大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營兮兮顧問的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓練營兮兮顧問的解答，讓我們一起看看吧。
什么是減肥平臺期？
減肥的平臺期指的是，在進行了一段時間的減肥之后，體重出現(xiàn)停滯不降，即使是按照減肥習慣飲食、運動也不能有效的看到體重持續(xù)下降的一段時期，也叫瓶頸期。這個時期其實是機體記憶新習慣、打破舊習慣的一段時間，是減肥不減重的一段時間。堅持過了這段時期，身體重新習慣新的飲食和生活習慣，就會重新出現(xiàn)體重下降，祝大家減重成功。
應該就是體重停止一段時間不動了。
我生孩子后體重維持145斤，給小孩斷奶后，我就開始減肥，三餐少吃點，每天晚上出去走路不行一個小時，是快走的那種，堅持了兩三個月，體重從145減到了120斤，后期幾個月怎么活動都不掉秤，可怕的是，冬天來了，體重更是不變，而且往上增長了不少。
馬上夏天又要來了，我又要開始減肥了，有沒有和我一起減肥的人。結(jié)合去年的經(jīng)驗
我覺得運動一段時間后，一，要增強運動量， 肌肉得到更大范圍的鍛煉。二，飲食上，少吃，飯要吃到七成飽。 三、不要喝飲料，也不要吃甜的東西。
總之一句話，管住嘴，邁開腿。一起享瘦。
就是減肥停滯期。這是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，（同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。減肥平臺期是正常的人體生理保護機制。當我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用。在減肥平臺期內(nèi)加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短“停滯期”的時間。
就是減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降?？梢坏C體適應了這種變化，就會進入減肥平臺期。
當減肥進入平臺期以后，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。
很多人都在瘦身都會碰到這樣一段時期，相比之前的瘦身效果明顯下降。比如說前一個禮拜瘦了三五斤，第二個禮拜可能一斤都沒瘦，不管再怎么努力也瘦不下來。其實這個就是身體的一種自我保護模式開啟了，當體重降低到一定程度的時候，身體就開始調(diào)節(jié)，提高了對食物的吸收和利用，同時降低身體的自我代謝率。所以就會在這個階段體重停滯不前從而出現(xiàn)平臺期。為什么會這樣呢？其實身體是一個運轉(zhuǎn)非常精密的系統(tǒng)，因為你在減肥時增加運動，讓你的熱量支出大于收入，這個時候身體就會覺得你是不是遇到了災難？我們的身體系統(tǒng)覺得你遇到了災難的時候，不會輕易讓你就這么餓死，身體會選擇一種方式來調(diào)節(jié)身體，讓你在這種嚴格的環(huán)境下也能生存下去，就是增加對食物的熱量的吸收來增加熱量的攝入，同時降低身體的代謝率降低熱量，這樣熱量就達到動態(tài)平衡了，所以說這是身體對自己的一種保護機制。
如何有效減掉肚子上的贅肉？跑步有用嗎？
- 每周拔一次罐，[_a***_]。一個月見效。
- 晚飯5分飽，實在餓吃水果，其他任何東西都不吃，特別是油膩的宵夜啤酒等。
- 每天下蹲100個，提肛50個。
- 低脂高蛋白食物有雞胸，無糖豆?jié){，大部分豆制品，脫脂乳，雞蛋白，瘦牛肉，大蝦等。不吃豬肉，因為價格貴還長肉。
- 多吃蔬菜，每日蔬菜攝入不低于500克，綠葉蔬菜，蘑菇菌類，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜都可以。
- 少吃鹽和油，不吃油膩辣等口味重的飯菜。
- 不吃或少吃主食比如面粉做的面條饅頭和米飯等，粗糧如紅薯，其他粗糧粥代替主食。
- 跑步或急走最少1公里。
謝謝邀請。我覺得還是全身減肥才能瘦。只瘦肚子的方法應該沒有。推薦每天快走40~60分鐘。早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。粗細糧搭配，補充雞蛋，牛奶，豆腐，瘦肉等蛋白質(zhì)。祝成功。
單純依靠跑步根本就減不了大肚腩。
大肚腩，這種贅肉是非常頑固的，堆積容易，消除難上加難。為什么腹部最容易堆積贅肉，第一是生活、學習和工作不良習慣造成的，久坐、躺，尤其是胡吃海喝之后就葛優(yōu)躺著一天，一天又一天就堆積起大肚腩了。第二就是每一頓飯都吃得飽飽的，什么都不忌口，來者不拒，長期以往就堆積起大肚腩了。所謂的肚肥腸圓，首先是腸圓了，才能肚子肥起來！
