大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動只有累了才減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動只有累了才減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，運動累得半死，為什么體重卻沒有下降？
首先，減肥最大的忌諱就是每天稱體重，一天的體重變化微乎其微，基本可以忽略。建議每周固定時間稱一次然后記錄下來。減肥是日積月累的工程，沒個半年一年還想成功，如果體重太大的話，不建議跑步，膝蓋負荷太大，沒減肥下來膝蓋先受傷了，減肥是個大工程，急不來的，找尋適合自己科學(xué)的方法來減肥，減肥運動和飲食來協(xié)調(diào)，不要運動過后吃的過多，飲食攝入要低于你的運動消耗，這樣才能瘦下來，想減肥就是大量的有氧運動，本人就是運動減肥，一路走來心酸只有自己知道，本人181cm 最高的時候體重達到190，剛開始減肥的時候就是有氧，每天在健身房跑步，后來體重太大覺得膝蓋不舒服，后來上網(wǎng)開始查關(guān)于減肥的一些方法，然后開始無氧加有氧的練習，兩個多月瘦了十斤，有過一次減肥經(jīng)歷，純靠有氧4個月瘦了27斤，可是停了以后反彈的特別厲害，聽過一些大神的建議，無氧加有氧不會反彈，這其中基本天天都練，貴在堅持，無數(shù)次想放棄了，因為太累了，但是一看這些肥肉，堅持下來了，到現(xiàn)在每天不鍛煉鍛煉就不舒服，習慣就好了，不用在意體重，時間久了自然會瘦下來了 ，我中間碰到瓶頸的時候也很心煩，每次練習也是吧自己累的半死，后面一定會有好的結(jié)果等著，至少鍛煉身體了，最后，祝你減肥成功，身體棒棒！
本人45歲，1.76m，3月15日開始有計劃跑步減肥，當時體重78.9kg，今天3月28日測體重76.5kg。我的策略很簡單，每晚運動30分鐘，投資了一雙300多元的夜跑鞋跑步，頭一周，每慢跑1分鐘（每分鐘140-150步）走2分鐘，連續(xù)10次，現(xiàn)在第二周，跑2分鐘走1分鐘，也是連續(xù)10次，按說應(yīng)該第一天跑，第二天快走30分鐘，第三天再跑，循環(huán)進行。但是我覺得身體和體力都沒有問題，所以每天都堅持跑。
上面說的是邁開腿，再說管住嘴，在***減肥前，我每天吃飯和平常一樣飯量，測了幾天體重，發(fā)現(xiàn)體重的確小有增加。道理很簡單，能量攝入大于消耗。那么就少吃！不是省哪一頓，而是三餐必吃，但每頓飯量減半。尤其是主食米，面。另外盡量少吃肥肉，對吃瘦肉控制，比如以前吃飯吃4塊排骨，現(xiàn)在吃兩塊。綠葉蔬菜隨意。晚飯后一小時運動。運動后如果有饑餓感，最多2，3塊水果也就1/4個蘋果。用餐之外零食盡量少吃，我本人沒有吃零食的習慣，所以這點對我來講很容易。
每天我記錄自己的體重3次，和很多網(wǎng)友建議的別每天上秤恰恰相反。因為我每天都能看到體重下降100g-200g，甚至更多。早上起床后上秤，晚飯后上秤，運動后上秤，這三個數(shù)據(jù)記錄在表上。平時秤得更多，只是不記錄數(shù)據(jù)。
秤體重要注意2點，一是秤要靠譜，二是穿戴同樣衣物，口袋多個手機錢包神馬的就能差出幾百克。
我***減到70kg再考慮塑身問題，光減肥很容易，塑身就需要更精細的***。很多網(wǎng)友一說減肥就聯(lián)想到人魚線馬甲線什么的，目標一遠大，過程就復(fù)雜，成效不明顯，于是讓人堅持不下去。簡簡單單先降幾公斤體重，成效明顯，自信心也有了，再看下一個目標就更容易了。
