大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十幾斤不瘦了的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥十幾斤不瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食瘦了10斤體重不動(dòng)了怎么辦？
- 為什么瘦10斤但是臉不變？
- 我最近瘦了10斤可是體型一點(diǎn)都沒有變化？
- 已減10斤，之后想控制飲食再瘦十斤發(fā)現(xiàn)體重不動(dòng)了，而且維持了很久，不知道該怎么調(diào)整？
節(jié)食瘦了10斤體重不動(dòng)了怎么辦？
如果節(jié)食瘦了10斤體重后停滯不動(dòng)，可能是因?yàn)?/a>身體已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣并進(jìn)入了代謝平衡狀態(tài)。此時(shí)可以考慮調(diào)整飲食計(jì)劃，增加運(yùn)動(dòng)量或改變運(yùn)動(dòng)方式，以進(jìn)一步***新陳代謝。另外，要注意不要過度節(jié)食，因?yàn)檫^度節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和身體健康問題。最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練，制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)***，以達(dá)到健康減重的目標(biāo)。
為什么瘦10斤但是臉不變？
身上瘦了臉不瘦主要是因?yàn)橐Ъ》蚀笠鸬?，平時(shí)最好不要吃一些太過硬的食物，很容易引起咬肌肥，平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以經(jīng)常吃一些含維生素多的食物。要注意飲食控制，不要吃太油膩食物，適當(dāng)鍛煉。多食用富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，又可以提高飽腹感。
我最近瘦了10斤可是體型一點(diǎn)都沒有變化？
可能有以下幾個(gè)原因：
1. 你的體脂率上升了，因?yàn)槟闶サ氖?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf7a557368fa70e7 relatedlink">肌肉而不是脂肪，所以體重下降了但體型沒有變化。
2. 你的身體水分含量減少了，因?yàn)槟憧赡軟]有喝足夠的水或者攝入了過多的咖啡因或酒精等會導(dǎo)致脫水的飲料。
3. 你的體重下降的不夠明顯，因?yàn)槟愕捏w型本來就比較瘦，所以即使減重了也不會有很大的變化。
4. 你的減重方式可能不夠科學(xué)有效，可能只是靠節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)量不夠，沒有達(dá)到減脂的效果。
已減10斤，之后想控制飲食再瘦十斤發(fā)現(xiàn)體重不動(dòng)了，而且維持了很久，不知道該怎么調(diào)整？
你這是到了減重平臺期，一般平臺期是2周左右，也有一個(gè)月左右的，個(gè)人體質(zhì)不同，時(shí)間長短也不一。首先你需要確定，你的目標(biāo)體重和正常理想體重是多少，目標(biāo)不要定太高哦！你目前的飲食結(jié)構(gòu)是什么樣的，想通過平臺期，你就要更嚴(yán)格的控制攝入量，并且要加入比之前更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，每日保證足量的水，不要熬夜，相信你會快速通過平臺期的。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥十幾斤不瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十幾斤不瘦了的4點(diǎn)解答對大家有用。
