大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥人群健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥人群健身的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
減肥這個(gè)是我一直覺得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請(qǐng)私教，但是沒時(shí)間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請(qǐng)私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會(huì)有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場(chǎng)舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
健身能減肥嗎？
健身能減肥，也不能減肥，如果你沒有找對(duì)方法，沒有找到自己健身是為什么就很難，以前自己想著健身是為了瘦下來，但是健身三年，胖還是胖，沒有一點(diǎn)變化。
健身只是***工具，還是需要找對(duì)方法。
1、去醫(yī)院做一個(gè)全方面的體檢，查看自己身體有無異常。
2、生活習(xí)慣方面，我自己屬于好吃東西的人，就沒有自己不愛吃的，自己覺得多吃水果就可以，但是從體檢的單子上，可以看出，自己的血糖高，一部分是水果跟飲料，再加上自己運(yùn)動(dòng)量問題。
3、當(dāng)你的前兩方面找到問題所在，那就要開始理計(jì)劃，我屬于喜歡在家里運(yùn)動(dòng)偶爾會(huì)出去跑步，所以我選擇hiIT訓(xùn)練，這樣子我的時(shí)間就能縮短，空氣也好。
4、我給自己的定的***是：晚上八點(diǎn)半到九點(diǎn)半之間訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)間段已經(jīng)吃過晚飯不會(huì)再吃任何東西，最多在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喝點(diǎn)水，運(yùn)動(dòng)方向二十分鐘至三十分鐘，一分鐘一個(gè)動(dòng)作，分為兩到三組，有休息時(shí)間，如果第一組訓(xùn)練沒有出汗，就需要多訓(xùn)練十分鐘，如果已經(jīng)出汗，可以二十分鐘就足夠，休息時(shí)間可以長(zhǎng)一點(diǎn)，不用要求太嚴(yán)格。十分鐘以平板[_a***_]結(jié)束，撐到自己無力為止，如果這個(gè)你堅(jiān)持完成，那么恭喜你，你已經(jīng)洗完第一遍澡，這套方法就是讓你暴汗用的，因?yàn)?/a>胖，我的身體代謝能力差，所以出汗，喝很多的水，就能加速身體代謝。
5、不能多喝過多的水而不運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟愕娘嬍巢粐?yán)謹(jǐn)，多吃油膩物，這樣水會(huì)帶著多余油膩物出現(xiàn)在血液里，血液?jiǎn)栴}幅度很大，切記，多喝水就要多運(yùn)動(dòng)。
真是圖片需要等一短時(shí)間，如果這個(gè)問題能幫到你，可關(guān)注我，更加健康科學(xué)的健身知識(shí)，和真實(shí)方案給你提供。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥人群健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥人群健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
