大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的大坑的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)的大坑的解答，讓我們一起看看吧。
去宣姿婷減肥，被坑了怎么辦？
可以向消協(xié)或工商局投訴，挽回自己的損失。 在減肥的時(shí)候就應(yīng)該注意后續(xù)發(fā)生的問(wèn)題，而不是只聽表面承諾。一些口頭承諾，是無(wú)法得到落實(shí)的。一般其解釋權(quán)是歸商家所有的，如果是實(shí)體店，最好還是大家協(xié)商，如果實(shí)在不行，還是需要撥打12315***熱線去解決，或者找居委或者村委協(xié)商比較好，通過(guò)訴訟解決的可能性比較低。
消費(fèi)者在消費(fèi)的時(shí)候需要紙質(zhì)協(xié)議，口頭承諾無(wú)效的。
減肥期間的坑有很多，有哪些錯(cuò)誤的減肥方法需要注意？
減肥，永遠(yuǎn)是一個(gè)新鮮的話題，為了減掉身上那點(diǎn)多余的贅肉，大家也是腦洞大開，各種奇葩的減肥方法層出不窮。俗話說(shuō)“寧愿信其有不愿信其無(wú)”，這個(gè)世界永遠(yuǎn)不缺腦門容易發(fā)熱的人，今天小編就為大家盤點(diǎn)一下，那些錯(cuò)（qi）誤（pa）的減肥方法：
1、吃素減肥
想想豬八戒吧，西天取經(jīng)那么遠(yuǎn)、九九八十一難那么苦、風(fēng)餐露宿那么餓、化緣吃粥那么素，為何八戒還是一如既往的胖？
問(wèn)題出在哪了？多是吃法不對(duì)，蔬菜大家不是生吃的吧，要用油炒吧，其實(shí)不管是植物油還是動(dòng)物油都很難被消耗出去。尤其是經(jīng)常在飯店吃的朋友，你們炒菜中添加的油攜帶的熱量甚至高過(guò)了動(dòng)物油。并且有的素食本身的熱量也是很高的。
如果以前有貧血、或低血糖的病史，不宜***用吃素減肥，可能會(huì)使你的病情加重。
2、代餐減肥
這個(gè)問(wèn)題，我們也多次提及。代餐粉中主要發(fā)揮作用的是膳食纖維，它有吸水膨脹的作用，又不被人體吸收，并使人產(chǎn)生飽腹感。膳食纖維通過(guò)腸道排出時(shí)，還可以帶走一些脂肪類的東西。單從體重管理的角度來(lái)說(shuō)，好像真的起到了作用。恩，餓了幾天，體重自然會(huì)下降，可是體重下降并不等于減肥！并且長(zhǎng)期的碳水攝入不足，蛋白質(zhì)過(guò)高，你的體能，精神狀況也會(huì)受到嚴(yán)重影響，四肢乏力，精神萎靡不振。
錯(cuò)誤的減肥方法
1、單一食物減肥
錯(cuò)誤：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實(shí)上卻會(huì)反過(guò)來(lái)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。
正確：其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來(lái)要吃4兩飯的，現(xiàn)在改成2兩;本來(lái)要吃一整個(gè)PIZZA的，現(xiàn)在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會(huì)攝入過(guò)多。
2、不做運(yùn)動(dòng)減肥
錯(cuò)誤：每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運(yùn)動(dòng)，只會(huì)令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。 正確：配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。
3、半途而廢減肥
錯(cuò)誤：減少食物攝入而減輕體重，約三四個(gè)星期后，體重會(huì)停滯不前，這是正常現(xiàn)象，不可就此泄氣。 正確：若不改變生活習(xí)慣，減肥無(wú)法獲得長(zhǎng)久成功，且極易反彈，應(yīng)把眼光放遠(yuǎn)，養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣。
4、過(guò)分重視體重
錯(cuò)誤：不應(yīng)只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降?要注意做***流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無(wú)關(guān)。
你好，我來(lái)回答了，先說(shuō)我的觀點(diǎn)。
先上圖，干貨
這是我最近一個(gè)健康瘦身項(xiàng)目的課程設(shè)計(jì)。
我們會(huì)看到，因?yàn)?/a>常見的很多觀念誤區(qū)，我們?cè)阶非笫萆恚淳妥兂蓪ふ腋鞣N秘方、或者片面的強(qiáng)調(diào)意志力、運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等跑偏的方向。
節(jié)食
運(yùn)動(dòng)
