大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于代餐減肥健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹代餐減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
代餐減肥好嗎？我身邊朋友都在吃，好像是叫燕教授，大家知道嗎？
代餐是可以減肥的，我吃的就是你說的燕教授代餐，因?yàn)?/a>我在哺乳期，表姐自己吃過，還不錯(cuò)，給了我一包，味道很好，我就買了一個(gè)月的量，瘦了十斤，開心啊，主要寶寶喂奶也還正常，沒少奶，現(xiàn)在已經(jīng)停吃一個(gè)多月了，沒反彈
現(xiàn)在大家對(duì)五谷雜糧代餐減肥怎么看？
只是一個(gè)心理安慰，人的脂肪是很聰明的，進(jìn)化過來的本能就是脂肪可以存儲(chǔ)更多的熱量，當(dāng)你只吃代餐時(shí)，勢必要降低攝入，那么身體就會(huì)感覺不需要那么多熱量，就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，脂肪就會(huì)等著下一次饑餓的到來，而且身體會(huì)缺少很多微量元素，對(duì)身體很不友好，只有營養(yǎng)均衡，運(yùn)動(dòng)造成熱量缺口才是真的！
五谷雜糧代餐減肥，是目前大多數(shù)減重醫(yī)生或者專業(yè)人士推崇的方法，甚至還退出來相關(guān)即食產(chǎn)品或沖劑。
我本人正在減肥中，所以，主食以五谷雜糧為主，在嘗試了很多種類后，我推介這幾種給需要減肥人士參考：
在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥 中含有的 β- 葡聚糖纖維最受人們推崇，它能起到降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病 的作用。同時(shí)，燕麥的血糖指數(shù)較低，飽腹感強(qiáng)，利于滑腸通便，在保證營養(yǎng)的同 時(shí)不易發(fā)胖，因此是很多減肥人士的減肥佳品。而食用燕麥最營養(yǎng)的方式并不是泡 著吃，而是煮著吃，將其做成八寶飯更加養(yǎng)顏營養(yǎng)。食燕麥時(shí)一次不宜過多，否則 易引起腹脹或胃痙攣。因其有催產(chǎn)等效果，孕婦應(yīng)忌食。
蕎麥：面條。蕎麥中富含膳食纖維、蘆丁及黃酮類物質(zhì)等，其中的蘆丁具有防 治糖尿病，控制血糖的作用，特別適合糖尿病患者食用。而因其含有具有消炎止咳 等功效的黃銅成分，蕎麥又被稱為“消炎糧食”。為了便于更好消化，在煮面前可 先將蕎麥面浸泡十分鐘左右，待其泡軟再進(jìn)行烹煮，可做成炸醬面、熱湯面、炒面、 刀削面等。蕎麥面味道雖好，但不宜作為早晚餐食用，每次食用的量也應(yīng)適宜。
玉米：煮玉米。玉米中富含鈣、磷、鐵、維 生素及膳食纖維，有利于降壓利尿、降低膽固醇 的吸收，能有效地預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病， 同時(shí)它還是抗癌的佳品。食用玉米，最好選擇煮 的方式，在煮的過程中，玉米能釋放出酚類化合 物賴氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)。玉米須、玉米葉也是很好 的保健食物，清洗干凈后可一起煮。在吃玉米時(shí) 盡量將玉米的胚芽部分吃干凈，該部分有著很好的抗衰老、保護(hù)心腦血管的作用。
第一：以我本身和我身邊的朋友為例，不要相信奶昔、五谷雜糧代餐減肥。
第二：我曾經(jīng)早飯吃了一個(gè)月的牛奶燕麥，雖然很簡單快捷，但是長期很單一的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)身體的健康很不利。
第三：什么都要吃，什么都要少吃。
凡事明白其原理，就不會(huì)有盲目沖動(dòng)的行為！目前很健康的一種減肥方式就是在均衡營養(yǎng)的前提下，控制熱量達(dá)到瘦身效果！也就是平時(shí)大家所說的“管住嘴，邁開腿”！
減少熱量的攝入，不是一味地不吃東西或者吃單一的食物，相當(dāng)于節(jié)食，長期用這樣的方式，會(huì)對(duì)身體健康影響很大！
五谷雜糧中所含的大部分是膳食纖維，攝入后會(huì)有飽腹感，但是營養(yǎng)攝入很單一，相當(dāng)于節(jié)食減肥！不建議長時(shí)間食用！
最好的減肥方式，控制飲食（吃的均衡營養(yǎng)，選擇低熱量的食物）再加上適量運(yùn)動(dòng)，就可以健康瘦[_a***_]！
到此，以上就是小編對(duì)于代餐減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于代餐減肥健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