以上只是個人體會，不見得適用每個人，僅提供思路供參考。
很疲憊還健身嗎？
說說我自己的親身經(jīng)歷吧。在健身初期，我面臨最大的問題就是這個，平時上班很累，更不要說在上班后繼續(xù)去健身房練2個小時左右，很多很多次都沒有去健身房，直接回家躺著。
直到后來有個朋友，他也健身，我問他我每天都很累，但是很想健身，只是怕事倍功半，所以都沒有去，他給我發(fā)來一張圖。
當時是個[_a***_]，我感覺自己被一桶冷水澆過了一樣，我們總在說有才華的人還比你努力，這是真的！天才總是在感慨時間的不夠用，而我們這種庸才就在花2個多小時來排隊買網(wǎng)紅奶茶，什么疲憊辛苦都是自己加給自己的，懶惰才是最致命的原罪。
從那天起，我再也沒有因為***性疲憊而錯過健身，精神不振就喝咖啡，精力不濟就選小重量，困意襲來就小睡15分鐘再練，除了休息日，我都會在健身。
以上都是我的親身經(jīng)歷，希望能幫到你，不過也提醒一點，疲憊了就多注意休息，不是一定要在健身房才是健身，在家自重訓(xùn)練一樣也是在健身，有什么健身方面的問題，可以留下評論，一起討論，謝謝
如果是有健身習慣的人，某一天感覺很疲憊，最好就不要去健身了，去了效率也會很底下，休息一下，回頭再去，效果反而更好。
如果是剛開始健身的人，感覺很疲憊，說明還沒適應(yīng)健身這種狀況，所以咬咬牙還是去吧，需要逐漸適應(yīng)。
“充沛的體力，旺盛的精力”，這本來是健身應(yīng)該帶來的效果，如果某一天體會不到這種狀態(tài)，那就是需要休息了，休息，是為了更好的健身！
很疲憊的時候，無論心理還是身體，個人是建議您休息。
前幾天剛在健身公眾號上看到一則消息，一個美國熱衷健身的小哥哥，回家過圣誕節(jié)，然后身患感冒，因為太熱愛健身了，沒拿感冒當回事，堅持健身，結(jié)果病重不治，死于心臟和呼吸衰竭。乍一看有點危言聳聽哈，但其實看到文章后面的分析，覺得這種不幸的飛來橫禍往往都是因為個人的不注意造成的。
現(xiàn)代人工作壓力、生活壓力大，很多人在身心疲憊之余，也體會到了健身、鍛煉對身體的好處。但是健身這件事，必須要有個度。如果你今天加班到晚上十一二點，拖著疲憊的身體到家，這個時候，生物鐘已經(jīng)提醒你需要休息，身體的各個器官也經(jīng)歷了一天的辛勞迫切需要通過睡眠來修復(fù)，如果這時候你硬要健身擼鐵練個一小時，其實是弊大于利的，不僅不能起到鍛煉身體的目的，長此以往還會埋下隱患。或者就如前文中說的，你感冒發(fā)燒，導(dǎo)致身體很疲憊，這個時候最需要的就是休息，如果這時非要像某些人說的，去健身房騎半小時動感單車法法汗，其實這樣是很危險的。
我個人健身3年了，一開始是個純小白，恨不得一天練四五個小時。以為只要練的時間夠長，就一定有收益。慢慢的接觸健身久了，掌握的知識量越來越多，加之很多健身大咖們善意的提醒，才有了現(xiàn)在的很多感悟。你要知道，累了就休息一天并不會影響你一直有***的健身行為，反而是三天打魚兩天曬網(wǎng)的猛練不注意休息，才更容易打破好習慣并且對身體造成不可逆的影響。制定一個科學(xué)的***，配合飲食，練二到三天休息一天，把訓(xùn)練的部位有***的分割開來，這樣練才事半功倍。
到此，以上就是小編對于運動只有累了才減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動只有累了才減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