[_a***_]
單一食物減肥
很高興能夠回答題主的問(wèn)題。
健身就是一個(gè)無(wú)底洞，一入健身深似海，這是我對(duì)健身的真實(shí)感想，因?yàn)榻∩砩婕暗?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2775ed56697ae72c relatedlink">知識(shí)太多了，越接觸就越覺得自己懂的太少。像題主這類減肥人群，如何才能在減肥過(guò)程中少走彎路，正確減肥，避免掉坑里呢？
1節(jié)食減肥：這類減肥方法相信不少人都聽過(guò)的吧。節(jié)食減肥確實(shí)能夠在減肥初期降低體重，但并不能達(dá)到減脂的目的，恰恰相反，節(jié)食會(huì)降低我們的基礎(chǔ)代謝率，也就是減少我們每天的消耗量。一旦當(dāng)我們停止節(jié)食過(guò)后體重會(huì)迅速反彈，并且有可能會(huì)超過(guò)原有體重，如果長(zhǎng)期節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致兩種結(jié)果暴飲暴食和厭食。
2減重等于減脂：很多人群在減肥過(guò)程中都會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為，體重下降了就代表減肥成功了。減重減掉的有可能是水分、肌肉、脂肪等，減脂是減掉的體內(nèi)脂肪。所以在減肥過(guò)程中脂肪含量減沒(méi)減少才是決定你瘦沒(méi)瘦下去的關(guān)鍵。
3想瘦哪里瘦哪里：在浩浩蕩蕩的減肥大軍中，大家肯定見過(guò)這類人，認(rèn)為自己腹部脂肪很多，于是每天就拼命的練習(xí)腹部，這也是錯(cuò)誤的。減脂是全身性的，沒(méi)有單一性，簡(jiǎn)單點(diǎn)就是瘦是全身瘦，不是你想哪里瘦哪里就瘦。
4流汗多與少：很多人將每一次減肥訓(xùn)練流汗多少與減肥效果好壞掛鉤，認(rèn)為流汗多減肥效果流汗就好，這也是錯(cuò)誤的。流汗多少取決一個(gè)人的汗腺發(fā)達(dá)程度和運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)方式等有關(guān)。脂肪消耗后的產(chǎn)物大多數(shù)以呼吸系統(tǒng)排除體外，只有很小一部分通過(guò)汗液排除體外。
減肥誤區(qū)并不是通過(guò)三言兩語(yǔ)就能夠闡述清楚的，只是簡(jiǎn)單介紹了一下減肥過(guò)程中比較常見的誤區(qū)，希望我的回答對(duì)題主有所幫助，同時(shí)祝題主早日成功。
錯(cuò)誤不錯(cuò)誤都是看自己，凡是難以堅(jiān)持的方法都是不適合自己的方法，即使“管住嘴邁開腿”的道理***都知道，結(jié)果還是減不下來(lái)。
胖了首先要找原因，自己為什么胖。是壓力太大了，睡太晚了，還是吃太多了，還是太懶了。
所以，減肥＝改變不良生活方式。你是個(gè)喜歡大吃大喝的人，以后別大吃大喝了；你喜歡熬夜，以后別再熬夜；喜歡吃甜點(diǎn)，以后再也別吃了。這樣時(shí)間久了慢慢就會(huì)瘦了，如果配合運(yùn)動(dòng)，就會(huì)瘦更快。
短時(shí)間的重度節(jié)食這種不健康的方式，或者大量運(yùn)動(dòng)這種看似健康的方式，瘦下來(lái)了，但是一旦復(fù)食，或者運(yùn)動(dòng)少了，就會(huì)反彈的讓你再也不相信自己能瘦了。
節(jié)食是不需要，但要少吃，油炸甜點(diǎn)也不是不能碰，一周吃一次，或者一個(gè)月吃一次，看自己決心。尤其是平時(shí)嘴停不下來(lái)還問(wèn)自己為啥胖的，少吃點(diǎn)餓不死的。
大量運(yùn)動(dòng)也是沒(méi)必要，累的要死，可能都堅(jiān)持不下來(lái)，即使減下來(lái)之后也無(wú)法維持之前的運(yùn)動(dòng)量，但又開始想吃香喝辣，都不說(shuō)大吃大喝了，結(jié)果還是要胖的。
多吃一口蛋糕，得跑兩圈才能抵消這熱量~ 如果你懶得動(dòng)，關(guān)鍵還是在吃。是少吃一口還是多跑兩圈，自己掂量。
網(wǎng)傳“日本瘦腰鍛煉法”靠譜嗎？
先不說(shuō)靠不靠譜，我們先看看這兩張圖片！
從圖片上來(lái)看跟腰一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有啊，所以我個(gè)人覺著從名字上來(lái)判斷，這就是噱頭，吸人眼球的東西，不可去信。
具體來(lái)說(shuō)，第一動(dòng)作小腿提踵，這個(gè)動(dòng)作只要是有一點(diǎn)健身經(jīng)驗(yàn)的大神們都知道，這個(gè)動(dòng)作是練小腿的。，跟腰半毛錢關(guān)系都沒(méi)有。
第二個(gè)動(dòng)作，深蹲
深蹲這個(gè)動(dòng)作我就不具體展開來(lái)說(shuō)，它是用來(lái)練大腿肌肉的。而且深蹲過(guò)程全身的肌肉都會(huì)參與發(fā)力，但更主要的是深蹲鍛煉的是股四頭肌，腘繩肌，臀大肌，以及下肢部分。??好像跟腰一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有??
