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1、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
2、趙奕然還計劃在2009年2月在北京成立實體俱樂部“趙奕然中國胖友之家”，由北京大學運動醫(yī)學研究所的國家級專家教授提供健康減肥瘦身的理論支持和實踐指導，幫助胖友定制科學的原地花樣跑運動飲食方案。趙奕然的堅持和努力不僅是為了自己的改變，更是為了幫助更多人找到正確的減肥之路。
3、我之前的***基本就是這個樣子，你如果要突擊減肥的話，感覺早上和中午可以借鑒我的，下午4點這頓可以砍掉，然后晚上的有氧運動量稍微加多一點，做兩套有氧操，或者慢跑半個小時再來做，做完再跳跳繩。基本就是這些了。總之，減肥的道路沒有捷徑，good luck！請***納答案，支持我一下。
4、而且這樣對減肥脂肪，是有一定的幫助作用的。 原地組合跑步減肥法：按步驟進行更有效 跑步第一階段：熱身階段（5分鐘） 減肥跑步最最關鍵的，是剛開始跑步的時候。速度不要過快。要緩慢平穩(wěn)的進入狀態(tài)。最開始跑步的5分鐘，我把它叫做熱身階段。
5、都問趙奕然原地跑步減肥法好不好，成功率多高，殊不知有很多因素是直接影響著趙奕然原地跑步減肥法最終結(jié)果的，比如說你跑步的姿勢對不對？你跑步的時間是否夠充足？所以不要一味執(zhí)著追求結(jié)果，你應該事先了解趙奕然原地跑步減肥法的各種訓練細節(jié)以及提高瘦身成功率的小訣竅。
6、一天一次就可以的，但是想要瘦身的話必須要堅持半個小時以上，這樣才會有效果，堅持哦，我堅持過兩個月，還是挺有效果的，瘦了十斤。
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