大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身不為減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身不為減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
作為一個跑步愛好者，我自己的親身經(jīng)歷最開始只是走路健身，后來開始慢跑。從最開始跑幾百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后來發(fā)現(xiàn)進(jìn)入誤區(qū)，總結(jié)一下經(jīng)驗:一，科學(xué)跑步，業(yè)余愛好者一周不能超過5次40分鐘以上的運動量，必須留時間讓身體恢復(fù)。二，不能一味追求配速，這樣很容易受傷，多做慢跑或者間歇跑。三，跑前熱身和跑后拉伸很重要，不然會肌肉酸痛，影響下次運動。四，規(guī)律的作息時間和營養(yǎng)要跟上。五，加強跑步核心力量訓(xùn)練，心肺功能可以在跑步中加強，但腿部腰部力量則需要在平時鍛煉。身體機能不是一天兩天就能提高的，需要長時間的日積月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣暢，半年一年以后再回頭看看之前的自己就會相信付出總會又回報的。
每天跑也行，看你跑多少，健身的話，三五公里六七分的配速足夠了，很安全。膝關(guān)節(jié)的強大是可以鍛煉出來的，不練才脆弱，注意控制量和速度，多學(xué)習(xí)點跑步的方式方法，關(guān)鍵的關(guān)鍵，要動起來，實踐出真知，別人說一千道一萬，不如自己試試看
每天都有好多運動達(dá)人在跑步鍛煉身體、在減肥。那么，如果我們跑步的目的只是為了健身而不是減肥，那么我們應(yīng)該天天跑嗎？我們運動需要身體各個關(guān)節(jié)大力的活動，如果每天我們都去跑步的話，很容易損傷我們的關(guān)節(jié)，因此，我們不用天天跑步，每個星期去跑三次或者四次就夠了，這樣既能保護(hù)我們的關(guān)節(jié)又能達(dá)到跑步很好的效果。有計劃有規(guī)律的跑步可以增強我們的抵抗力，還可以增加我們的肺活量。
作為一個跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實有不少人都認(rèn)為跑步只能減肥，別的就沒有什么用處了！其實這是一種狹隘的認(rèn)知，跑步不僅僅能夠減肥，它還能夠健身，讓我們的身體更好！
以前有的人就問過我這樣的問題，是不是體重正常，身體不肥胖，那么我們就不用去跑步了？其實這樣想是不對的，即使我們不會減肥，我們也要堅持跑步！
那么不為減肥，只為健身，我們還需要每天堅持跑步鍛煉嗎？其實很多人都有這樣的疑惑，既然都不用減肥了，我們還需要跑什么步？
前不久我在操場上看到一個大爺，快60歲的人了，繞著操場跑了5km，不到20分鐘就跑完了，我當(dāng)時看的下巴都快驚掉了！
5km跑進(jìn)20分鐘可以說是業(yè)余高手中的頂尖高手了，一些年輕人都很難做到，更別說一個60多歲的大爺了！這就是長年累月跑步帶來的健身效果！
不管你是想要減肥的人還是一個體質(zhì)較差，想健身的人，我們都可以選擇跑步！
胖的人跑步可以瘦下來，瘦的人跑步可以健身，可以讓體格更壯，可以讓身體更強！
那么問題來了，如果跑步是為了健身，不會減肥，那么我們還需要每天累死累活的通過跑步來增強身體素質(zhì)嗎？
其實這是個好問題，我得為你細(xì)細(xì)的分析分析！
如果你能保證你的跑步是合理的，適當(dāng)?shù)?，那么你可以每天跑步?/p>
跑步健身最重要的就是強度的把握，如果我們每天都跑十幾公里，天天堅持跑，那你跑到最后肯定能把健康跑沒了！
如果你每天只跑步半個小時左右，方法也正確，速度強度都不大，那么對于一個健康人來說，跑步就能幫助我們健身，讓我們的身體素質(zhì)越來越強！
健身是為了減肥還是增?。?/h3>
通過你的信息得出結(jié)論-按照你現(xiàn)在成果：85-25=60kg！你還有185cm……
估計沒錯你是通過有氧減肥，那么問題來了、你減掉脂肪的同時也減了肌肉，代謝率降低，如果你想自己man一點，果斷增肌至胸圍110cm，臂圍42cm！
擼起來！
更多干貨請咨詢
為了減肥也好為了增肌也罷，都可以選擇健身來達(dá)成??！
只是其中的運動模式不同而已。
做一些簡單的對比，各位親就知道了。
1.
你選擇有氧運動健身，最后達(dá)成的效果就是減肥。
你選擇無氧運動健身，最后達(dá)成的效果就是增肌。
2.
所有減肥運動，都是耗時持久，但強度不高的。
所有增肌運動，都是單組時間極短，但能累死人的。
3.
到此，以上就是小編對于健身不為減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身不為減肥的2點解答對大家有用。