想減肥的方法
一，制造熱量差
消耗大于攝入，但是要保證熱量表在300—500大卡之間。
可見如果只做這么兩個(gè)動(dòng)作顯然是不夠的！
二，局部減肥不存在
本身這個(gè)命題就是***的，不可能出現(xiàn)局部減肥的事。
先不說(shuō)能不能把腰圍減下去，減肥最基礎(chǔ)的原理就是每天消耗的能量大于攝入的能量。
光靠這套動(dòng)作，在短短幾分鐘內(nèi)，很難消耗掉多少脂肪。最重要的是提踵和深蹲，跟腰根本沒(méi)有關(guān)系。小腿提踵練的是小腿，而深蹲練的是下肢。
說(shuō)完這些，你應(yīng)該知道瘦腰法并不能好好地瘦腰，第一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，第二整套動(dòng)作的點(diǎn)都不在腰上。
減肥主要是減脂，而你無(wú)法控制你自己減掉哪里的脂肪。減肥中，指哪打哪并不存在。很多減肥的胖友往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)令人絕望的現(xiàn)象，明明想卸下自己的“游泳圈”，沒(méi)想到卻變成一低頭只能看到“游泳圈”。減腰秒變減胸，多么痛的領(lǐng)悟！
減肥方式千千萬(wàn)，原理就一個(gè)
無(wú)論什么減肥方式，能成功減下去的原因只可能是你每天消耗的熱量大于你攝入的熱量。所以選擇合理健康的減肥方式才是正道！
最近挺火一視頻，***中的女子在一周內(nèi)腰圍由90cm縮小到83cm，減掉7cm。全程只有兩個(gè)動(dòng)作：踮腳站立并向上牽引、寬距下蹲；且無(wú)節(jié)食無(wú)額外運(yùn)動(dòng)。
先不說(shuō)***拍攝的真實(shí)性，有沒(méi)有嘩眾取寵的噱頭也不議論，單說(shuō)這兩個(gè)動(dòng)作：
踮腳站立的同時(shí)，要收腹、保持核心穩(wěn)定并且發(fā)力感要在腹部；下蹲的動(dòng)作大家都了解，對(duì)腿部塑形比較好的一種，并且也是要收緊核心、挺直腰背。
缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)量很小，只有簡(jiǎn)單的重復(fù)了幾次動(dòng)作而已，沒(méi)有負(fù)重也沒(méi)有花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間；
優(yōu)勢(shì)：塑形效果挺好，其實(shí)不僅僅是這兩種動(dòng)作，即便你平時(shí)在走路中注意運(yùn)用核心的力量，對(duì)塑造腰部曲線、乃至整體的氣質(zhì)和儀態(tài)都會(huì)有很大的幫助。
總體來(lái)說(shuō)，腹部屬于小肌群的訓(xùn)練，平時(shí)鍛煉一下核心有很多好處，緩解腰背疼痛、穩(wěn)定脊椎。換句話說(shuō)，這套所謂日本火爆的瘦腰動(dòng)作有一定益處，但是對(duì)減肥減重幫助不大，如果本身體脂不高，可以有一點(diǎn)塑形的效果，體脂高的話還是按照常規(guī)方法去減脂。
看到這個(gè)問(wèn)題我就感覺非常的難受，為什么呢？為什么有這么多的人總喜歡自欺欺人，別人弄一個(gè)什么“韓國(guó)鄭多燕減肥”“俄羅斯轉(zhuǎn)體”現(xiàn)在又出了個(gè)什么“日本瘦腰減肥”說(shuō)實(shí)話，這些名字一聽就是為了賺取大家的眼睛而美化的某一個(gè)動(dòng)作！
首先說(shuō)的一點(diǎn)：中國(guó)NO.1，我們國(guó)家這么強(qiáng)大了，為什么還要這么崇洋***？
其次說(shuō)方法的可行性：
1.再次明確沒(méi)有局部減肥，如果想健康瘦身不被蒙騙就好好的鍛煉，合理飲食，不要動(dòng)歪心思
2.不要求速成，想想你的腰不是一天胖起來(lái)的，你想用幾天的時(shí)間就把她減掉？可能嗎？總有人經(jīng)受不住這種明知是坑的誘惑，減了又胖，反反復(fù)復(fù)永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)
3.一定要明確的是，減肥總是反彈，超過(guò)2次以上的，再想認(rèn)真減肥非常困難，不管是從心理上也好還是從努力程度上也好！
所以作為純正的中國(guó)健身教練，奉勸大家一定不要相信那些謠言和健身誤區(qū)！
想減肥做到以下三點(diǎn)，不可能不瘦，重在堅(jiān)持
2.正常飲食情況下，多選擇高蛋白和高纖維食物，切記不要餓
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的大坑的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的大坑的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
