大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥日記健身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥日記健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥日記該怎么寫？
減肥日記就記錄每天的體重，吃些什么之類的，減肥日記主要是激勵自己去減，減肥日記也是很重要的，沒有寫減肥日記會讓自己看見自己的體重好去努力，現(xiàn)在很多人都是在寫減肥日記的，我朋友也在寫減肥日記……
我個人認(rèn)為，減肥日記可以多樣化
目前大部分的當(dāng)紅減肥日記無非以下幾種
1.記錄健身房如何專業(yè)練
2.各種花樣的減肥餐
3.各種花樣的減肥運動
其實大部分減重者都無法天天泡健身房，也無法有時間變化飲食花樣，更加無法記住繁多的減肥動作或運動，那些標(biāo)題黨的一個動作瘦十斤，這樣吃十天減二十斤之類的全亂了減肥者的眼和心，最終東試下西試下，結(jié)果沒有一樣行為堅持下來的。
所以，我覺得，記錄一天三頓在外或單位食堂飲食的基本菜式或者需要規(guī)避哪些飲食雷區(qū)，更實用些,無論對于同類需要的的觀看者還是記錄者本人。
最后，最最最重要的一點是，減肥日記主要是服務(wù)于自己的健康的，而不是虛***記錄，嘩眾取寵，誤導(dǎo)觀眾。
減肥，減的是生活方式的錯與多，減的是心理的癮，和疾病追趕速度！
另外，盡量去選擇一兩個運動堅持一個月然后再換，記錄體脂體重變化。
記錄自己減肥點滴文章，屬于什么領(lǐng)域？
所謂減肥就是要不挑食，不暴食，保持正常的粗茶淡飯，這樣你的身體才不會出現(xiàn)三高(血壓高，血糖高，血脂高)。但是到親戚朋友家坐客，偶爾吃一天大魚大肉，這不影響你身體，如是長期吃的話，我自己有向順口溜:叫做你吃得好，你走得早。別看我臉面寬大，其實我并不胖，我生活很隨合，不挑剔，和我接觸的人向我學(xué)的人多了，所以我不存在肥胖，和三高現(xiàn)向，不需要減肥的，這大概屬于生活領(lǐng)域吧。
應(yīng)該算生活領(lǐng)域的。紀(jì)錄點滴，就是記錄生活。
如果你的減肥中加入了瑜伽、跑步等健康活動，也可以歸類于健身領(lǐng)域的。
生活領(lǐng)域包括的面比較廣，不會出錯。建議選擇生活領(lǐng)域認(rèn)證。
你這個可以規(guī)劃到生活領(lǐng)域也可以規(guī)劃到運動健身那一類的領(lǐng)域，看你本人是更熟悉哪個領(lǐng)域就選擇哪個就好，如果你本人對于減肥只是按照計劃目的的減肥，并不詳細(xì)了解這些，可以選擇生活領(lǐng)域，而你本人如果對于減肥這個過程非常熟悉，比如說每頓飯都是控制卡路里的情況下，加上各種運動健身動作知道標(biāo)準(zhǔn)化的過程，完全就可以去運動健身那一類的領(lǐng)域去發(fā)這類文章
因為工作原因不方便去健身房，產(chǎn)后肥胖，買跑步機(jī)堅持天天跑能減肥嗎？
可以啊，我就是去年10月份開始我減了***0斤，我也是生了孩子給胖了，我生完孩子都140斤了，然后身體就出現(xiàn)了好多問題，生活也帶來了好多不適，所以我才打算減肥的。
首先我每天五公里跑步開始的時候是快走，但是我想說的是你哪怕慢跑也別快走，慢跑效果就比較好，這個要每天都要堅持的。
還有就是少吃，在減肥期間我饅頭，面食，甜食全部戒掉了，三個月我看我總共能吃兩個饅頭，兩碗面條吧，我們這邊不吃米飯，不想吃飯可以用蔬菜，水果，代替，特別簡單，我也沒有去做什么減肥餐，就是逼自己，然后就是每個月體重都在掉，現(xiàn)在是110也沒有反彈，只要你減肥是靠運動減下去的，你就不會反彈[_a***_]！
可以的。
不過這個也是有細(xì)節(jié)竅門的
家里用跑步機(jī)，首先需要用好上午
① 上午空腹喝溫開水后，可以選擇在進(jìn)食前鍛煉一會，這個時候體內(nèi)糖原匱乏，有利于脂肪分解
晚上下班回來，也用用跑步機(jī)
減肥和買不買跑步機(jī)沒什么必然聯(lián)系。買跑步機(jī)只是購物欲望，和健身也沒啥必然聯(lián)系。只要飲食控制得當(dāng)，科學(xué)的適當(dāng)健身都能起到健身減肥的作用(必須聲明，是真的肥才要減)，無需追求形式。
只要天天堅持是有效果的，健身最重要的就是堅持，其次就是飲食和方法了。
加班比較忙沒時間去健身房，想要擁有好身材，光靠每天下班跑步機(jī)跑跑步效果很慢而且不明顯，天天跑步對膝蓋的損傷也是比較大的。
制定飲食和健身***能達(dá)到事半功倍的效果，可以一周進(jìn)行三次有氧跑步，拉伸力量性的訓(xùn)練每天都要做，比如說俯臥撐，仰臥起坐，深蹲等一些徒手練習(xí)隨時隨地在家辦公室都可以做，一定要天天堅持做。上班沒時間可以利用中午休息時間做，一組做多少個，做幾組都要***，并且一定要執(zhí)行。
同時注意飲食，多喝水。三分練七分吃。飲食對身材的影響不用我說大家都知道，所以一定要注意飲食，這樣能達(dá)到事半功倍的效果。
想擁有好身材，最重要的還是要堅持，這是一個享受的過程，看到自己身材的變化，你就會越來越喜歡運動，身材也會越來越好。
215斤怎么減肥？
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、玉樹臨風(fēng)、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，***取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量。注意：在自己不滿25周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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到此，以上就是小編對于減肥日記健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥日記健身減肥的4點解答對大家有用。
