大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于遼寧大健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹遼寧大健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
遼寧160斤小伙減肥瘦成80斤皮包骨，你怎么看？
我覺(jué)得自己的外貌和體型應(yīng)該自己滿意就可以了，在乎別人怎么看怎么說(shuō)很累的，一萬(wàn)個(gè)人一萬(wàn)個(gè)評(píng)判，總想著滿足別人的看法，那可能嗎？最好是科學(xué)減肥，亂減肥別把自己的身體搞壞掉，到那時(shí)候就后悔都來(lái)不及了。
我原來(lái)也胖過(guò)，確實(shí)很難受，走路都累，自身體重太重了，走多了就喘氣，慢跑了半年多，慢慢的瘦了下來(lái)，現(xiàn)在感覺(jué)好多了。
我自己身高不高，體重稍微超標(biāo)，和這個(gè)小伙子情況差不多，我是堅(jiān)持少吃，兩個(gè)月瘦了5斤左右，沒(méi)有***用極端的方式，因?yàn)?/a>首先就不是胖到身體出現(xiàn)問(wèn)題，只要自己注意一下就行了，沒(méi)有不要走極端的方法。
對(duì)于減肥，我還是提倡的，畢竟現(xiàn)在的年輕人吃的好，吃的不規(guī)律，工作忙，運(yùn)動(dòng)少，身體是真的容易發(fā)胖，所以我覺(jué)得有減肥的意識(shí)起碼說(shuō)明大家對(duì)自己還是有要求的，但是對(duì)于大多數(shù)五花八門(mén)的減肥方法我還真的是有點(diǎn)害怕的，有的真的是太過(guò)分了，不急成本的減肥方法不可取，遲早傷身體，凡事量力而行，堅(jiān)持積少成多的原則，慢慢來(lái)，時(shí)間會(huì)給出答案，一定要有耐心，不要妄想一蹴而就。
再就是我覺(jué)得我們要對(duì)自己的身體有一個(gè)相對(duì)客觀的認(rèn)識(shí)，我到底胖不胖，自己心里應(yīng)該有數(shù)，好多瘦的不行的女孩子還是覺(jué)得自己胖，我覺(jué)得這就是對(duì)自己身體的認(rèn)識(shí)有偏差，怎樣做到對(duì)自己的體型有相對(duì)客觀的認(rèn)識(shí)呢？首先要做的就是不要人云亦云，不要隨意聽(tīng)信社會(huì)、媒體等所謂的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)，其次就是從自己的健康角度出發(fā)，提倡大家每年做做體檢，按照體檢結(jié)果來(lái)判斷自己的身體狀況，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)判斷，如果體檢報(bào)告中的指標(biāo)不管控，繼續(xù)下去會(huì)影響身體健康的話就注意一下，如果一切正常的話真的就沒(méi)必要因?yàn)槭浪椎难酃馊タ梢詾殡y自己了。
如何控制減肥中暴食的欲望？
首先調(diào)整心態(tài)，把注意力從體重、外形等問(wèn)題上移開(kāi)，專(zhuān)注進(jìn)食。學(xué)會(huì)把暴飲暴食的自己剝離出來(lái)，與自己對(duì)話
如果自己的確感受到了饑餓，告訴自己“可能是身體跟不上我進(jìn)食的速度”，在每一口進(jìn)食的時(shí)候，默數(shù)十秒，感受身體的變化。
另外，過(guò)度節(jié)食會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重者還會(huì)繼發(fā)性閉經(jīng)。即使告訴自己“我不能再吃了”，但是情緒和身體還是會(huì)本能地去尋找食物，這也是暴食者常常所說(shuō)的“根本控制不了自己”。解決方法如下：
如果你目前在減肥的階段，請(qǐng)立刻停止減肥，恢復(fù)如同正常人一樣的飲食和運(yùn)動(dòng)。只有把暴飲暴食這個(gè)大問(wèn)題解決掉，才能進(jìn)行減肥。
