大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前運(yùn)動(dòng)不利于減肥嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹睡前運(yùn)動(dòng)不利于減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
- 每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
- 早上七點(diǎn)半跑步一個(gè)小時(shí)，晚上在家做俯臥撐和卷腹，這樣鍛煉的減肥效果怎么樣？
- 每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
晚上11點(diǎn)應(yīng)該是進(jìn)行睡眠的時(shí)間，身體部分器官已經(jīng)開始進(jìn)入排毒或休息狀態(tài)，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而且睡眠前進(jìn)行跑步還會(huì)使身體進(jìn)入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。
謝邀！
我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時(shí)必須要睡覺(jué)的。如果您要是因?yàn)?/a>減肥而運(yùn)動(dòng)，只能是適得其反！而且越跑越胖！
理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30dc7e1fad75250f relatedlink">脂肪代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當(dāng)肝臟動(dòng)力不足的時(shí)候，脂肪代謝就紊亂了。
為什么說(shuō)不可以夜跑呢？子時(shí)是肝臟休息的時(shí)間，自我修復(fù)的時(shí)間，您不睡覺(jué)，反而給他增加負(fù)擔(dān)，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對(duì)肝臟有損傷的。
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見(jiàn)效，這種方法挺適合，堅(jiān)持三個(gè)月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點(diǎn)東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒(méi)有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
WKWMR:先不說(shuō)這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對(duì)身體也有一定量的損傷，容易低血糖?？偹苤?，低血糖的危害有多大，會(huì)導(dǎo)致什么樣嚴(yán)重的后果，所以晚上一點(diǎn)量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營(yíng)養(yǎng)合理，搭配適當(dāng)，晚餐是絕對(duì)要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來(lái)，這種方法是能夠達(dá)到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過(guò)并不是長(zhǎng)久之計(jì)，不說(shuō)飲食的控制需要持之以恒的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當(dāng)快的。綜上所述，這種方法并不可取，在減肥的道路上最多只能作為一個(gè)參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實(shí)施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達(dá)到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。
持續(xù)晚上運(yùn)動(dòng)但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，簡(jiǎn)單的慢走對(duì)健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動(dòng)到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動(dòng)特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不[_a***_]肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長(zhǎng)問(wèn)題。謝謝請(qǐng)關(guān)注。
能熬的住肯定能減，重點(diǎn)是千萬(wàn)別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對(duì)性的補(bǔ)給，如果純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)給方面不需要多，但是需要補(bǔ)充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)體內(nèi)微量元素會(huì)隨著代謝流失比較嚴(yán)重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補(bǔ)給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡(jiǎn)單一點(diǎn)說(shuō)就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實(shí)最好的做法就是...早點(diǎn)休息……那就不會(huì)導(dǎo)致堅(jiān)守了一晚上最后失守來(lái)頓宵夜。那就得不償失。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過(guò)我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沒(méi)有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說(shuō)三遍，其余時(shí)間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個(gè)月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個(gè)月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過(guò)晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對(duì)身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒(méi)有來(lái)，50多天才來(lái)，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對(duì)身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過(guò)每個(gè)人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
早上七點(diǎn)半跑步一個(gè)小時(shí)，晚上在家做俯臥撐和卷腹，這樣鍛煉的減肥效果怎么樣？
這個(gè)模式的減肥效果還是顯著的。
只是擔(dān)心你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的話，續(xù)航能力不夠?qū)е轮型痉艞墶?/p>
事實(shí)上，你這個(gè)計(jì)劃的減肥要點(diǎn)，就是早晨那一小時(shí)的跑步。
晚上的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥幫助不大，而且會(huì)有一定的負(fù)面作用。
早上的跑步，***如每天都是一小時(shí)不間斷的話
大約半個(gè)月你就可以減掉1公斤的脂肪。
這大概也是健康的減肥極限了，再過(guò)量的有氧，大概就會(huì)導(dǎo)致肌肉流失比較嚴(yán)重。
而晚上的訓(xùn)練
卷腹訓(xùn)練腰腹核心
每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
如果在每天晚上的八點(diǎn)到九點(diǎn)去鍛煉身體，我以為有以下幾點(diǎn)好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒(méi)有時(shí)間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過(guò)晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對(duì)身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個(gè)人慢慢的跑一下，走一下，最好不過(guò)了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒(méi)消化。這時(shí)，出來(lái)鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂(lè)而不為呢。
但有一點(diǎn)鍛煉身體時(shí)，不能居烈活動(dòng)，到時(shí)候影響睡覺(jué)。
晚上8到9點(diǎn)鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。
一般來(lái)說(shuō)，比較好的睡眠時(shí)間是在十點(diǎn)左右，那么在8到9點(diǎn)之間鍛煉身體的話，個(gè)人建議，不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，嗯，晚上做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運(yùn)動(dòng)為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。
如果是8到9點(diǎn)之間做了比較劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，身體會(huì)在睡覺(jué)之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達(dá)到健身的目的，而形成反差。
個(gè)人建議把一些劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是有氧運(yùn)動(dòng)，放到早晨或者傍晚比較好。
到此，以上就是小編對(duì)于睡前運(yùn)動(dòng)不利于減肥嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前運(yùn)動(dòng)不利于減肥嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
