大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動最好的是哪種減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有氧運(yùn)動最好的是哪種減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有氧運(yùn)動有哪些？
減肥的有氧運(yùn)動有慢跑快走游泳之類的。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，不吃辛辣***的東西 ，不飲酒。少食多餐，不暴飲暴食。
有氧效率最高的運(yùn)動？
1、滑冰
在寒冷的冬季最適合的減肥有氧運(yùn)動就屬滑冰了,滑冰的魅力很大,并且也是一種時尚運(yùn)動?；梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ815afc89946906f6 relatedlink">鍛煉協(xié)調(diào)能力,對身材體型方面還可以鍛煉出結(jié)實(shí)彈性的腿部肌肉,滑冰是最適合冬季的有氧運(yùn)動,能夠增強(qiáng)人體肺活量,也是減肥最快的有氧運(yùn)動之一。
有氧運(yùn)動跟無氧運(yùn)動，哪個更適合減肥，為什么？
如果你對健身的理解僅僅停留在減肥上，那就太過狹隘了。
我們所說的健身，是指以提高身體基本素質(zhì)，塑造良好身體形態(tài)為目的的各種體育運(yùn)動的統(tǒng)稱。總的說來，在這方面有獨(dú)特優(yōu)勢的運(yùn)動項(xiàng)目有器械運(yùn)動，跑步，游泳，健美操，瑜伽，普拉提等等。
運(yùn)動健身分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，建議先無氧后有氧，因?yàn)?/a>力量訓(xùn)練對體能要求更高。另外，根據(jù)健身目的不同，時間分配和訓(xùn)練項(xiàng)目也有所區(qū)別，建議1周3-4次健身為佳。肥胖的人，或希望提高體質(zhì)的人，以有氧運(yùn)動為主。
增肌和減脂都需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，兩者的差別在于鍛煉時間和強(qiáng)度，增肌是大重量少次數(shù)，減脂是小重量多次數(shù)。力量訓(xùn)練組間休息不要超過兩分鐘。
減肥是需要將有氧和無氧結(jié)合起來的。如果前期體重基數(shù)大體脂高時，需要經(jīng)常性有氧運(yùn)動，如果體重基數(shù)小體脂低時就以無氧運(yùn)動為主，有氧運(yùn)動為輔。
首先看你是不是真的需要減肥。我其實(shí)是不太建議女生跟風(fēng)明星學(xué)習(xí)的。鍛煉的人要看圍度！看比例！看肌肉。生活中有些女性走進(jìn)了一個誤區(qū)： 只關(guān)心體重而忽略了體型，女性的身材不是用公斤，而是用公分來衡量， 所以80%的女性不需要減肥，曲線比體重更重要。
如果是確實(shí)需要減肥的，減脂期就要多做些有氧運(yùn)動了，等體重下來了后就要加大無氧的比重來緊實(shí)肌肉了。
所以說跑步能瘦，但跑不出想要的翹臀，馬甲線而且錯誤的跑步膝蓋容易受傷。真正的減脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代謝，有氧和無氧結(jié)合才是健康減肥 。
減肥就是消耗大于攝入，無論有氧和無氧訓(xùn)練都是為了增大消耗！高間歇有氧運(yùn)動很快達(dá)到燃脂心率進(jìn)行燃脂，但是不適合一整個60分鐘都做高間歇，時間長對肌肉也會有一定的消耗！力量無氧運(yùn)動可以領(lǐng)肌肉達(dá)到疲勞，從而消耗能量，特別是大肌肉群鍛練（臀腿、胸部、腰背）消耗能夠會更多！
基于兩種訓(xùn)練不同的類型，結(jié)合起來對減脂效果更好！訓(xùn)練計(jì)劃：深蹲+[_a***_]跳、箭步蹲+高抬腿等等！這樣既可以有肌肉消耗也能達(dá)到燃脂心率！
我是大鵬關(guān)注我可以有更多的減脂訓(xùn)練***！
你好，很高興受邀回答這個問題。
減肥現(xiàn)在已然變成一個全民性大問題。要想知道減肥是做有氧運(yùn)動好，還是無氧運(yùn)動好。
減肥減得是什么？
減肥主要是減少體內(nèi)的脂肪。
我們，必須先了解三個問題
一.人體的代謝機(jī)制。
二.人體內(nèi)三大主要的營養(yǎng)物質(zhì)在運(yùn)動過程中的消耗關(guān)系，以及消耗的優(yōu)先，和滯后問題。
三.人體中基礎(chǔ)能量系統(tǒng)以及在各種運(yùn)動中每個系統(tǒng)的功能能力。
那我們先來了解人體內(nèi)主要是三種能量系統(tǒng)
1，磷酸原系統(tǒng)（無氧過程，也就是沒有氧氣的情況下起作用）
但是本著濟(jì)世救人的態(tài)度，本座還是要仔細(xì)解釋一下為什么有氧運(yùn)動才是減肥的王道。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的本質(zhì)區(qū)別從名字就能看出來，就是有沒有足夠量的氧氣，參與運(yùn)動過程。
最簡單的直觀區(qū)分的話：
運(yùn)動強(qiáng)度不高，但持續(xù)時間長，節(jié)奏感強(qiáng)或者重復(fù)性強(qiáng)的運(yùn)動，通常為有氧運(yùn)動。
運(yùn)動強(qiáng)度高，但持續(xù)時間短，消耗體能甚巨的運(yùn)動，通常為無氧運(yùn)動。
而人體在運(yùn)動時候消耗的能量，有三種：
分別是糖類，脂肪，蛋白質(zhì)。
有氧運(yùn)動主要消耗的能量是糖類和脂肪，而無氧運(yùn)動主要以糖類為燃料。
這就是為什么減肥需要做有氧的原因了。
到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動最好的是哪種減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動最好的是哪種減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