接納自己，試著學(xué)會(huì)愛(ài)自己。大多數(shù)暴飲暴食者，有著外人所看不出的自卑心理。不算胖的她們（暴飲暴食者大部分為女性），總是過(guò)分糾結(jié)卡路里，過(guò)分在意身材或者別人的眼光。有著各種工作壓力，家庭問(wèn)題的人們，總是把食物當(dāng)做最好的伙伴。試著去接納自己，從一件件小事中建立自信吧。
【快問(wèn)快答不羅嗦】
減肥中有暴食的欲望，本質(zhì)是過(guò)分控制了，事實(shí)上你想控制食欲也很難，怎么疏導(dǎo)才是根本
1. 首先停止簡(jiǎn)單粗暴的控制飲食行為,吃合適的熱量+足量的營(yíng)養(yǎng)素
熱量不能太低，如果 每天吃800kcal左右的熱量，神仙也難控制，合理熱量和足量營(yíng)養(yǎng)素很重要，一般在1200~1600kcal的熱量執(zhí)行度比較高;
2.吃飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)素密度高的食物
（1）主食：粗細(xì)搭配，多吃全谷，多糖類(lèi)的食物消化吸收約2小時(shí)，細(xì)糧約0.5小時(shí)。
（2）蛋白質(zhì)類(lèi)食物要足量：瘦肉類(lèi)、豆制品、奶等富含蛋白質(zhì)的食物，增加飽腹感（蛋白質(zhì)的分子量比較大，胃排空時(shí)間比較長(zhǎng)，一般消化吸收需要4小時(shí)左右）
（3）足量的蔬菜＞500g，補(bǔ)充膳食[_a***_]和多維；
3.合理加餐、餓了就安排加小餐、一般100kcal左右，不必太苛刻自己，還可以促進(jìn)代謝。
4.有節(jié)奏的每周安排1天開(kāi)放日，吃些自己喜歡的食物、不至于過(guò)分壓抑自己；
5.足量睡眠，每天8小時(shí)睡眠，保持“瘦素”的分泌，可有效減少饑餓感
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這個(gè)問(wèn)題其實(shí)不復(fù)雜。
1、所有有暴食欲望的人，都是餓過(guò)頭了。也就是說(shuō)，所有人餓過(guò)頭都會(huì)暴食，這不能說(shuō)是哪一類(lèi)人的缺點(diǎn)。
把任何一個(gè)人餓急了，連桌子都想吃掉。
所以，只要你能夠讓自己保持微餓但不餓過(guò)頭，你就沒(méi)有暴食的機(jī)會(huì)。
我讓你吃得飽飽的，看你還會(huì)不會(huì)暴食。所以，這是因?yàn)楹芏嗳瞬粫?huì)減肥，老是用節(jié)食的方法減肥，怎么會(huì)不餓呢？餓狠了怎么不會(huì)吃多呢？
記住，減肥是吃瘦不餓瘦。
2、做足準(zhǔn)備，準(zhǔn)備便當(dāng)盒，隨身攜帶正確食物，譬如，柚子、西紅柿、雞胸肉、一點(diǎn)堅(jiān)果。永遠(yuǎn)讓自己不會(huì)處在餓急了的狀態(tài)中。
3、特別想吃某種食物，就吃吧。吃了后會(huì)覺(jué)得也不過(guò)如此。善待自己的任何想法，因?yàn)樗钦鎸?shí)的。不要回避、不要打壓，正視它善待它，學(xué)會(huì)和自己的缺點(diǎn)相處。
這樣你會(huì)走得很遠(yuǎn)，走得遠(yuǎn)你就會(huì)成功。
嚴(yán)料坊·減脂教練 健康管理 孕育常識(shí)
減肥只要選對(duì)方法，一點(diǎn)兒都不難??！控制食欲說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)真的太難！或者叫做不到！所以分享一下：我減肥成功本著一個(gè)原則就是：絕對(duì)保證健康減肥成功且不耽誤美食！方案就是：科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)＋減肥介質(zhì)＋適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！吃飽飽，享瘦瘦！
到此，以上就是小編對(duì)于遼寧大健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于遼寧大健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
