大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的部位的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的部位的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身減肥練肌肉,應(yīng)該吃牛肉,那具體吃什么牛肉?哪個(gè)部位？
- 爬山會(huì)鍛煉身體的哪些部位？
- 肚子大臉大，其他部位不胖，有什么安全有效又省錢(qián)的減肥方法？
- 腹部是人體最容易發(fā)胖的地方尤其是產(chǎn)后，那么應(yīng)該怎么減呢？
健身減肥練肌肉,應(yīng)該吃牛肉,那具體吃什么牛肉?哪個(gè)部位？
現(xiàn)如今的社會(huì)越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健康，所以越來(lái)越多的人開(kāi)始健身。而健身的人對(duì)牛肉有無(wú)可替代的熱衷。健身的朋友們一般都是為了減脂增肌，可是在健身后吃牛肉又擔(dān)心各個(gè)部位的脂肪含量過(guò)多引起肥胖，那下面開(kāi)始了解下吃牛肉那個(gè)部位吧。
首先牛肉本身的蛋白質(zhì)含量很高，而且富含人體需要的微量元素。但是牛身上個(gè)別部位的脂肪含量會(huì)比較高，比如牛腩肉。對(duì)于經(jīng)常健身的人來(lái)說(shuō)，通常都吃牛腱子肉。因?yàn)?/a>牛腱子肉脂肪含量少，吃多了還不長(zhǎng)胖，一舉兩得。
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，不管日常生活還是健身增肌，都要保證飲食的合理葷素搭配，把各種人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分都跟上，從而保證增肌健身效果。對(duì)于經(jīng)常健身的來(lái)說(shuō)，不要斤斤計(jì)較吃牛肉的那個(gè)部位，本著脂肪含量越低越好的原則就可以了。
爬山會(huì)鍛煉身體的哪些部位？
爬山屬于一種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，在雙手拿登山杖的情況下基本上全身的肌肉都有參與，比如我們上山的過(guò)程中，腿部股四頭肌，腘繩肌，臀部肌群，小腿肌群做向心收縮，挺胸抬頭收腹，豎脊肌做向等長(zhǎng)收縮，維持我們脊柱穩(wěn)定，我們手拿登山杖向下發(fā)力，可以鍛煉我們背部，背闊肌，大圓肌，小圓肌，抬起我們的手臂可以鍛煉我們的三角肌，胸大肌，上面是肌肉然后登山屬于有氧運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉我們的心肺耐力，讓我們做別的運(yùn)動(dòng)可以更持久，所以登山對(duì)我們的身體非常有好處
肚子大臉大，其他部位不胖，有什么安全有效又省錢(qián)的減肥方法？
謝邀！
我有個(gè)大學(xué)室友就是這種情況，其實(shí)這種臉胖身體瘦的很吃虧，她才102斤，但是看著卻像120斤一樣。我記得她是去做針灸瘦臉瘦下來(lái)的，好像就針灸5次，就真瘦下來(lái)了，在長(zhǎng)春做的，建議去正規(guī)醫(yī)院，別去小美容院之類(lèi)的，找正規(guī)醫(yī)院的老中醫(yī)給你針灸，才安全，又健康，希望可以幫到你！
感謝邀請(qǐng)，首先要明確一點(diǎn)——即使您只是肚子和臉比較胖，但減肥一定是整體減的，沒(méi)有只針對(duì)某一部位的減肥方法，只有在整體減肥的前提下，再針對(duì)某個(gè)部位進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練。減肥無(wú)非就是六個(gè)字“管住嘴，邁開(kāi)腿”，今天我們重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)瘦肚子和瘦臉的問(wèn)題
肚子是非常容易囤積脂肪的地方，很多年輕人開(kāi)始上班之后，由于工作壓力大、吃飯不規(guī)律、應(yīng)酬聚會(huì)多等，沒(méi)幾年都會(huì)變胖，好多啤酒肚。那么如何瘦肚子呢？
1、合理飲食
避免高油高鹽高糖的食物，在外吃的最好可以把菜涮一下再吃，少喝酒。酒精是純能量食物，而且一般喝酒都會(huì)是聚餐的時(shí)候，吃的也不少，這樣能量攝入必然超標(biāo)。
2、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只需要利用日常生活中的碎片時(shí)間就可以產(chǎn)生很好的效果。比如吃完飯靠墻站15分鐘，或者去散步30分鐘。再比如提前兩站下車(chē)，[_a***_]去公司或回家。還有可以養(yǎng)只狗，我同事養(yǎng)狗三個(gè)月瘦了十斤，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ba0021e790e2b5e relatedlink">每天要遛狗兩次。
3、針對(duì)腰腹的運(yùn)動(dòng)
不需要去健身房那么復(fù)雜，推薦卷腹和平板支撐，每天做三組，從每組10個(gè)開(kāi)始，慢慢增加。
