大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于身體部分減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹身體部分減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一周瘦多少正常？
通常減肥一周大約一斤或者三斤左右都屬于正常，如果減肥速度過于快，會很影響體內(nèi)的水分或者肌肉，會產(chǎn)生健康風險同時也會增加副作用，但減肥方法影響了身體，對身體健康更為不利，建議平時合理飲食也可以適當做一些戶外運動，增加體質(zhì)消耗量。
怎么樣有效減肥，胖的不均勻，肚子肉很多？
下面詳細分析下，具體我們?nèi)绾尾僮鳎?/p>
??我們長胖的根源，除了一小部分人可能是受一些身體方面的影響，大部分人都是因為吃的不合理，導致每天攝入的熱量大于消耗的熱量，這樣多出來的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪存儲在身體里，造成我們的肥胖！
??而我們的腹部這塊由于是身體重心的位置，特別容易堆積脂肪，所以時間一久，肚子上的肉就會越來多，造成了大肚子！
減肥的原理
所以我們想要減肥，一是保證每天攝入的熱量不超過身體的需求，這樣就不會形成新的脂肪堆積，二是需要每天消耗的熱量大于攝入的熱量，造成熱量缺口，這樣身體就會分解脂肪提供熱量，造成脂肪減少，從而達到減肥的效果！
具體從飲食上如何做
想要實現(xiàn)減肥的效果，我們就得從根源做起，控制每天攝入身體的總熱量！而我們所需的熱量都是從飲食中獲取的，所以就要我們合理控制自己的飲食，知道該如何吃可以達到減肥的效果！
以下是我總結的幾點，大家可以參考下：
1、少吃
每頓飯只吃七成飽，特別是晚上，能少吃就少吃，能不吃就不吃。切記：晚上吃多了是最容易長肉肉的。
減肥，管不住嘴其他的都是瞎扯。
2、多運動
找到適合自己的運動方式，比如跑步??、打太極、乒乓球、籃球??、瑜伽等，明天堅持兩個小時！
我的瑜伽教練生孩子后一度胖到了150斤，老公嫌棄，她自己也不能接受那一身肥肉。于是她下定決心減肥，每天堅持長跑兩個小時，兩個月之后就瘦了下來，現(xiàn)在95斤，身材好了，人也精神了，看起來比之前漂亮多了，大大增長了自信心。
每天把吃的能量消耗掉，消耗大于攝于才能有利于減肥。
肚子肉多就有針對性的進行局部訓練，網(wǎng)上有很多方法可以借鑒。
總之，要想減肥，就得管住嘴邁開腿。
飲食方面主要是控制熱量攝入，制造熱量空缺，少油少鹽，能水煮盡量水煮吃，不用油，牛肉，雞胸肉，包過瘦豬肉都可以吃，蔬菜也可以水煮吃，實在吃不下去就清炒，少放油鹽醬油，不吃淀粉類的：土豆，粉條等，淀粉類的相當于主食。減少主食的量，最好是能吃粗糧：[_a***_]，粗糧飯等。
運動方面力量訓練和有氧運動結合，先做力量訓練，利用啞鈴杠鈴或器械，對身體的各個部位進行鍛煉，每天練一個部位，因為肌肉需要恢復和增漲，多練一練背部，臀腿部等大肌群，腹部不用特意去練，因為腹部屬于核心地帶無論練什么部位，都會帶到的。做完力量再做有氧，跑步，游泳動感單車都可以。上面說的都是健身房的方法，如果沒時間或是不想去健身房的，在家就做高強度間歇性訓練，除了一個瑜伽墊，不需要任何的器械，下載一個keep，或是小米運動，上面有很多hiit課程，堅持跟著練。
平時注意休息好，多喝水，瘦下來很快的，一個月可以瘦十斤，非常輕松。不要節(jié)食，節(jié)食對身體傷害很大，還很容易反彈，運動減肥是最健康的減肥方式。
到此，以上就是小編對于身體部分減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于身體部分減肥方法的2點解答對大家有用。
