ)充一點(diǎn)水分。
如果運(yùn)動(dòng)量比較大，流失水分比較多，只補(bǔ)充水分是不夠的，還要補(bǔ)充各種維生素，尤其是維生素B，如果以減脂為目的，鍛煉前還要補(bǔ)充一點(diǎn)維生素C，也要補(bǔ)充電解質(zhì)，有的人運(yùn)動(dòng)前還需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖類，對(duì)大多數(shù)人來說運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充飲料可以含有少量的糖分。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果小腿容易抽筋，主要缺鈉導(dǎo)致的，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)至關(guān)重要。
現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的運(yùn)動(dòng)飲料，我認(rèn)為大部分作用很有限。很多產(chǎn)品宣傳能提升狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，提神醒腦之類的，我個(gè)人感覺都是忽悠人的。這可能是我的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)飲料中含有的營(yíng)養(yǎng)成分不敏感有關(guān)。
含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲料，能提升神經(jīng)興奮性，適合運(yùn)動(dòng)前或者狀態(tài)不好的時(shí)候喝，運(yùn)動(dòng)后以補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和少量糖分為主，糖分最好是葡萄糖類的糖分。運(yùn)動(dòng)后盡量不要喝含咖啡因的飲料。尤其是睡前不宜喝含有***的運(yùn)動(dòng)飲料。有的人喝一罐某牛運(yùn)動(dòng)飲料，甚至能整宿睡不著，這種對(duì)***特別敏感的體質(zhì)不適宜喝含***的運(yùn)動(dòng)飲料。
運(yùn)動(dòng)飲料中如果含有糖分，最好是含有葡萄糖類的單糖和多糖，還要考慮總熱量，盡量不要選擇只含有白砂糖的運(yùn)動(dòng)飲料。
購(gòu)買的時(shí)候看一下配料表，是否含有鉀、鈉等電解質(zhì)，是否含有維生素B或C，是否含有礦物質(zhì)，糖類是葡萄糖還是白砂糖，不能含有酒精、碳酸等物質(zhì)。，
某些減肥藥說服用后多喝水，脂肪就會(huì)通過汗和尿排出去，是這樣的嗎？
作為健身教練我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分會(huì)通過排泄而消耗，大部分都是通過呼吸，這個(gè)你可以在任何知識(shí)網(wǎng)站上看到！
首先這種類型減肥藥讓你多喝水，是為了讓你體內(nèi)的鈉排出體外，而鈉可以鎖水，所以當(dāng)你大量喝水以后因?yàn)?/a>鈉的排出，我們體內(nèi)的水分滯留減少，所以都會(huì)呈現(xiàn)體重下降。就算你不用那個(gè)神奇的“減肥藥”也是一樣的效果！
而脂肪大部分都是通過呼吸排出體外的，只有極少的一部分是通過排泄出去的。
所以給你這種說法的賣家是在騙你，你可以在所有的知識(shí)類網(wǎng)站上看到這個(gè)。
我們脂肪燃燒也是需要一定條件的，首先就是攝入+消耗大于基礎(chǔ)代謝。
而第二個(gè)就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多動(dòng)一定是減肥的首選！
吃過各種藥，嘗試各種方法的過來人告訴你，不可能的，什么都沒有控制飲食，戒糖好。管不住嘴就不要想減肥，運(yùn)動(dòng)也要管住嘴。代餐餓的快，而且會(huì)慌肉，你沒那個(gè)能力天天喝幾大壺糊糊就不要試了
沒有吃過減肥藥，也不敢吃，但建議不要吃減肥藥，是藥三分毒，如果實(shí)在不想鍛煉的話，可以通過飲食的方法控制，只要控制好每天攝入的總熱量，多吃些熱量比較低的食物，如西蘭花，黃瓜，雞胸肉，牛肉，時(shí)間長(zhǎng)就能達(dá)到很好的瘦身效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后總是愛渴水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后總是愛渴水的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
