大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動跟著做有用嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動跟著做有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)絡上很多教人運動減肥的視頻，真的能減肥嗎？
其實我覺得因人而異吧。什么運動都不是一兩天就能減肥的。
比如說我，去年夏天的時候，刷抖音，頭條時看到了有一段***，是教人開合跳的，說每個跳200下，一個月能減10幾斤。于是，我也心血來潮，第二天就開始了，剛開始只能50多，累到喘不過氣來。也就跳下一個星期左右，堅持不了了。所以說，沒啥效果。
還有一次，看到他們說平板支撐每個5分鐘，能減肚子，一個月練出馬甲線，我也試過，2分鐘都受不了，最后也放棄了。
所以說，運動減肥是有一定作用的，只要你能堅持下來，我想，一定能減肥成功的。但我做不到啊！
堅持每天用keep鍛煉身體有用嗎？
大約在二年前，朋友介紹我下載了keep，當時的我運動并不算堅持，健身房辦了卡，天冷，就會在家糾結去還是不去，健身房去了鍛煉好一身汗，走到家就凍一身涼，怕感冒，這個軟件給我提供了方便，想練哪里自己選哈，在家買個瑜伽墊就可以開始了，每次基本做一個小時的運動，每個禮拜大概三次，效果不錯，我四十幾歲選擇，鍛煉臀部，對女人來說這個很重要，腰部人魚線雕刻，拉韌帶練一字馬，習慣了這些鍛煉，就是健身房去上完大課，自己鋪上墊子也會練一會keep，真的效果不錯，一字馬我就是這上面學會的，一起加入吧！你也會有意想不到的收獲！……
首先恭喜你有管理身材的理念，每天堅持用keep鍛煉是有用的，我就是用keep鍛煉的，雖然我并沒有每天堅持，但也保持每周2－4次的頻率，請看下圖本人的近照。（本人孩子讀高中了）
keep是一個很好的app，各種運動門類很全，應有盡有，你可以盡情選擇適合自己的、同時又喜歡的運動項目，因為只有這樣才可以堅持下去。
我喜歡力量和有氧結合的運動項目，這樣塑型效果才好，所以我經(jīng)常練習的有“核心功能進階”，“健身球核心訓練”，“完美腰腹線條塑造”，“突擊減脂訓練”，“啞鈴全身循環(huán)”，“瑜伽基礎力量”等等。
還有一些針對腰腹的塑型，如“馬甲線養(yǎng)成”，“腹肌激活”，“人魚線雕刻”等等。
經(jīng)過這些塑型運動后，本人身材雖算不上好，但還算緊實。
另外，減肥期間，飲食也要少鹽少油，別超過每天消耗的總熱量，圍度才會漸漸的變小。
最后祝你早日擁有一個緊實勻稱的身材哦。??
其實用什么軟件不重要，軟件只是提供一些鍛煉的方法以及制定一些鍛煉的計劃。最重要的還是看自己的毅力。我之前手機里面也全是健身軟件，剛下載那幾天還有新鮮感能堅持，當熱乎勁一過就不怎么用了。keep我下載刪除再下載反復太多次了，最終總結一點還是沒毅力。現(xiàn)在我手機里沒健身軟件反而更加容易堅持下來，***是死的，人是活的。堅持下去比什么都好。保持一個良好的心態(tài)吧，不急不躁一切都會水到渠成！加油！
為什么運動減肥后不鍛煉就會反彈？
每個人都一定遇到過這樣的情況，每天都經(jīng)受住美味佳肴的誘惑，同時也背負著疲憊的身體跑來跑去健身，最后減掉了四五[_a***_]，一旦停下來，立刻恢復到原來的狀態(tài)，這時你一定要懷疑生活，甚至馬上放棄，但怎樣才能阻止呢？
練習，確保沒有反彈？很多人會通過有氧運動減肥，效果確實不錯，但重要的是有氧運動是一項長期努力達到減肥和可塑性的效果。如果你突然停下來，在過去開始不合理的飲食，你的卡路里攝入量增加，而你的卡路里消耗減少，這是反彈的罪魁禍首。那么我們怎樣才能防止運動減肥的反彈呢？
1.飲食和運動在運動前消耗大量的食物。容易引起嘔吐和消化不良。吃得太少，運動時能量不足會導致昏厥。因此，減肥運動應在飯后半小時進行。運動前，你可以吃一些高熱量的食物，但要控制體重，你必須拒絕吃得過多。此外，許多人在運動后會感到強烈的饑餓感，這時要控制自己，否則，只是努力工作的運動就會被丟棄。
2.伸展和放松不僅是運動前的準備運動，也是運動后的放松運動。運動后不及時放松會導致肌肉增生和乳酸疼痛。有時會伴有浮腫。這不是為了減肥，而是成為減肥的反彈現(xiàn)象之一。三。運動慣性如果你覺得你幾乎已經(jīng)失去了所有的體重，但不立即停止運動，你必須逐漸減少運動量。這樣，身體的適應性就會更好，不會產(chǎn)生很大的反彈效果。因此，如果你面臨停止有氧運動會反彈的情況，小編建議你在堅持長期有氧運動后，慢慢減少運動量或加入一些無氧運動。
最重要的是不要以為你瘦下來了，你可以隨意吃喝，永遠要記住出汗和控制飲食。
運動初期是建立肌肉的過程，如果不節(jié)食的話水分不會流失，體重不會減輕甚至會增加，但從外形看一定是更“結實了”，不要過于在意體重的數(shù)字。不運動就反彈是因為每日攝入的能量比較多，失去運動消耗的能量后立刻失衡。不管是減肥還是增肥，只有一個原理：熱量缺口
謝謝邀請，不管你是通過什么途徑減肥的，主要的原理還是有熱量差及消耗量與攝入量的差值，那么當你停止減肥開始回歸原來的生活習慣，長時間下來定然會反彈。
為什么平時我們會經(jīng)常說健身減肥成功的人不容易反彈主要是在長期的減肥期間，我們
健身減肥的為什么認為不容易反彈的，因為大部分通過運動減肥成功的人肌肉含量都不會很低的，因此我們的基礎代謝也會偏高些，就是較平常人會多消耗些熱量，同時有時間的話也會練兩下，自然不容易反彈的。
所以朋友送你一句，生命不息，運動不止哈??！以上為經(jīng)驗所寫，如有建議請留言，謝謝！
到此，以上就是小編對于減肥運動跟著做有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動跟著做有用嗎的3點解答對大家有用。
