大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥完多久喝水合適的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥完多久喝水合適的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減脂后可以喝水嗎？
可以適量
1. 運(yùn)動(dòng)中也需要補(bǔ)充水分：由于運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出大量汗，應(yīng)定期補(bǔ)充水分，但不能一次喝太多。
2. 運(yùn)動(dòng)后喝水需要注意：應(yīng)小劑量喝水，每次約200ml，間隔15分鐘后再喝第二次；半小時(shí)后才能逐漸恢復(fù)正常喝水。
減肥期間跑步后能喝水？
跑步后不能馬上喝水，不能喝很多水。因?yàn)?/a>跑步后，血液循環(huán)加快，心跳加快。通常，儲(chǔ)存在肝臟和脾臟中的血液進(jìn)入血管循環(huán)，并攜帶大量氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到身體的肌肉、器官和組織。如果在這個(gè)時(shí)候喝大量的水，特別是冷水或冷飲，大量的水將進(jìn)入血管，這將增加心臟的負(fù)荷并導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管事故。
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
先說喝水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運(yùn)動(dòng)之后。其實(shí)，只要條件允許，在運(yùn)動(dòng)過程中只要出汗，就要隨時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)槊撍畷?huì)嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動(dòng)能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語叫“水合程度”）可以提高運(yùn)動(dòng)成績。
運(yùn)動(dòng)之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運(yùn)動(dòng)了。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多，就沒有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，能量消耗較大，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食就非常必要了。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食的時(shí)間要與進(jìn)食量配合，如果運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食，那么就只能少吃一點(diǎn)富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運(yùn)動(dòng)之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么運(yùn)動(dòng)之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點(diǎn)酸奶、牛奶、果蔬等；如果運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運(yùn)動(dòng)成績的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績。
總而言之，運(yùn)動(dòng)之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運(yùn)動(dòng)的目的、形式和運(yùn)動(dòng)量，不能一概而論。
飯后半小時(shí)只適合輕微如散步的活動(dòng)，飯后2小時(shí)才可以做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，喝水也要減量，運(yùn)動(dòng)過程中是需要及時(shí)補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉的修復(fù)和增長很重要，減重人群亦如是，運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時(shí)間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
運(yùn)動(dòng)是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時(shí)進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)前盡量不吃東西，因?yàn)槌酝暧忠?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQbce225a89d885f36 relatedlink">休息會(huì)才能運(yùn)動(dòng)，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會(huì)過？），而我又沒那么多時(shí)間。
如果實(shí)在是餓了另說，可以吃點(diǎn)小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運(yùn)動(dòng)前別牛飲，除非你想運(yùn)動(dòng)時(shí)聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食喝水，時(shí)間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動(dòng)。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥完多久喝水合適的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥完多久喝水合適的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
