大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后腿疼是在減肥么的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動后腿疼是在減肥么的解答，讓我們一起看看吧。
兩腿胖走路疼？
兩腿比較胖，而且有走路疼痛，多數考慮可能是因為本身相對比較肥胖，所以容易造成一些腿部關節(jié)負荷比較大，容易造成關節(jié)磨損，也有可能是骨性關節(jié)炎發(fā)作引起的。最好是要到醫(yī)院做一下x光片檢查，目前也可以服用一些消炎止痛的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑，而且要注意適當減肥。
瘦腿運動后腿酸痛正常嗎？
瘦腿運動后肌肉酸痛很正常。因為你無論做什么運動，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定酸痛。
就像我們都經歷過跑步，跑步是一項比較好的瘦腿運動，如果我們以前從沒跑過，那么你第二天肯定腿疼，過個2、3天就好了，如果你不堅持，那么你下次跑的時候還照樣酸痛。這時如果你堅持跑，跑個4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅持，有的時候腿酸痛你跑的時候就沒那么疼了，堅持不斷就好了。
另外，做運動前要注意熱身，多活動活動腿，運動后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。
很榮幸能回答您的問題，瘦腿運動后腿酸痛是正常的哦！如果感覺不到酸痛那證明運動量不夠哦！起不到瘦的作用。
首先，我們握手握手！因為我最近也在瘦腿！目前每天做開合跳！做完后小腿肚明顯酸脹。
其次，在運動前先熱身，活動踝關節(jié)，然后每次100個休息10秒連續(xù)做三組。做完后放松小腿。我選擇的方法是：按摩放松。
最后，想說的是，一起加油哦！
非常正常，只是高強度動作鍛煉后一定不要忘記肌肉的拉伸！不拉伸腿會變粗變硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有彈性的前提上去拉伸才最科學，才不容易拉傷肌肉。所以拉伸要結合在鍛煉之后。這里建議做陰瑜伽的拉伸，因為運動是陽性，需要陰性動作互為平衡，去互補，這也就是屬于道家瑜伽的陰陽平衡之說。感興趣可以進入主頁看我寫的微頭條和文章，最近寫的都是關于陰瑜伽的專題！
運動后肯定會酸痛的，因為你在運動時候就是收縮狀態(tài)的，達到一定的訓練以后。他就會變得肌肉緊張，所以在運動完以后一定要記得拉伸。如果不拉伸放松的話，第二天就會出現酸痛的現象。長時間的運動后不拉伸腿部線條會變得像肌肉腿一樣！
然后給你個小建議晚在網上洗澡的時候，盡量用盡量***一下腿部的肌肉線條會變得更優(yōu)美。
你好，很高興回答你的問題。
首先回答你的問題，在瘦腿運動以后腿部酸痛絕大部分都是正?，F象。
第一，瘦腿運動過后會酸痛大部分是因為以下兩個原因：
1，延遲性肌肉酸痛。比如你做一個動作做多了，當時可能沒有太大的感覺，第二天起床后感覺肌肉很酸痛。延遲性肌肉酸痛一般會出現在運動后的12-24小時，在24-48小時達到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔心。
2，運動量過大，運動時產生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡單，做到最后可能會感覺腿酸痛的發(fā)抖，起不來，停下來都還可能在繼續(xù)發(fā)抖，這就是在運動過程中產生了大量的乳酸堆積起來引起的酸痛。乳酸一般會在運動過后的2-6個小時重新轉化為能量，不需要擔心。注意運動后的拉伸，能夠很好的緩解肌肉酸痛，還能提高恢復能力。
第二，注意判斷酸痛和疼痛
當你第二天繼續(xù)運動的時候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關節(jié)很疼，感覺運動受限制甚至是出現了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關節(jié)損傷，這個時候就需要及時就醫(yī)。
第三，個人給你的意見
很理解你想瘦腿，因為大家都希望自己有個美好的身材和曲線，但是也要注意信息的篩選。比如你說的瘦腿運動，我不知道你具體是怎么做的，但是很多視頻每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有夸張的成分，***如你的體脂還比較高，那么瘦腿無氧運動的同時，請結合有氧運動比如快走和慢跑結合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有局部瘦的說法。另外，[_a***_]的飲食和規(guī)矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。
怎樣消除運動后，腿疼的狀況？
運動后腿疼，是常有的事情，但是一定要分清楚受傷與否，如果受傷了就要及時的就醫(yī)，這樣才能更好的恢復。
受傷時
自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫(yī)院診治。踝扭傷后48小時內，應用冰敷抬高壓迫予以警急處理，此時是冰敷的最佳時機，將冰塊包上毛巾或者用冰涼的水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內出血持續(xù)。根據具體情況掌握冷敷頻率，需避免凍傷。要正確使用熱敷和冷敷，熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血；一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷。
正常酸痛
1、其實在運動前應該做些預防工作，而不是單純的等到疼時再去管理干預。那么這里說的干預其實就是在運動前要先預熱，慢跑10分鐘，告訴自己的身體你要運動了，來喚醒自己身體的狀態(tài)，然后再做腿部肌肉的激活運動，這是為了喚醒腿部的深層肌肉，其實這里的激活運動也是主要靠拉伸運動來完成（每個部位都是一樣的運動前都要去預熱和激活）。做激活運動時***到主要部位肌肉即可，每個運動做15到30下，或者15到30秒，做一到兩組即可，做多會使肌肉運動時肌肉無力。
2、運動時，每做完一組運動就要簡單的拉伸兩下，避免過度緊張,同時做運動一定不能過猛地起，過快的落，因為過猛的話容易造成拉傷；要有控制的起落，要把注意力都集中到肌肉上，這樣才能更充分的鍛煉到相應的肌肉，也能很好地避免拉傷。
3、運動后充分拉伸，腿不是人體肌肉最多的地方，同時也是平時最少休息到的地方，所以一定要更給都一點的時間去拉伸；在拉伸之前我們還要做一件事就是然腿部肌肉簡單的放松一下，捏揉幾分鐘，然后在對應相應的肌肉做對應動作，還是每組15到30秒，多做幾組，充分拉伸。不要以為這樣就可以了，回家之后時不時的也要簡單的去拉伸，這樣才有更好的效果。
4、休息時一定要注意營養(yǎng)的跟上。肌肉為什么會酸痛呢，因為我們做了無氧的運動產生了過多的乳酸，同時運動就是為了***肌肉，讓肌組織斷裂然后在休息時重新增長。所以后期休息時營養(yǎng)很重要，蔬菜水果和蛋白質一定要補充充分，碳水在增肌時不能減，在減肥時要適度減少。
只有這樣才能更好的避免肌肉酸痛對生活工作的影響，在這里祝大家早日成為肌肉男，早日有壯壯的雙腿，因為他是男人的性嘛！
到此，以上就是小編對于運動后腿疼是在減肥么的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后腿疼是在減肥么的3點解答對大家有用。