跑步只能夠起到一定的熱量消耗，在一定程度上消耗整個軀體的脂肪，如果能夠做到，一邊跑步鍛煉，一邊控制自己日常飲食，一邊針對性訓練腰腹肌肌肉群力量，通過這三合一組合式減肥套餐，只要您堅持控制嘴巴，只要您堅持跑步鍛煉，只要堅持針對性腰腹肌力量訓練，消除大肚腩是很快的。飲食上我建議您在減大肚腩初期，保持無碳水狀態(tài)，不喝酒，不熬夜，不吃宵夜，不喝任何碳酸飲料，不吃燒烤品、油炸品、腌制品，少鹽、糖、油、味精，多無糖瓜果蔬菜以及水煮雞蛋、醬牛肉、雞脯肉、玉米、南瓜、黃瓜、西紅柿、山藥、芋頭等等替代食品來填補腸胃。做到了第一步，再保持每天的跑步鍛煉量，應該說是成功了一半。第二步就是配合好第一步工作，通過多種多樣徒手仰臥起坐方式方法消除大肚腩，通過負重沙口袋、沙帶、彈力帶等來練習各種各樣仰臥起坐動作來消除大肚腩，通過專門性運動器械、器材，劃船器、龍門架、單杠、雙杠、壺鈴、瑞士球、啞鈴等等來進一步消除大肚腩。建議您多看一看網(wǎng)絡(luò)視頻，然后一邊學習動作，一邊刻苦訓練就成。
一、肚子上的贅肉？
??肚子上的脂肪屬于皮下脂肪，男士腰圍如果＞2.7尺，90cm，女士如果＞2.4尺，80cm，就屬于中心肥胖，中心肥胖的人群會遇到兩個麻煩：少吃也胖，體能下降??。
要想減掉肚子多余脂肪，飲食調(diào)整與有氧運動少不了，如果只進行運動不配合飲食只能是事倍功半！
人體是一個動態(tài)平衡的蓄水池，只有能量代謝＞能量攝入，水池的水才能下降，脂肪才會減少，肚子才能變小，體重才會下降！
二、關(guān)于飲食
1.低糖低脂食物多攝入，減脂期間避免主食攝入，因為主食含有大量碳水化合物，這又會快速轉(zhuǎn)化合成脂肪在體內(nèi)堆積。
2.補充充足的蛋白質(zhì)和微量元素
蛋白質(zhì)每天的攝入必不可少，它是代謝脂肪重要物質(zhì)～輔酶的原料，成人每人每天50-70g左右(一個雞***白質(zhì)大約7g)
減肥初期多吃低GI食物，杜絕高GI與中GI食物，一段時間后***吃中高GI食物。
三、關(guān)于運動
跑步可以達到全身降脂減肥的作用，但是要注意跑步的時間，每次盡可能跑30分鐘到40分鐘，約3-5公里。一周最好能跑3-4次。如果沒有跑步基礎(chǔ)，可以循序漸進，慢慢達到以上要求。
如果想加強減肚子這塊，光靠跑步是不夠的，可在一些***網(wǎng)站上搜一些針對腹部核心力量訓練的運動。根據(jù)自身情況由易到難。
以上兩點對于沒有運動習慣的，一開始肯定很困難，但是一定要堅持，除非確實是身體原因。
另外還要注意飲食，一是吃飯7分飽即可，二是可以用粗糧，比如紅薯、土豆、山藥、玉米等來代替白米白面。
最后一點，不要急于求成，幾天看不到效果就放棄，可以隔5天拍一張對比照，鼓勵下自己，3個月下來肯定有大變化，而且你肯定也養(yǎng)成了定期運動的習慣，除了更加健美適中的體型，還會收獲健康和運動帶來的快樂！加油！
剖腹產(chǎn)后多久可以減肥瘦身，以及哺乳期如何減肥不減奶？
一般剖腹產(chǎn)后三個月可以慢慢瘦下來，但是[_a1***_]注意的是，剖腹產(chǎn)后，不要著急減肥，因為生孩子之后身體都比較虛弱，還需要補充一些營養(yǎng)，不能盲目減肥，而且產(chǎn)婦的身體虛弱，也需要休息，不能過度勞累。
個人觀點和經(jīng)驗
我也是刨腹產(chǎn)生產(chǎn)時羊水早破，不得已選擇刨腹產(chǎn)。
第二：多吃可以幫助奶水多的燉湯（鯽魚湯，豬蹄燉黃豆）很多，可以在在網(wǎng)上搜索教程
第三：鴿子湯有幫助傷口愈合的功效，加速傷口愈合
產(chǎn)后6個月之間是恢復身材的最佳黃金時間。
很高興回答你的問題，我回答分兩部分
第一剖婦產(chǎn)多久可以減肥？剖婦產(chǎn)產(chǎn)后減肥最佳時間，我們是要根據(jù)傷口恢復情況來決定，一般來說剖腹產(chǎn)產(chǎn)后3到6個月減肥是比較好的時期，女性身體和***基本恢復，過早減肥對身體是不利的，一定要看自己本身恢復情況。
第二就是哺乳期減肥不減奶，你可以吃高蛋白質(zhì)和低熱量的食物，比如魚瘦肉等，不要吃肥肉，多喝奶，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝湯之類，的少食多餐。
***加載中...還是等身體恢復好再減吧。我兩個孩子都是剖的，第一胎用美容線，老二生的時候是在原來傷口剖的，不能用美容線了。拆線的時候傷口還沒愈合太好，一直綁著腹帶。所以我覺得健康最重要。不要落下根。半年后應該會好些。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營兮兮顧問的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營兮兮顧問的3點解答對大家有用。