首先得找到肚子大的原因，是久坐不動(dòng)還是便秘或者是濕氣太重。找到原因了才能對(duì)癥下藥。如果是久坐不動(dòng)就飯后不要立馬坐下，站立半小時(shí)再坐。如果是便秘就要多吃膳食纖維含量高的食物，多吃水果蔬菜，嚴(yán)重的可以就醫(yī)。濕氣太重的話一定要調(diào)理，否則你怎么減肥都無(wú)濟(jì)于事！只有先調(diào)理好了才能夠改變體質(zhì)瘦下來(lái)。
首先要判斷自己肚子大，肚子大的程度是什么？我們?cè)谂袛?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4437375a7517ec9f relatedlink">腰圍的時(shí)候，一般是有兩個(gè)字，女性的直不建議超過(guò)80，男性不建議超過(guò)85厘米。所以你可以對(duì)照著自己的，維度，來(lái)測(cè)量一下，看看自己是不是超過(guò)這個(gè)范圍，如果超過(guò)這個(gè)范圍，即是屬于中心性肥胖。
想必大家也都知道，中心性肥胖會(huì)給我們的身體帶來(lái)的危害，脂肪肝，高血脂，高血壓，高血糖，以及一系列的心腦血管疾病。所以，我們想要減肥，就要做到控制總能量的攝入，不論是代餐，減肥餅干，減肥飲品，減肥酵素，或者是其他的一系列的東西，他們想要控制的都是我們總能量的攝入，使我們攝入的總能量小于消耗的能量，對(duì)身體產(chǎn)生能量差。再加之，如果是肚子比較大的話，就要做一些核心運(yùn)動(dòng)，針對(duì)魚(yú)鱗運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的比較推薦平板支撐，或者是仰臥起坐，卷腹，都是減肚子的最好方法。
作者簡(jiǎn)介：高爽
醫(yī)院門(mén)診營(yíng)養(yǎng)師
國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師（DRT）
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
國(guó)家***健康管理師
今日頭條健康問(wèn)答簽約作者
今日頭條「禮遇計(jì)劃」第8期獲得者
減肥方法:
1.飲食:控制少吃油脂過(guò)高食物，以新鮮蔬菜為主食，作用降低脂肪的沉淀，一般飲食調(diào)整。
2.運(yùn)動(dòng):早上起床5點(diǎn)~6點(diǎn)散步，爬山走路，作用增加你活動(dòng)量，達(dá)到全身出汗，消耗你多余沉淀的脂肪。
我的經(jīng)驗(yàn):控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，貴于堅(jiān)持，大肚子變小。無(wú)任何副作用，健康減肥，朋友們也能接受，大家可以試一試。
腹部是人體最容易發(fā)胖的地方尤其是產(chǎn)后，那么應(yīng)該怎么減呢？
您好，對(duì)這個(gè)問(wèn)題我的看法是：
第一，現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積，即使很瘦的人，如果沒(méi)有系統(tǒng)性的訓(xùn)練，也會(huì)導(dǎo)致腹部比較松弛，容易發(fā)胖。這種情況需要針對(duì)性的去做腹部核心的練習(xí)，并不是傳統(tǒng)意義上的仰臥起坐。
很多的仰臥起坐，其實(shí)我們是用了腰椎段段的代償，做多了之后肚子照樣小不了，還會(huì)容易產(chǎn)生腰痛的問(wèn)題。
如下圖，仰臥起坐并不追求身體起來(lái)的幅度，而在于身體的控制。在骨盆穩(wěn)定的情況下，左胸椎段的抬起，同時(shí)后腦勺和手掌心是對(duì)抗的力。
第二，產(chǎn)后媽媽腹部隆起并不是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f813ba0021e790e relatedlink">簡(jiǎn)單的脂肪堆積，而是因?yàn)楫a(chǎn)后損傷導(dǎo)致了腹直肌的分離。這種情況并不能馬上做仰臥起坐。盲目的做仰臥起坐會(huì)使腹直肌分離更加嚴(yán)重，腹部更加的松弛，因此需要先做修復(fù)。
1.先穩(wěn)定骨盆，再通過(guò)普拉提康復(fù)修復(fù)腹直肌分離，下圖是雙胞胎寶媽?zhuān)a(chǎn)后4個(gè)月上了三節(jié)修復(fù)課程的對(duì)比圖，并沒(méi)有做大強(qiáng)度的減負(fù)，只是做了骨盆的穩(wěn)定和呼吸的修復(fù)，腰圍就差不多少了10厘米。
2.持續(xù)關(guān)注，頭條分享的內(nèi)容，會(huì)分享教大家怎么樣去做產(chǎn)后修復(fù)。
以上是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的分享解答，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
我是飛魚(yú)@飛魚(yú)瑜伽塑型 ，專(zhuān)業(yè)的維秘塑形私人教練，感謝您的關(guān)注，評(píng)論，留言和轉(zhuǎn)發(fā)，所有的評(píng)論我都會(huì)回復(fù)的喔。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的部位的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的部位的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
