大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥30天的效果好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥30天的效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
20天減30斤？
如果是正常減肥的話，20天減不了30斤，要是強(qiáng)制性減肥，20天可以減30斤，但是對身體會造成很大的影響，盡量是通過鍛煉逐漸減肥，這樣減肥效果好，還不會影響身體的健康
20天減輕30斤有可能，但是不建議短期之內(nèi)減這么多，可能會對身體造成一定的影響，最好是在專業(yè)的健身教練或者瘦身工作人員的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，20天減30斤有可能，但是減的太快不利于身體恢復(fù)，對身體健康也會造成一定的影響
每天做三十個仰臥起坐長時間堅(jiān)持能瘦下來嗎？
第二個月，每天半小時。
或者網(wǎng)上去找insanity，照著擼。
最后說一句，你那每天僅僅30個仰臥起坐，純粹是扯犢子，屁用沒有！
答案是會有效果，但瘦下來不太現(xiàn)實(shí)，大家都知道，減肥的話，首先是要管住自己的嘴，做任何運(yùn)動來***減肥都不可單一。
仰臥起坐對減肥前期的效果是有的，但是不明顯，減肥的話必須要有有氧運(yùn)動，且必須達(dá)到30分鐘以上，比如慢跑、健走等等都是很受減肥人士歡迎的運(yùn)動方式，但是，無論是慢跑或健走，最重要的就是堅(jiān)持。
這里重點(diǎn)要說的是，不管是慢跑或健走，首先要明確個人體質(zhì)差異，有的人會在40天左右出現(xiàn)平臺期，減重一般在七八公斤左右，這就是前面提到的運(yùn)動方式單一的問題，這個時候在慢跑或健走間隙或者結(jié)束后，就要適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4c691659d0cb575 relatedlink">加入俯臥撐、仰臥起坐、加速跑、原地彈跳（或跳繩）等等***運(yùn)動，讓“頑固脂肪”感受來自不同運(yùn)動方式的壓力，自然順利度過平臺期。
還是那句話，減肥首先要管住自己的嘴，多清淡，少油膩，每頓七分飽，飯中要細(xì)嚼慢咽，切勿暴飲暴食，每個人對自身肥胖都有個界定，具體怎么胖起來的，心中都有小九九，只是由于來自生活和工作的壓力，一次次被自己打敗，你今天的肥胖不是一天或者幾天造就的，所以想要瘦也不可能會一天或者幾天瘦下來，管住嘴，邁開腿才是最重要的。
最后說一下，不要輕信任何減肥產(chǎn)品，它只會讓你一時瘦，且必定反彈，這期間它所謂的效果已紊亂了你的身體機(jī)能，長此以往會對身體造成不可逆的后果。
30天減肥能減30斤嗎？
能啊。2017年我27歲，因家里缺錢給我爸做手術(shù)，我到快遞中轉(zhuǎn)站裝卸，15元1噸。我284斤，干了3個月，只有158斤，瘦了126斤。每天11個小時，30噸乘以15等于450，
第一個月瘦了70斤左右，這還是每天中午晚上吃紅燒肉的肥肉和紅燒肉湯。要是沒有油水，哪有力氣干活
30天能減掉23斤么？
30天減掉23斤，這個得付出驚人的毅力。當(dāng)然不排除某些減肥產(chǎn)品會有這樣的功效，但是如果減肥的速度過快對身體勢必會有影響。平時也不是一口吃成胖子的，所以減肥還是改變自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。循序漸進(jìn)的方式，對自己的身體也好一點(diǎn)。這個過程就是一定要堅(jiān)持。
可以，其實(shí)就是把高熱量的食物換成低熱量的食物來吃加運(yùn)動，減肥根本上是消耗的熱量比攝入的熱量多，看你身體體重基數(shù)，如果BIM值超過25，運(yùn)動加適當(dāng)飲食，剛[_a***_]30天23斤可以的。
BIM值在23到25，建議剛開始一個月10斤左右。
BIM值小于23，每個月減5到8斤，不要減的太快了，即使加運(yùn)動了，皮膚也會松弛的很嚴(yán)重。
每天大約慢跑三十分鐘，堅(jiān)持下去能瘦嗎？
慢跑有利于減肥，如果能堅(jiān)持，并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以很快實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
但是要提醒一下，飲食是減肥的關(guān)鍵。只有在飲食結(jié)構(gòu)合理的基礎(chǔ)上，運(yùn)動才會發(fā)揮最好的促進(jìn)作用。
如果只是為減肥去跑步，也不需要每天，一周保持三到四次就可以。可以搭配快走來保證每天的熱量消耗。
最后，祝你早日實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
堅(jiān)持慢跑能瘦，只要堅(jiān)持夠久……（感謝悟空邀請）
- 想瘦，慢跑是一種較好的運(yùn)動方式，能夠通過全身綜合運(yùn)動活動我們的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等，自然也能夠消耗熱量加強(qiáng)脂肪的代謝，尤其是30分鐘以上的慢跑更可以較高效的消耗脂肪！
- 但是，慢跑也要有所注意——如果較胖而又剛開始跑步，很可能造成膝關(guān)節(jié)損傷，所以一定要在慢跑前做好充分的熱身活動（至少10分鐘的從頭到腳廣播體操類動作），跑步中保持良好姿勢，跑步后做好整理放松活動（比如泡腳泡到膝蓋部位）！
- 此外，慢跑至少要30分鐘，低強(qiáng)度，而且要保證合格的運(yùn)動裝備——好的慢跑鞋和服裝不僅能夠讓你舒服跑步，也給你專業(yè)的自信，自然更能好的堅(jiān)持！
- 運(yùn)動前，可以吃根香蕉，運(yùn)動后，可以拉伸腿部，吃飯最好控制飲食，吃什么重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！我們有一個口訣——先喝湯后吃飯，先吃葷菜后吃素菜，細(xì)嚼慢咽15下，不夠再來點(diǎn)小水果！
- 生活中，注意多動少做，比如盡量不要躺坐在沙發(fā)上，不要做了家務(wù)或作業(yè)就覺得累而不運(yùn)動，行走坐臥都保持良好姿勢，自然而然都可以幫助我們塑形瘦身！
本人運(yùn)動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，曾任減重訓(xùn)練營教練，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評論關(guān)注！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥30天的效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥30天的效果好嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
