大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前健身還是減肥后健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥前健身還是減肥后健身的解答，讓我們一起看看吧。
游泳與健身哪個(gè)先練比較好？
游泳和健身都是很好的運(yùn)動方式，但是哪個(gè)先練比較好要根據(jù)個(gè)人情況來決定。
如果你是初學(xué)者，身體素質(zhì)較差，建議先從游泳開始練起。游泳是一項(xiàng)低沖擊力的有氧運(yùn)動，對關(guān)節(jié)的壓力較小，適合各個(gè)年齡段的人群。游泳可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以放松身心，緩解壓力。
如果你已經(jīng)有一定的身體素質(zhì)，或者想要增肌減脂，那么可以先從健身開始練起。健身可以通過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練來達(dá)到增肌減脂的效果，同時(shí)還可以提高身體的代謝率，增強(qiáng)身體的耐力和力量。
總之，哪個(gè)先練比較好要根據(jù)個(gè)人情況來決定，如果你想要全面鍛煉身體，可以同時(shí)進(jìn)行游泳和健身。
先健身再游泳好。這個(gè)也是要看情況：
一，如果健身是無氧訓(xùn)練的話，游泳則最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧運(yùn)動熱身，同時(shí)燃燒多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧運(yùn)動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運(yùn)動的強(qiáng)度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
二，如果健身是有氧訓(xùn)練的話，游泳則最好是無氧，還是先健身后游泳。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯(cuò)誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓(xùn)練也是徒然的。
三，總之，把無氧的放在后面，通俗點(diǎn)講就是把運(yùn)動量劇烈的放在后面。想讓運(yùn)動來讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必需超過半小時(shí)。因?yàn)?/a>剛開始運(yùn)動時(shí)，身體消耗的是肌肉而不是脂肪
游泳比健身更加適合初學(xué)者
因?yàn)橛斡臼侨硇赃\(yùn)動，對于減肥、增強(qiáng)心肺功能等方面的效果都很好，并且初學(xué)者的受傷幾率比較低，總體上比較適合健身初學(xué)者
當(dāng)然，如果有人已經(jīng)熟悉了健身，或者更感興趣健身，那就可以直接練習(xí)健身
游泳比健身更適合先練習(xí)
因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)全身性的有氧運(yùn)動，可以鍛煉身體的柔韌性、肌肉力量和耐力等多種方面
身體承受力相對于健身來說更小，更適合初學(xué)者
而健身需要全面的身體基礎(chǔ)，需要花費(fèi)更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)和練習(xí)，而且也需要一定的體力儲備和身體素質(zhì)
當(dāng)然，如果個(gè)人已經(jīng)有了一定的健身基礎(chǔ)，那么可以適當(dāng)?shù)亻_始學(xué)習(xí)游泳，兩項(xiàng)運(yùn)動相互促進(jìn)，能夠達(dá)到更好的身體鍛煉效果
先游泳好，游泳本身也是一種健身運(yùn)動，在游泳池或者露臺游泳池的水溫都不高，在游泳的時(shí)候會讓我們的身體溫度有所下降，所以游泳以后再健身讓我們的身體會慢慢暖和起來，這樣對身體很有好處。
游泳與健身哪個(gè)減肥塑身效果好呢？
單純的減肥必然是去游泳好。游泳不但可以節(jié)省你健身房既健身教練，而且時(shí)間相對自由，對身體亦有百益而無一害。
健身房的意義更多的是在于去鍛煉肌肉，所以，雖然你可以選擇去健身房減肥，但就其費(fèi)用和效果，絕對沒有游泳加飲食控制來的劃算，來的健康，尤其是女孩子，不想長肌肉的話。
游泳除了能減肥，還可以優(yōu)化你身體的曲線，只要你不是要參加游泳比賽而玩命的快速游泳，它對肌肉幾乎是沒有增加的，同時(shí)還可以改善現(xiàn)代人長期坐在電腦前而一起的頸椎、脊椎問題，何樂而不為呢。最后要強(qiáng)調(diào)的就是，任何的減肥都必須配合合理的飲食控制，否則就是空談，管住嘴是前提，邁開腿是促進(jìn)。
到此，以上就是小編對于減肥前健身還是減肥后健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前健身還是減肥后健身的2點(diǎn)解答對大家有用。
